a6w + abs2+ 100pompek ?

Twój kręosłup Twoje zdrowie
Sam wybierzesz, ale tutaj każdy Ci dobrze radzi, że te proramy są do dupy i są tylko reklamowane jako rewelacyjne które dadzą Ci maso-siłę-rzeźbo-wytrzymałość ...

Zacznij trenin planem ACT który znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale


Pozdrawiam !

Ja polecam:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

naprawdę świetny plan, szczególnie dla początkującego. Co do kolacji to wspomniany już twaróg, ja jeszcze lubię ryby, i oczywiście warzywa, jestem zwolennikiem dodawania warzyw wszędzie tam gdzie mogą pasować ;)

Ok, dzieki za rady ; )

po co pytasz o ćwiczenia skoro i tak już wiesz jak chcesz cwiczyć? Tracisz czas,ale to Twój czas wiec masz do tego prawo.
Dlaczego tracisz już Ci napisali wyzej.