Zajrzyj do mojego artu o treningu z dupy, to zobaczysz, jak wygląda trening dla zaawansowanych ;-) A na poważnie - treningi "intensywne" przeważnie dają wytrzymałość i siłę, ale gorzej jest z masą. Mięśniom trzeba dowalić...
...teraz wersja w praniu: co robisz gdy np. 1 element strategi nie wypalił? Czyli przeciwnik się nie schylił... Wtedy dostał kopa i pada albo jest "przytkany" i mam czas na inny schemat.Przypominam, że nie jesteś wyćwiczonym sportowcem... Zatem nie mając wyćwiczonych schematów stoję jak kołek sparaliżowany strachem i przeciwnik robi swoje....osoba [...]
Dzięki...jakby co to jeszcze będę pytał... A mam jeszcze jedno pytanko (tak apropo) Czy trening Areobowy (coś w stylu fitnes) z obciążeniem może poprawić wytrzymałość,kondycje i sylwetkę... Czy można to zaliczyć do ACT?? Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików
om: w celu antykatabolicznym, chce zwiększyć siłe i wytrzymałość mięśni.Niechce wzrostu masy mięśniowej (tłuszczowej zresztą też). Moje treningi nie są na maksa intensywne ponieważ mam zajechane stawy, więc nie jestem zainteresowany drogą i "obfitą" suplementacją.Chce zwiększyć siłe i wytzrzymałość mięśni aby odciążały one stawy tzn. [...]
1. Białko żadnemu początkującemu nie jest potrzebne... 2. Więcej białka wcale nie oznacza lepiej. Dla masy optymalne jest 80-130g/dzień, w zależności od masy, stażu, trybu życia i np. czy chcemy zwiększyć siłę maksymalną, dynamiczną, czy może wytrzymałość. 3. Jak już koniecznie chcesz wydać tę kasę to, tak jak Ci radzili, kup sobie Ostrowię za 130 [...]
Cyklista, myśle, że chodzi ci przede wszystkim o wzrost wytrzymałosci siłowej. dlatego w tej kwestii podstawą są węglowdany, wiec odżywka IZO i CARBO powinny byc podstawą suplementacji. Osobiscie doradziłbym Ci jeszcze dwa preparaty BCAA (stosowane przed treningami powyżej 90 min wyraxnie poprawiaja wytrzymałość) oraz aminokwasy WHEY 1000, które [...]
No więc koledzy ja go również używałem brałem 10cap przed aerobami -wytrzymałość większa ale nie jest to jakiś spektakularaly preparat o wielkim działaniu (skład to aminokwasy , podobno jego "lepsze" działanie tkwi w proporcjach- wg Hi-teca)
chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]
oba plany jesli sie nie myle (a moge sie mylic bo w przciwienistwie do autora postu nie jestem bezposrednio zainteresowany) trwaja ok. 1 mca, no wiec mnie wiecej ci pasi +2tyg sprintow powinno juz dac wystarczjaca wytrzymalosc i szybkosc a reszta na odpoczynek.
ja mam wrażenie że moje mięśnie mają słabą wytrzymałość i split by nie był dobry bo gdybym robił więcej niż 2 serie na ćwiczenie to mięśnie sie strasznie trzęsą i szybko opadam z sił - przykładowo jak podciągnę się na drążku 14 razy to w drugiej serii już tylko 10-11 a w trzeciej to już tylko 6 - czy to może być wina słabego posiłku [...]
Testy IH&GL - pytania, dyskusje, opinie.
Witam! Akcja super i jak pisał TomQ -Mag ma wiele plusów!!!! Od wczoraj testuje spalacza, oczywiście zdam relację. Panowie, przyjmuje to tak jak pisze w zaleceniu. 1 kapsułka przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Jeśli umawiamy się na miesięczny test, to chyba raczej nie wypada nam zwiększać dawki, co? Póki co, jestem pozytywnie zaskoczony. [...]
Oslabia i to bardzo. Zle wyregulowana waga tzn poprzez zle zbicie moze Ciebie tak oslabic ze bedziesz miala ciemno przed oczami i plula sobie w brode ze to zrobilas.(jezeli robisz to na zawody). Ale dobrze zrobiona waga poprawi Ci szybkosc i wytrzymalosc.
"Ale dobrze zrobiona waga poprawi Ci szybkosc i wytrzymalosc." Myłsisz, ze da się "dobrze" zbić 6 kg w 8(już 7) dni? Bo jakoś cieżko mi w to uwierzyć...
Anduina:"Ale dobrze zrobiona waga poprawi Ci szybkosc i wytrzymalosc." Myłsisz, ze da się "dobrze" zbić 6 kg w 8(już 7) dni? Bo jakoś cieżko mi w to uwierzyć... 8 dni to troche malo czasu ale znam osoby ktore tyle robily wagi i bylo ok!
Nie do końca Mawashi - częstotliwość zależy od tego, co chce takimi pompkami osiągnąć. Jeśli np. wytrzymałość, to może nawet codziennie, jeśli siłę, to tez może codziennie ale w bardzo małych seriach, jeśli siłę dynamiczną, to rzadziej, no i masa - tak jak Ty mówisz. Ogólnie każdy z wymienionych rodzajów różni się techniką wykonania itd.
Czasami mam wrażenie,że robicie jakieś ćwiczenia i wogóle nie rozbijacie je na czynniki pierwsze i filozoficzne i robicie je bezmyślnie-a tak nie powinno być.To wszystko co napisaliście na górze to prawda,ale piłeczka tenisowa to PRZEDE WSZYSTKIM WYCZUCIE DYSTANSU-piłeczka tenisowa imituje poruszający się punkt np. głowę przeciwnika-Trener małpy [...]
Da tyle samo jakbyś jej nie brał Dieta jest najważniejsza jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci budulca - białka i paliwa - weglowodanow i tłuszczy , nie zapewnisz odpowiedniej regenracji - sen , mało libacji alkoch. i dobrego planu treningowego, efekty beda słabe. Kreatyne sotsuj jak już bedziesz mieć diete i dojdziesz do punktu kiedy [...]
na pewno zwiększa wytrzymałość. ile jej dać to sprawa indywidualna, ja np. jem po około 3g na porcje cytruliny, ale każdy inaczej :)
Ale pompki daja także wytrzymałosc oraz siłe ,która może się przydać przy podciąganiu Zmieniony przez - BrockLesnarFan w dniu 2016-08-04 15:31:23
Potrzebuje czegoś dla kogoś zaawansowanego,przejrzałem ten plan dla mnie troszkę za mało tego,w sensie takim mało ćwiczeń i powtórzeń. Trening na siłę i wytrzymałość mięśniowa.Kondycje trenuje na bieżąco Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 21:50:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
