trening bokserski

Witam mam 16, trenuje boks około roku. niestety mój trener wyjechał i nie będzie go do końca ferii. Kazał mi robić w domu siłę. I mam do was pytanie czy mogę łączyć siłę z piłką refleksową i gruszka szybkościową w celu zwiększenia jednocześnie szybkości. Jeżeli mogę to w jaki sposób najlepiej i najskuteczniej to przeprowadzić. Prosił bym o szczegółowy plan jeśli nie będzie kłopotem. Próbowałem sam znaleźć odpowiedzi na forum niestety bez skutecznie. mam do dyspozycji jeszcze skakankę. Dziękuje wszystkim z góry za odpowiedzi i poświęcony czas.

poczytaj tematy podwieszone.LPA: 1 mówi samo za siebie nic nie szukałeś nawet.

Lpa jest malutkie ponieważ jak nic nie znalazłem zarejestrowałem się specjalnie żeby zapytać

wszystko jest w podwieszonych tematach więc kitu nie wciskaj

Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22

Na piłce refleksowej nie zrobisz siły, służy do czegoś innego.

Wojekv

Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22

Wbiję się do tematu, bo bardzo mnie to teraz zaciekawiło. Dopiero zacząłem przygodę z boksem, ale chciałbym trenować i zdobywać umiejętności z głową. Podałeś ogólny 'zarys' jak powinien każdy zawodnik trenować(tzn. jakie cechy motoryczne w kolejności wytrenować)?

Wojekv, widzę, że znasz się na rzeczy, czy mógłbyś mi coś poradzić, co mógłbym zrobić na tym początkowym etapie z boksem, aby przyniosło mi to korzyści w tymże sporcie?

Zastanawiam się jaką cechę motoryczną ćwiczyć aktualnie, ponieważ jestem dość chudy 1.78/60-62, więc co mi radzisz/cie?

Z góry dzięki za odpowiedź i wybacz Damianosso, że wbiłem Ci się w temat

Na początku najważniejsza jest wytrzymałość a więc cecha motoryczna, szczególnie w kategorii wagowej do 70 kg. Zawodnicy, którzy mają pierwsze walki zazwyczaj przegrywają kondycyjnie ;) Ponadto Twój organizm nie jest jeszcze przystosowany do specjalistycznych treningów i np. pewne ćwiczenia mogą nie dać tak dobrych rezultatów jakich się oczekiwało.

Możesz poczytać ten temat :) http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html 

Znalazłem kiedyś ten artykuł, ale nie wiedziałem który trening jest przeznaczony dla mnie chudego, początkującego, boksera, ale teraz mi uświadomiłeś co jest priorytetem na tym etapie, więc zabiorę się za Wytrzymałość szybkościowa.

Z tego co widzę jest to najzwyklejszy trening obwodowy, więc dobór ćwiczeń może być dowolny? np. drążek, pompki na poręczach, na krzesłach itd?

Kilka pytań odnośne tego treningu:

-Jak ma wyglądać trening z hantlami(proste, sierpy, podbródkowe/haki), jak walka z cieniem czy po prostu w miejscu stoję i z odpowiednią techniką uderzam dany cios w powietrze z hantelką/obciążeniem w ręce?

-machanie ciężarem po okręgu - mógłbyś mi pomóc i wytłumaczyć jak to ćwiczenie wygląda, bo nie mogę zobrazować sobie tego w głowie?

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2013-01-19 17:02:39

Trening hantlami. Zależy czasem robisz zwykły bieg bokserski a czasem w pełni funkcjonalną walkę z cieniem. Ten trening najlepiej wybrać na sam koniec gdy już nie masz sił utrzymać rąk w górze.

machanie ciężarem po okręgu: domyślam się że chodzi o skręty. Bierzesz talerz łokcie wysoko, talerz na wysokości twarzy i obkręcasz się raz w prawo raz w lewo http://scr.hu/0wci/o2y0f