to chyba Alpha droll masz czytaj Szeroki wachlarz możliwości Jak wspominaliśmy Alpha Drol to produkt, który znajduje zastosowanie w wielu różnych sytuacjach. Ze względu na swoje właściwości anaboliczne idealnie nadaje się w fazie budowania masy mięśniowej. Powoduje potężne przyrosty wagi ciała bez wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej. Co więcej jego [...]
Starzy w sensie ~30 lat. Organizm wytrenowanego 30 latka jest teoretycznie silniejszy i bardziej wydolny niz 24/25 letniego. Czy 2:17 to nie jest szalowy czas to proponuje zrobic samemu Frana :-) sa jednostki, ktore zlamia 2 minuty w tym wodzie, ale gdzie indziej polegna z kretesem. Sila Richa jest to, ze praktycznie w kazdym aspekcie jest bardzo [...]
Podaj najpierw staż, wiek i na co chcesz te treningi?? Na mase, sile, wytrzymalosc?? A pozatym nie trenowalbym bica z tricem moze byc np. klatka+tric, barki+bic
u mnie pompa i wytrzymałość przyszła od razu. siła po tygodniu już była większa
Jak dla mnie to najpierw wytrzymalosc. Nie smiejcie sie, ale ja zaczynalem ogladajac filmy z mma:P tak jak never back down:P I Z tego troche bralem przyklad. Jak cwiczenia gdy gosc trenowal. Jak dla mnie to bylo dosc spoko. ;) ;p
Moim zdaniem krótka piłka: chcesz coś osiągnąć konkretnego czy nie? Chcesz być silny i dobrze wyglądać czy koksować i pakować? Jak wygląda twoja wytrzymałość wysiłkowa? Pytam dlatego, że te ćwiczenia koncentrują się na partiach które już masz rozbudowane albo na nieistotnych detalach. Piszesz że na klatę bierzesz 95kg. Rozumi się, że powoli [...]
Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22
Znalazłem kiedyś ten artykuł, ale nie wiedziałem który trening jest przeznaczony dla mnie chudego, początkującego, boksera, ale teraz mi uświadomiłeś co jest priorytetem na tym etapie, więc zabiorę się za Wytrzymałość szybkościowa. Z tego co widzę jest to najzwyklejszy trening obwodowy, więc dobór ćwiczeń może być dowolny? np. drążek, pompki na [...]
Wiec cwicz z proirytetem! WT: -wyciskanie sztangielek lezac(KLATA) 3*15p -uginanie sztangielkami na lawce 70 stopni(BICEPS) 3*15p -przysiady 3*15p -podciaganie na drazku wasko 3*max -uginanie nog lezac 3*15p CZW: -wyc sztangi na skosnej lawce(KLATA)4*10p -uginanie ze sztanga podchwytem 4*10p -pompki na poreczach 3*10p -wioslowanie jednoracz [...]
CF to tylko haslo , nazwa pewnego stylu trenowania wcale nie oryginalnego, ale w tej chwili na topie. tego samego typu treningi mieszajace wytrzymalosc silowa z sila oraz elementami cardio, maja Gym Jones, Mountain Athletes rowniez Poliquin , wiec trudno mowic kto i co jest najintesywniejsze rozmawiamy tu o konkretnym treningu nie o calym Corssfit [...]
Jeśli głównie zależy Ci na samoobronie to najlepsza wydaje się być Krav Maga ale nie zrażaj się do boksu bo było mało uderzeń. Na początku zazwyczaj stawia się na zbudowanie bazy tlenowej i uczeniu podstawowych zasad poruszania się oraz wyprowadzania ciosów. Po co macie sparować na samym początku jak jeszcze niewiele umiecie :D Boks na pewno da [...]
Różnica między strzałem a oralem jest ogromna. A boleć boli jak cholera ale trzeba powoli zaposować to będzie gut. Jak dla mnie to poprawia wytrzymałość, wydolność. Ale coś tam z rakiem coś gdzieś czytałem. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-07-14 22:18:07
czyli chcesz miec mase, sile + wytrzymalosc pod sw %-) cele ( szczególnie ten ostatni ) dosc sprzeczne... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-24 23:22:02
podpowiedzi juz dostales, skup sie na czyms jednym... 'jakoś się dojdzie że bd szła siła masa szybkość i wytrzymałość', wybierz 1 z tych rzeczy, wtedy uslyszysz jakies konkrety
Najlepiej robić najpierw dobrą podbudowę siłową <jako że jest to jedna z najtrudniejszych cech motorycznych do wyrobienia> a dopiero później szybkość. Podtym sie podpisze, za wyjatkiem moze stwierdzenia, ze sila jest jako cecha motoryczna trudna do wyrobienia- moim zdaniem, nie do konca. A co do przygotowania, to ja bym to widzial na [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 67 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8. TRENING: FBF, interwały 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 [...]
Ja bralem i jestes zadowolony w pelni wykozystalem cykl 10kg wiecej leprza wytrzymalosc na kreatynie olimpu mono w tabsach. Jadlem 2 cykl krety trecka ale niejest az daka dobra mimo ze jadlem ja z tauryna i mala iloscia dextrozy poszlo 5kg mimo ze to byl 2 cykl spodziewalem sie leprzych wynikow.
Zależy od typu treningu, jeśli upierasz się przy splicie to podział Klatka biceps Plecy triceps Nogi barki Duże partie 12 serii (we wszystkich ćwiczeniach, czyli zazwyczaj 3 ćwiczenia po 4 serie), mniejsze (drugie podane w kolejności) 8-9 serii w tygodniu (czyli w przypadku splitu w jednym dniu), czyli np 3x3 ćwiczenia. Chociaż w Twoim przypadku [...]
w piatek skonczylem trening armstronga a on byl na wytrzymalosc,cwiczylem go miesiac a teraz chce sile zdobyc i nie uwzglednilesbrzucha i przedramion
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 186 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu siła wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
