czy ćwiczenia jak rwanie czy podrzut można robić na siłe? czy tylko jako sprawdzian tego co się da przy czym wiadomo żę przysiad martwy czy tam jakieś wiosłowania czy zarzuty to cwiczenia pomocnicze itd i znich potem ma sie sprawdzian w takich bojach. a i czy wytrzymałość interwały będą napewno gryzłu się z siłą moca szybkosćią chyba będę robił [...]
3. Bo to nie jest program stricte na poprawę wyskoku, nie ten zakres powtórzeń. AA może wytrzymałość poprawić no najwyżej 2. Nie wiem :-D W dziale Odżywianie szukaj 1. Siłownia, jeżeli masz możliwość, zakres powtórzeń 15-10 póki co, typowej siłówki nie ma sensu piłować w Twojej sytuacji, jeszcze dużo dobrych kg musisz nałapać. Trenujesz w klubie, [...]
Witam, nie wiem czy tutaj ale piszę tu bo widzę rozmowy o wyskoku. Mam 16 lat, 60kg wagi 185cm wzrostu. Gram w koszykówke, nie zawodowo, nie w klubie, tyle że dla siebie. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość siłową ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś [...]
Nasze fbw wydolności może tak nie poprawia(chyba żebyśmy dorzucili "piętnastki", ale nie lubimy, więc nie robimy), ale wytrzymałość, siłe i odrobinę dobrej masy można złapać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-05 20:52:03
Dobry dzień Stożek, ja obecnie testuję samą beta-alanine activlabu i na razie prócz tego cholernego swędzenia odczówam raczej pozytywny wpływ na wytrzymałość Kreatyna jak kreatyna - może być.
Ciężki był jak dla mnie. Typowa wydolnościówka, techniki trybem na wytrzymałość przeplatane z siłowo-wydolnosciowymi. Na koniec sprinty w seriach mnie zabiły. No, ale to znak tylko, że jeszcze trochę do zrobienia w kwestii wytrzymałości jest
Pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe upp Kurde nie mogę spać już 3 godziny się wiercę i wiercę i nic.. Macie jakieś sposoby ?.. [...]
Lapczywy jak przyjdzie to dam znać odrazu go wytestuje:-) tak samo i blender poddam testom na wytrzymałość :-) Guide zobacz na stronach brytyjskich jaka cena sprzętu;-) A wy soki też kupujecie u najdroższe dila w mieście?? Nie zawsze co tańsze to g**** odrazu:-) Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-02 20:56:42
Widziałem ten artykuł. Musiałbym brać sztangę na bieżnię, nie zmieści mi się w kieszeni :D Wydaje mi się, że nie jestem w stanie zrobić takiego treningu, jestem za słaby kondycyjnie, kiepska wytrzymałość, itp. Coś na początek prostszego. Zmieniony przez - jxgd w dniu 2019-04-29 20:36:03
Mareczuczek, MojeImie jak to się mówi szczęśliwi czasu nie liczą ;D, ale dzis specjalnie dla was skontroluje sam trening właściwy bez rozgrzewki i rozciągań Ronnie_re napewno tak ale licz się z tym że to trening głownie zwiększający wytrzymałość siłową. Ale jeśli będziesz przechodził na minimalnych progach powinno być ok
Wyślij szybką odpowiedź...Dzisiaj poleciała KLATA + PRZYSIAD + TRICEPS ;) 1. WL --> Na spokojnie, jak już wcześniej mówiłem, wysokie powt. mały ciężar = budujemy z lekka wytrzymałość. - 5x103kg - 5x119kg - 5x119kg - 5x119kg _________ - 1x139kg --> Tu pozwoliłem sobie na nieco większy ciężar, - 1x139kg -- > bo nie lubię tak małych obciążeń. [...]
Kucharski - powrót w wielkim stylu Jeszcze jesienią nikt nie spodziewał się, że Cezary Kucharski trafi na Łazienkowską. W trzech pierwszych meczach ligowych zagrał 12 minut. Ale już w spotkaniu z Odrą był najlepszym piłkarzem Legii. W Wodzisławiu zapewne nie wyszedłby w pierwszej jedenastce, gdyby nie kontuzje Dawida Janczyka i Michala [...]
w każdym arcie powtarzajo, że nie robi się dużo powtórzeń, teraz to ja już kompletnie nic nie wiem. Inna ilość powtórzeń jest na siłę.. Inna na wytrzymałość... Itd..
Jak ćwiczymy na siłowni? Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość (to zakres, w którym każą ćwiczyć kobietom rożni potato-coach , jako niewpływający na rozrost umięśnienia,) Ilość serii: Tu sprawa jest dużo bardziej pogmatwana, można spotkać treningi o 1 serii w ćwiczeniu aż po 10serii. Czym więcej [...]
bo Oku robi trening raczej na wytrzymałość, ma mnóstwo przykurczy i póki co wytrzymki dla niej lepsze... musi jeszcze nad techniką popracowac, inaczej tylko krzywdę by sobie zrobiła
To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 3. wyciskanie sztangielek na [...]