WYTRZYMAŁOŚĆ

Quart wiem ze daje wytrzymalosc,sile,mozna zwiekszyc intensywnosc treningu..itd..ale tamte czynniki wplywaja na sile a nie na mase(o ktora mi glownie chodzi)ale jak wnioskuje z twojej wypowiedzi jestes jednak za kreatyna??a ile mam robic serii przy cyklu kreatynowym?normalnie czy mozna zwiekszyc?pozdrawiam

good... fajnie że wkońcu jakiś młody chłopak mysli o ogólenej sprawności i wytrzymałosci a nie tylko o maxymalnym przyroście mięśni... cieszy mnie to... Nie wiem na jakim jesteś poziomie i czy ten trening będzie dla Ciebie za mocny czy za słaby... Ale sam sprawdź czy będziesz w stanie go wykonac... jeśli tak to tego się trzymaj... w tym treninu [...]

nie tyle trudnosc co slaba wytrzymalosc. Nie jest dla mnie problemem przebiegnac 500m. Schody zaczynaja sie po 1km

Strasznie tego dużo. 3 ćwiczenia wystarczą w zupełności - martwy ciąg 5 x 8-10, podciaganie na drązku 4-5 x 8-10, wiosłowanie sztangą bądź sztangielką 4 x 10-12. Wytrzymałość masz pewnie sporą ale w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej.

Daj w poniedziałek i piątek typowa siłę. Trening 5x5 z progresja ciężaru. Ćwiczenia podstawowe takie jak przysiad, wyciskanie, na płasko, martwy ciąg lub wioslowanie. Do tego jakieś ćwiczenia na biceps, triceps czy barki w każdy dzień inne. Siła Ci skoczy a wytrzymałość zrobisz na treningach sw.

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

>>>nIE MA SPRAWY. pO TO JEST TO FORUM To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h [...]

mi BCAA podnosiło wytrzymałość na treningu jak masz kasę to warto brać

Hmm nie w sensie sterydow czy takich specyfikow, a raczej szukam czegos co przyspieszyloby proces spalania mojego tluszczyku, a takze podnioslo troche wytrzymalosc i sile

1) ektomorfik 2) 20 3) 75/187 4) 1.5 roku z przerwami 5) siła/wytrzymałość 6) mono 7) brak 8) brak 9) wystarczajaco duzo 11)na białko mam max 120zł

Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x6/i dalej ile mogę skośna 5xile mogę ciężar około 85-90% max Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 4x12 4x10 o ciężarze wspomniałem wcześniej Przyciąganie hantli do tułowia w opadzie 3x12 5x ile się da Szrugsy [...]

Ja ci powiem tak trenóje sposobem takim.5 seri 10,8,6,4,2 ze zwiekszaniem obciażenia w seriach to przynosi szybkie efekty a poza siłą to leci ci od razu wytrzymałość.

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

Załatw na razie butelki 5 litrowe z wodą/piaskiem aby była mozliwa progresja. Jak siła i wytrzymałość to ACT będzie ok. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 kg -węglowodany: ograniczam(rano, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu ( pon- klatka przedramie, sroda-uda+łydy, czwartek plecy+bicek, sobota barki [...]

juz tak jestem hihi przepram lecialem od gory przegladanie forum i szatnia mnie najmocniej zatrzymala hihi to tak jak do tematu bardzo bylem po nim zadowolony wzrosla masa 4-5kg jakos tak sila oraz wytrzymalosc fizyczna bardzo wzrosla pomimo ze kiedy go robilem cala szkola zdychala na grype ja nawet nieuzywalem chusteczek a 99% klasy zakatarzone [...]

będzie ciekawie ,mam nadzieję ,że ktoś w końcu sprawdzi wytrzymałość jonesa na low kicki

Jakies takie niedopowiedzenie jest w pierwszym poscie. Jesli Czunga mial na mysli poprostu mordobicie i to na ostro, to odpowiadam - wytrzymalosc i umiejetnosci. Jesli ktos wie co robi i ma odpowiednia kondycje, zamiecie rowno z trawa kazdego wieprza, czy to o 20 czy o 100kg ciezszego. Najwiekszy dzik ze strzaskanym kolanem znaczy tyle co krolik [...]

Witam Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć oile maksymalnie można wyciskać na barki w HEAVY HYPERION II. Zaznaczyłem punkt na obrazku na zielono ile ta część może wytrzymać. Prosiłbym o podanie ciężar ćwiczącego i testowaną wytrzymałość Pozdrawiam.

W sumie HMB to HMB i dużych różnic między firmami nie ma , nie można powiedzieć że HMB z Treca działa a z Olimpa nie dzioała. Głównie produkty różnią się ilością czystego HMB w kapsułce , proszku, czy tabletce. Jednoo jest pewne że w dużych dawkach na pewno podziała! Byku ja jestem teraz na HMB Treca i biorę 5 gramów dziennie, biorę dopiero 3 [...]