Masę najlepiej robić, kiedy zaczyna się sezon zimowy, wtedy organizm automatycznie odkłada więcej subst. odżywczych. Jeżeli masz treningi w piłkę nożną i nie jesteś stoperem to lepiej nie ćwicz na siłę, masę bo stracisz aerodynamikę, a jak zapisujesz się na siłownie to ćwicz najlepiej na wytrzymalosc, chyba, ze zrezygnujesz z pilki noznej, albo [...]
Strong możesz mi wytłumaczyć jakie miałby być cel tego sprawdzianu?? co on wyznaczy, jakie maxy? takie które za 2 tyg będą już niaktualne bo siła i wytrzymałość zaczą wrcać do poziomu z przed przerwy ? i co ma przygotować do sprawdzianu negatywów - 2 sprawdziany z 15 i 10 powt??? widać strong nigdy nie miałeś porządnych zakwasów po powrocie z [...]
siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania
jak nie aminokwasy to co polecasz?potrzebuje zwiekszyć wytrzymałość ale bez robienia masy,kreatyna odpada,powoduje retencje wody,i wzrost masy ciala a ja potrzebuje troche zredukować
Wytrzymałość miesni - rozwiń to pojęcie dokładniej. Wydolności również ni epoprawisz kreatyną - ale zdefiniuj również wydolność bo możemy się źle rozumieć. Kreatyna nie za bardzo pomoże Ci jeśli dobrze rozumuje Twoje cele - dlatego proszę o rozwinięcie powyższych.
juz predzej karnityna na wytrzymalosc byl pare dni temu post na ten temat cos o kolarzach i wytrzymalosci :D SPAM !! kanar wleziesz czy nie chce ci sie gadac ??
Trening aerobowy przeznaczony jest nie tylko dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ale także dla budujących masę mięśniową. Dlaczego? Ponieważ trening aerobowy poprawia wytrzymałość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Podczas treningu aerobowego wzrasta puls. Jest to spowodowane zwiększoną ilością skurczy mięśnia. W efekcie prowadzi to do [...]
nie wiem ale moze ci sie przyda jest to trening bardziej pilki noznej :d bo sam gram to go robilem: 1i2 tydzien 10x12metrow odp 30seknud 10x12metrow odp 40sekund 30x8metrow odp 1minuta 40x5metrow odp 1minuta 50x3metry 3i4 tydzien 10x18 20s 20x18 30s 30x12 45s 40x10 1m 50x6 5i6 tydzien 10x20 [...]
Nie mam możliwości zmierzyć wymiarów w najbliższym czasie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 196 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 2 tyg, sw 3 razy, bieganie, basen 9. CEL [...]
Cel cyklu : wytrzymałość, redukcja, antykatabolizm, pod sztuki walki , tak z ciekawości co i jak długo ćwiczysz? Za dużo w pasie 101cm, trochę bym urozmaicił ,dietę nieco podbił białko i zmniejszył węglę , oraz ograniczył banany, zmienił czasami na inny owoc np ananas czy mandarynki. Mleko też nie jest za zdrowe zmieniłbym na ewentualnie na [...]
Po kontuzji pozostał mi uraz do ciężarów i z trudem przychodzi mi dorzucanie kolejnych krążków na sztangę.W seri wykonuje po 12-10 ruchów(nie mniej- i tak przez rok!!!-beton!). Siła stoji, wzrosła wytrzymałośc. Chodzi mi o jakiś plan treningowy który wspomógłby wzrost siły bo to na niej mi zależy. Może jakieś suplementy?, jedyne co wrzucałem to [...]
a dlaczego niby mam uważać, że kogoś oszukuję? nie staruję w zawodach. laikom mówię, że nie biorę bo i tak nie wiedzą czym jest doping, więc po co ich słuchać? plusy: siła, masa, wytrzymałość, sex, poprawa nastroju większa pewność siebie i chęci do działania. minusy: coś tam spadnie po cyklu, czasem libido gorsze przez chwile po cyklu, wątroba %-) [...]