Twój kręosłup Twoje zdrowie :-) Sam wybierzesz, ale tutaj każdy Ci dobrze radzi, że te proramy są do dupy i są tylko reklamowane jako rewelacyjne które dadzą Ci maso-siłę-rzeźbo-wytrzymałość ... Zacznij trenin planem ACT który znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale :-) Pozdrawiam !
na reduckji lubi brakować siły i energii to bardziej skłaniałbym się do pre ze stymulantami, ale jak najbardziej jak nie chcesz to możesz zastosować z tymi substancjami, poprawią komfort treningu np. większa pompa (większa motywacja) i większa wytrzymałość - ba
Witam! Poczytałem trochę porad, tematów, przeanalizowałem wszystkie wskazówki i obecnie jestem 11 kg chudszy niż jak zakładałem ten temat. Przy pomocy forum ułożyłem sobie dietę i jestem bardzo zadowolony z efektu. Waga spadła, a siła wzrosła. Obecnie ważę 84 kg i czuję się bardzo dobrze :) Mam tylko jedno pytanie: Zastanawiam się nad zakupieniem [...]
Nie musisz byc skoczny i grac nie wiadomo jak glowa czy byc silny jak Gattuso.Skup sie na rozwijaniu innych atrybutow -szybkosc , zwinnosc , wytrzymalosc ,technika , drybling , rzuty wolne , dosrodkowania ,umiec dobrze rozegrac pilke itp Jest wielu bardzo dobrych pilkarzy majacych podobne warunki do twoich i robia duze kariery w wielkich klubach - [...]
Jak mam zjesc kawalek miesa i sera w szkole? Ustalilismy z mama, ze bedzie robila piers z kurczaka, indyka, wolowine albo ryby na obiad :P Po co kurczak jak mam rybe i dostarczy bialka? Owsianke moge sobie zrobic ew z bananami albo jablkami jak mi sie przeje. http://www.sfd.pl/Wytrzymalosc-t525217.html dieta jest ulozona pod taki program [...]
Aha, dzięki rozumiem, ale co z tym przetrenowaniem? Bo dzień wcześniej robię FBW. Nie chce się zamęczyć Zamierzam robić FBW na masę a ten kompleksy na wytrzymałość i kondycję bo do Boksu mi potrzebna Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-12-30 01:02:37
Witam ja aktualnie biore cm3 z aminomax 6800 po 3 tygodniach przybyło mi jakieś 2 kg siła też jako tako ale rewelacji nie ma, bardziej wytrzymałość. pozdrawiam
Witam Mam pytanie do powyższego artykułu. Wywnioskowałem z niego, że dzięki fazie nie jedzenia ten sposób żywienia bardzo dobrze(chyba lepiej niż standardowy sposób żywienia) wpływa na wytrzymałość, ze względu na aktywacje AMPK podczas postu, dobrze rozumuję? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
171cm ... no wlasnie ja na mase nie jade ... ja tlyko sila wytrzymalosc i kondycja a reszta to przy okazjii ;)
Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. Poćwicz te parę lat, ale regularnie, zredukuj wagę, ewentualnie wtedy pomyśl o cyklu. Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. Saa to nie [...]
Tylko nie bierz winka, naprawde szkoda stawów. Prop 1-8 100mg e2d (odblok clomid + b.dobry boost tescia , polecam cos z firmy BSN) lub sama oxa 6-8 tyg 30-40 mg ed. (odblok b.dobry boost tescia ,ewentualnie zrob badania testa i jak bedzie zle doloz clomid) Jesli grubiej to polaczenie 2 srodkow, nie ma co szalec z innymi srodkami. Wyzej [...]
Ehh sens jest. Bo zaczynasz , Domer podkreśla,ze wytrzymałość zależna jest od treningu nie od bilansu.
Tak ale z tego co wiesz przez cały rok siły się nie robi. Wyciskam obecnie 160kg -> jak w profilu. Moim zdaniem dobrze jest poprzedzic silowke treningiem z duza liczba powtorzen, na wytrzymalosc jak mowisz, a potem przejsc na silowy. W przypadku duzej liczby powtorzen latwiej jest wycwiczyc dynamike niz w przypadku malej, a wrecz bym powiedzial [...]
Owszem okresy wytrzymałościowe są potrzebne przed siłowymi Ale napisałes że pompki Ci pomogły to zrozumiałem ze dzieki nim np Twój max podniosł sie o pare kg co raczej jest mozliwe przy stażu mniej niż pół roku. Pompki własnie rozwijają wytrzymałosc miesniową która może nam na sztandzie sie przydać przy seriach z 15 powtórzeniami i wiecej..
Start w Vale Tudo tylko ze stylem uderzanym jest troche bezsensu, bo ustarczy ze polecicie na deski i tam bedziesz jak niemowlak z piaskownicy, ja bym Ci polecal generalnie polozyc nacisk na zapsay z elementami bjj. MMA to raczej nie jest miejsce na techniczna kulanke tylko tam *****sko liczy sie sila i wytrzymalosc ktora dostaniesz od zapasow, [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]
Santiago92 Bardzo mądrze mówi. Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego [...]
w takim wypadku zacznij swój cykl masowy ale raczej nie ma sensu wcześniej niż po upływie miesiąca od zakończenie poprzedniego/oblicz sobie ten czas i od tego momentu zacznij, cykle pozostałe masz ogólnie dobrze rozplanowane- nad ostatnim etapem/wytrzymałość, rzeźba należałoby się głębiej zastanowić co do czasu i szczegółów-no ale na to jest [...]
na razie sobie odpusc kreatyne, kup sobie izotonik, pij na treningu MZB przed snem, dobre witmianki typu multiple sport ewentualnie moze l-karnityne podnosi troche wytrzymalosc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
