W robocie masy nie zrobisz. To wiem na pewno, jedyne co najlepiej ci wejdzie to wytrzymalosc miesnia. Sie jesc za bardzo tam nie chce a ja bym pewnie (zeby mase zbudowac wazac niecale 70kg) zjesc min z 4000kcal wartosciowych, nie wliczajac silki.
Dieta jest? To podstawa, suple w połączeniu z beznadziejnym odżywianiem nie dadzą efektu. Jak już dieta jest to carbo Ci nie potrzebne (chyba, że Ci brakuje w diecie w co wątpię) Beta alanina jak najbardziej trafiona w tym przypadku, poprawia znacząco i siłę i wytrzymałość, można łączyć z kreatyną. Jak to będzie mało to przedtreningowo dla [...]
Siema! 12-10 Trening 4 Klatka Wyciskanie płasko 80,80,80,85 Wyciskanie hantli skos dolny 32kg(hantel) Poręcze 2x. Plecy Mc sumo 4x120kg Sciaganie drazka chwytem nautralnym 3x60kg Wiosłowanie sztanga 3x70kg Drązek 3x. Wiosłowanie hantlem 3x32kg Komenatarz: Przeziebienie daje sie we znaki,wytrzymalosc i kondycja zdecydowanie na - 1.Poszło łatwo,bez [...]
ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]
Ja tam fenuplast wspominam dobrze. To jest dosc dziwny srodek bo jego dzialania są paradoxalne. Jakieś tam przyrosty sily notowalem, moze troche na wytrzymalosc rownież weszlo. Natomiast jesli masz "słabą" cere to moze cie troche wysypac. Kolejna sprawa zapach potu po Fenuplascie jest nie z tej ziemi. Mi nie przeszkadzal bo mieszkam sam [...]
Chcialabym wiedziec w jaki spososb mam poprawiac swoja wytrzymalosc na podstawie tego treningu. Która sekcje wydluzac ktora skracac?
spokojnie możesz wybrać izo-plus, przypływu mocy wprawdzie nie oczekuj ale wytrzymałość sie poprawi napewno
jeżeli byś chciał lepiej wyglądać i być sprawniejszy to Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya może, a jak byś chciał być bardzo sprawny szybki silny itp to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , a jeżeli chciałbyś być tylko bardzo silny ale za to mniej szybki itp to Nagi wojownik albo Buidling the gimnastic body choć [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Czy po tej kreatynie przybędzie mi dużo mięśni ? - Ja nie specjalnie chciałbym dużo mięśni, raczej siłe i wytrzymałość . ;/
mi się wydaje że po prostu przez ten rok przerwy straciłeś wytrzymałość i kondycję dlatego szybko się męczysz ja tak mam po zimie gdzie się nie biega a tu przychodzi lato zaczyna sie grać w piłkę a tu sił nie ma musisz popracować nad kondycją i tyle pozdro
Tom: Nie znam dokladnie specyfikacji tego środka,jak długo się wkręca itp bo brałem go pierwszy raz w formie testu i napisałem co miało miejsce.Nie brałem go w założeniu cyklowym,po prostu wpadła mi w ręce jedna paka i postanowiłem sprawdzic jak dziala na mnie ten środek, a ze ponoć nie blokuje więć dołączyłem go do swojego PCT. Brałem na [...]
Skoro to tylko przeciążenie to myślę, że nic poważnego nie będzie. Co do SW, musisz trenować całe ciało, skupiłbym się tutaj na ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń i małymi ciężarami, by ćwiczyc wytrzymałość mięśniową.Cross fit jest ok przy SW, mógłbyś robić stację 30s-60s ćwiczeń, 10s przerwy. Np. 8 stacji, pierwsza pompki, następna wyskoki, [...]
Najlepiej kup firmową np. kelton kosztuje kupe kasy ale będziesz z niej zadowolony. Kumpel kupił z alegro chyba za 200zł ławke i nie testowaliśmy jej na wytrzymałość ale jest zdecydowanie za mała i za niska. Jest też inne rozwiązanie, możesz uspawać ławke, ale jak nie umiesz spawać to odpada he he
Gruszka19 Sorki zle sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]
no dzięki, teraz już wiem czego się trzymać przy układaniu treningu edit: a jednak nie bo słyszałem że w parterze ważny jest uścisk jeszcze - to wiem jak trenować, ale ciekaw jestem czy bicepsy są istotne. Czy duża ich wytrzymałość jest potrzebna? Zmieniony przez - ssj7 w dniu 2008-01-15 14:16:49
Cytuję: ------------------------------------------------------------------------ Od 3 lat trenuje zapasy i musze przyznać, że dzięki tej dyscypline zyskałem siłe, wytrzymałośc i elastyczność i częśbiowo to jak wyglądam ------------------------------------------------------------------------ No tak a co z uszami? Już kalafiory ? :))) Poza tym masz [...]
naturalne wymiary
Mysia, a czytałeś temat: Jak zmieniła mnie siłownia? Tam chłopaki wstawiają foty, wymiary, tam popytaj. Poza tym, czy ten obwód aż tak rajcuje? siła jest najważniejsza i wytrzymałość;) Spytaj w temacie Muczakosa, miał sporo cykli na krecie, widać w dzienniku jego przemianę, teraz ma ok 47 cm w łapie Chaczyk w dawnych dziennikach ładnie jechał i [...]
To prawde mowiac w ogole nie jest dieta, zajrzyj do postow podwieszonych. Na poczatek mozesz zaczac stosowac sie po prostu do 10 wskazowek zywieniowych, a powoli wprowadzaj diete na powaznie Jezeli szankuje wytrzymalosc, to pewnie nie bylo czasu na regeneracje. Zrob najlepiej tydzien przerwy i wroc do treningow z nowymi silami. Zmieniony przez - [...]
niestety gryf ma swoją maksymalną wytrzymałość 180kg , chociaż jestem pewien że wytrzyma znacznie więcej , zawszę można zdecydować się na 30mm i lekko spiłować otwory w obciążeniu , taki gryf genialnie leży w dłoni , także polecam wybrać tą opcję :) Życzę powodzenia w piłowaniu. Moja przygoda z powiększaniem otworu w talerzu żeliwnym skończyła się [...]
witaj "kamil 999".Bycie ratownikiem to fajna praca dla młodego człowieka!Ale nie zapominaj że ta praca wiąże się z odpowiedzialnością za życie i zdrowie innych!!!!! jeśli możesz pływać codziennie to pływaj!Musisz nabrać pływalności i czucia wody.jeśli chodzi o szczegółowy trening to najlepiej jeśli znajdziesz doświadczonego ratownika [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
