narazie sie jeszcze pocieszy bo to nie jest wielkie co, moim zdaniem to co robi to na wytrzymałosc, na siłe sa progrsy, procenty(nie alko) chodziasz niektórym załańcza sie niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni [...]
W zimnej wodzie szybciej miesnie rosna i wytrzymalosc psychiczna szczegolnie jak juz nie masz sily, a jaksi wodospad sie trafi. Plan jest taki : Skaczesz z mostu i plyniesz z pradem. Ku chwale sfd.
ok, ale czy moglibyście przybliżyć barziej taki trening równoległy, planuje zrobić taki eksperyment i zobaczyć czy po takim treningu wzrpśnie siła,moc,wytrzymałość jednocześnie czy ja do trj pory robić cykle zkładające się z treningu każdej sechy motorycznej z osobna.
bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)
/Kreatyny/supli "anabolicznych" nie bierzesz po miesiącu, tygodniu, czy pół roku, a gdy nie nie idzie Ci żaden parametr do przodu<masa, siła, wytrzymałość>, po 2 miesiącach zastój - nie rozśmieszaj i zacznij jeść. ale mniejsze niz po dluzszym czasie gdy nabierzesz odpowiedniej techniki zapewniam, że 90% ćwiczących po paru latach [...]
Cwiczac codziennie nie zwiekszysz obwodów tylko wytrzymalosc , wiec bedzie lepsza kondycja w sensie zwartosci miesni , ale obwodowo sie nie zmienią. a jesli tylek ma sie wybic to im wiecej wcale nie znaczy lepiej;)
Pudzian nie może mieć kondycji pod walkę skoro dla niego łapanie kondycji to bieganie stałym tempem po godzinie. Owszem wyrobi sobie wytrzymałość, ale nie taką pod sporty walki. Mariusz powinien naginać interwały i stacyjki na siłowni. No kurde chyba ma kasę żeby ktoś mu ułożył plan kondycyjny pod MMA. Ktoś się w Polsce w końcu zna na takich [...]
Sorki za ten post wyżej jestem na tablecie samo mi wysłało wracając do tego co pisałem przez 2 tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem [...]
ja używam ss jako skrocenie czasu treningu ogolnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy to ma wiekszy wplyw w stosunku do wykonywanych ćwiczeń oddzielnie- jesli chodzi o globalne efekty wzrasta napewno odrobinę wytrzymalość/wydolność lepsze jest ukrwienie i stabilizacja podczas ćwiczeń pomyslu na ruszenie szukalbym raczej w zmianie ćwiczeń, kątow, [...]
Dlaczego akurat raz w tygodniu?Dlaczego akurat takie treningi?Pod SW to co chcesz osiągnąć? Siła,szybkość,wytrzymałość,brakuje mocy w nogach czy rękach?Napisz coś więcej bo to wyżej to bardzo ogólnie.
Thrusters to fajne ćwiczenie na nogi, grzbiet, barki ale najważniejsze na wytrzymałość. Dla mnie jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń ze względu na to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia biorze udział całe ciało a przede wszystkim tak dużę grupy mięśniowe jak czworogłowy i prostowniki grzbietu, które wymagają dużego natlenienia. [...]
Po co? bo lepiej mieć jakiś zapas jeżeli chodzi o maksymalną wytrzymałość a do 100kg można bardzo szybko dojść i bez koksów więc poco co chwile kupować nową ławkę
Bokser musi być szybki,ale zarazem silny,żeby mieć siłę na wykończenie ciosu. U mnie na siłce bokserzy trenują tylko wytrzymałość...
Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower siłownia tylko zima 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy zero 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność wytrzymałość redukcja [...]
Ja bym na wytrzymałość zaproponował najzwyklejszy ACT, stosowany jest przez pływaków i miłośników sztuk walki . Z zastosowanie interwałów. 2min na ćwiczenie i odpoczynek: jak ćwiczysz 1min to odpoczywasz 1min. Przykładowe treningi znajdziesz w wyszukiwarce
staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.
na wytrzymałość to trening Lafaya. ZObacz dzienniki chopaków co nim ćwiczą i jakie mają wyniki. Do tego wszytko masz rozpisane w książce więc nie musisz już kombinować co gdzie i kiedy. DO tego dieta i jesteś żyła na wakacje;) powodzenia:)
trening na ladzie nie przeklada sie na wytrzymalosc w wodzie
Jak przyjdzie mróz zobaczę co to za książka. Na razie tragedii nie ma więc na zewnątrz ćwiczę. Wiem, że nie ma zbytnio przełożenia na wytrzymałość w wodzie ale lepiej robić coś niż siedzieć z założonymi rękami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
