Jutro jadę na studia, wracam w poniedziałek, więc zamiast akcesoriów wleciały dziś siady. 1.Back Squat 5x4 120kg Ktoś może polecić jakieś buty do treningu? Mam aktualnie Nike Metcon DSX flyknit te, po 1,5r niestety zaczynają się kończyć.. są naprawdę świetne pod wieloma względami, ale wytrzymałość nie należy do ich atutów. Btw. Nie szukam [...]
diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]
Cel główny to redukcja tkanki tłuszczowej i wytrzymałość.Tzn jako priorytet stawiam kickboxing. Układ tygodnia: -środa,piątek-treningi kickboxingu po 1,5h. W każdy inny dzień mam wolne,moge też biegać
oł jeeeee, ten vocal 0:25/ jak jutro się pokuszę na pierwszy bieg w tym sezonie zacznę od tego http://www.youtube.com/watch?v=gDRbTjvTECA Ciekawe czy TR pokaże swoje "ja" jeśli chodzi o kondychę i wytrzymałość w bieganiu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-21 22:57:58
Kanwa bo ja nie robię tego co Ty, że 6 treningow 15, 6 dziesiątek i 6 piątek. Wszystko na zmianę! ;p Co do cięzarów, na piątkach będe robił zawsze takim całkiem sporym cięzarem. Teoretycznie: co 2 tygodnie wypada ten sam trening, wiec dopiero jakos na początku maja zrobię progress. Więc nawet jezeli przyjąłem takie ciężary ze po 4 progressach [...]
Sapp zawsze był obiektem kpin, ale trzeba przyznać, że gdy był w szczytowej formie, to był zawodnikiem światowej klasy(tzn. nie w sensie dobrej techniki ). Walczył z wieloma zawodnikami z czołówki i wiele niespodzianek sprawił. Szczyt formy Sappa to był właściwie sam początek jego kariery jako zawodnika, bo wtedy wygral dwukrotnie z Hoostem(wcale [...]
mialem ci wlasnie napisac: miales przerwe wkurzyles sie, ale zobacz masz teraz wymuszony inny trening, mniejsze ciezary w sumie lipa, ale to wlasnie jakies pozytywy moga z tego wyniknac, wytrzymalosc pojdzie inny rodzaj wlokien pobudzisz jakies nowe doswiadczenia zbierasz jako rehabilitant.. czyli takie z cyklu szukanie pozytywow w negatywnych [...]
Czyżby człowiek naprawdę pochodził od małpy ? Szacun za te małpie figle i wytrzymałość rąk, widać, że lubisz to robić. Chciałbym zobaczyć jak prawdziwa małpa uporałaby się z tymi przeszkodami. %-)
***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]
Cris zgadzam się z tobą w 100 % %-), a co do 13 ciekawy jest rozwój zawodników, zawsze staty zgadzały się z FifaFanatic, a teraz, np widziałem na forum skill u lewego 89 a powinien mieć max 86. Ja gram HSC i Belhanda ma już u mnie 88, do tego Wijnaldum powinien mieć 84 a ma już 86 :-), ciekawi są też free agenci, głównie młodzi zawodnicy po [...]
Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]
EPI klepie jak trzeba. 7 cm w obręczy barkowej poszło %-) Noga zwiekszyła obwód o 5 cm Biceps 40cm bez pompy. Przeramie 31,5 cm Waże 84 kg. Ogólnie chyba za duzo wpiedalam bo przyszło mi również sporo BF. Wytrzymałość na treningach i sila mega !!
Jeśli chodzi o mnie to na mnie nie działa zwykły split obejmujący trenowanie każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu być może na tragiczną wytrzymałość siłową więc muszę próbować różnych innych treningów.
Moim zdaniem trening dzielony jest dla ludzi co mają świetną wytrzymałość siłową. Jak jak zrobię w pierwszej serii 10 powtórzeń to w kolejnych już zrobię tylko 6 a o następnych seriach to nie ma co mówić. Niektórzy potrafią zrobić 4 serie w danym ćwiczeniu z tą samą ilością powtórzeń i każdą serię bardzo dobrze wykorzystać. Ja tego nie potrafię.
u mnie to jest tak ze jak w pierwszej zrobie np 8 to w drugiej robie ok 7, potem 6 i 5 albo tez 6 to moim zdaniem dobra ilosc powtorzen przy takim treningu, zreszta z takiego zalozenia wychodzimy od poczatku ze serie maja byc na maxa. Zreszta roznie mam przy roznych cwiczeniach, to byl akurat przyklad dla wyciskania na skosie na klate, tam doscyc [...]
No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]
opornie idzie ale idzie, planowalem jeszcze 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... [...]