WYTRZYMAŁOŚĆ

Timer czasowy moim zdaniem powinien zostać chociaż raz w roku i tu licze na Mariana. Tak na boku to jako samo ćwiczenie (z timerem) wyrabia niezłą wytrzymałość... Co do reszty zostawiłbym jak jest czyli 5min , akcent , można odbijać. amen

siema.mi to sie rozprulo 9 miesiecy temu po prawej stronie,teraz mam wyrazny ubytek miesnia poniewaz nic z tym nie zrobilem.niby moge juz wjezdac na dosc duze ciezary z tym ze boje sie forsowac na maksa bo niewiem jaka klata ma teraz wytrzymalosc.z moich obserwacji wynika ze rozerwal mi sie srodkowy akton piersiowego wiekszego.prosze o rade.czy [...]

Crosfit nie służy do budowania masy, jak sam zauważyłeś bardziej chodzi o wytrzymałośc.

dzięki za porady, co do treningu (biegania) to poczytam , a jakie suple do tego, jakieś na wytrzymałość,?? albo coś konkretnego do biegania cena raczej nie gra roli jeśli będę podchodzi do egzaminu

Taki trening angażuje tylko włókna wolnokurczliwe co zwiększa jedynie wytrzymałość, ale nie masę.

Witam! TRENINGOWY Dzisiejszy trening wyglądał już "normalnie" : unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce [...]

Tak, zobaczymy jak się dalej wszystko potoczy, ale puki co to : forma diety + trening pozostanie taki sam do okresu aż się zacznie zimniej robić - wrzesień/ październik, podobnie jak teraz celem jest redukcja-wytrzymałość. Potem masa, ale co i jak, to dopiero w przyszłości. Nauka szybkiego siadania : dzieci zaczynają to robić w odpowiednim dla [...]

trochę tu jałowego gadania, jeżeli chodzi o tę siłownię przy SW. Mit nie mit, nawet Knife przyznaje, że trening na masę spowalnia. A o ile dobrze przeczytałem, autorowi postu chodzi właśnie o trening na masę. Od siebie powiem tylko tyle, że kompletnie bym się tym nie przejmował i robił masę spokojnie. Jeżeli nie masz za miesiąc walki, to co Ci [...]

wiesz co, ja trenuje obecnie glownie bjj i dla mnie bardziej liczy sie wytrzymalosc niz sila.. bo to styl bardziej techniczny lecz spala sporo paliwa w trakcie sparingow, miesnie sa prawie caly czas napiete, poza tym! z definicji treningu holistycznego wynika, iz zeby mogl nastapic wzrost miesnia, trzeba je wpierw skatowac.. tutaj nie beda uzyte [...]

Ten suplement jest mega na mnie działa w 100% - mega wytrzymałość ! POLECAM!!

Zaczalem dzis 2 flaszke cypio. Wbilem sie igla 7 ikawalek gumki wyciela igla. Siedzial od razu w pompce. Ja zostawiam igle na stale we flakonie i mam spokuj. Nabieralem sok 0,7. Co do ilosci soku to mi wyszlo jakos duzo. Na pewno ponad 10ml. Oxe bierze znajomy jeden 120kg dosyc tlusty. Sylwetka i sila na plus. Spadlo w brzuchu a poszlo w bary. [...]

To mnie się zaczyna podobać. Będzie mniej więcej jak na zawodach - swoją kategoria i open. U nas "swoja kategoria" to będzie bitwa główna czyli siła vs wytrzymałość a każdy zawodnik sam zadecyduje czy chce być jeszcze sklasyfikowany w open czyli ffifarafa wtedy robi 1rm i wielokrotnie do porównania będzie suma punktów z tych podejść. Oczywiście [...]

poczekam az Fanns i Czolgu zrobią na wytrzymałość , może któryś padnie , wtedy oszacuje co robić |-)

Trening wygląda ok. Brakuje mi kilku ważnych ćwiczeń, ale skoro masz ograniczenia zdrowotne to sam wiesz co możesz wykonywać. Ok to trzymam się na razie tego splitu. Pomału będę próbował z MC i przysiadami z małym obciążeniem także może uda się je dołożyć do planu jeszcze. Czas i organizm pokaże :) CF w jakim celu ? Bo mięśni nim raczej nie [...]

Nie probowalem HIIT, na razie chce normalnie pobiegac, zeby zwiekszyc wytrzymalosc itd, za jakis tydzien, dwa sprobuje :) to samo zobacze z tluszczami, btw jaka polecacie odzywke bialkowa? lepiej bialko czy aminokwasy?

Amonek...w ciagu 6 miesiecy na tym treningu zrobilem okolo okolo 45 kg Co do planu autora,plan moze poprawic wytrzymalosc treningowa jednak napewno nie jest planem typowo trojbojowym Wzorek.....masz podobne plany z procentami ktore stosowales?? pozdrawiam

ja mogę powiedziec cosik na temat boldenonu z eapu. Moje spostrzeżenia są następujące : -zwiększona wytrzymałość w znacznym stopniu -czuję sie troche bardziej zbity (jak by mięśnie były bardziej twarde) - skoczyło troszke wiecej siły ...ale bez rewelacji - waga wzrosła 2 kg wiekszość to czyściutki mięśień Minusy są takie - nie zwiększył mi sie [...]

Hmmmm sporą wytrzymałość siłową masz. Nie wiem czy tych maksów z planu nie zmienić na przedział 2-4powt. Chociaż na tym teściu to może pociągnij normalnie. W sumie sam jestem ciekawy jak ten plan Ci wyjdzie na takim wspomaganiu.

Pamiętaj także o odpoczynku miedzy treningami co jest bardzo ważną sprawą. Trenuj co drugi dzień ewentualnie 4 max 5 dni w tygodniu. Trening niech nie będzie za krótki min (rozgrzewka czyli rozciągane mięśni + np: skipami cba) 40-50 min. Trenujesz wytrzymałość wiec pojedynczy wysiłek podczas treningu niech nie trwa krótko, ewentualnie krotko ale [...]

NIe uprawiam kulturystyki... Zwiększanie masy mięśniowej uważam za podstawowy błąd... Na siłownię nie chodzę, ale uważam, że sensowne treningi na siłę (ciężkoatletyczna ewentualnie cybergenics - chyba tak się to pisze- mimo, że ta metoda robi także masę) są pożądane. Dla mnie najważniejsza jest moc i wytrzymałość anarobowa... A tutaj jednym z [...]