"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
realyanek - poczytaj o IG i ladunku glikemicznym. Ogolnie IG nie ma znaczenia choc np ja czuje sie lepiej po niskim.
...
Napisał(a)
Z IG węglowodanowym nie jest tak do końca, wystarczy, że zjesz je z tłuszczem, czy warzywami, już IG maleje.
...
Napisał(a)
z białkiem także
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam kolejne pytanko.
Jak liczyć wagę np piersi z kurczaka. Wiadomo kupuję i waży ona powiedzmy 500g, ale już po jakiejkolwiek obróbce jest jej mniej masowo. Liczyć przed czy po obróbce? I jeśli po to ile mniej więcej może traciśz procentowo masy po robieniu na parze?
Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-10-30 20:40:15
Jak liczyć wagę np piersi z kurczaka. Wiadomo kupuję i waży ona powiedzmy 500g, ale już po jakiejkolwiek obróbce jest jej mniej masowo. Liczyć przed czy po obróbce? I jeśli po to ile mniej więcej może traciśz procentowo masy po robieniu na parze?
Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-10-30 20:40:15
...
Napisał(a)
Skąd brać węglowodany? Ogólnie nie jem makaronu ani kaszy, a ryżu codzinnie dwa woreczki, chyba będę musiał zwiększyć do trzech to wtedy będzie wszystkiego pięknie prócz białka właśnie :P
Bo o ile przy tworzeniu diety (w sumie tak jak aktualnie jem), mam za dużo białka ze 20-25% dziennie to węgli mam zbyt mało ze 20%
Bo o ile przy tworzeniu diety (w sumie tak jak aktualnie jem), mam za dużo białka ze 20-25% dziennie to węgli mam zbyt mało ze 20%
...
Napisał(a)
Jeszcze ziemniaki do postawowych ale one maja malo ww dlatego lepsza opcja jest wlasnie kasza/makaron.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl):
https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_ładunek_glikemiczny_str.1_i_2-t397007-s2.html
Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek:
[quote]
Jakie są korzyści ze spożywania produktów nisko glikemicznych?
Jedzenie dużej ilości wysoko glikemicznego jedzenia może być nie korzystne dla Twojego zdrowia, ponieważ stawia to go w ekstremalnej sytuacji. Szczególnie gdy masz nadwagę oraz prowadzisz siedzący tryb życia. Włączenie do diety jedzenia nisko glikemicznego możesz zapewnić mniejsze wahania cukru we krwi, utrzymanie równowagę energii oraz będziesz się czuł bardziej najedzony między posiłkami.
* Diety niskoglikemiczne pomagają ludziom tracić i kontrolować wagę
* Diety niskoglikemiczne powodują wzrost wrażliwości na insulinę
* Niskie IG ułatwia kontrolę nad cukrem diabetykom
* Nisko glikemiczne ww obniżają ryzyko zachorowania na choroby serca
* Nisko glikemiczne ww obniżają poziom cholesterolu we krwi
* Nisko glikemiczne ww mogą pomóc Ci zarządzać symptomem PCOS
* Nisko glikemiczne ww obniżają apetyt i sprawiają, że czujesz się dłużej najedzony
* Nisko glikemiczne ww zwiększą Twoją fizyczną wytrzymałość
* Wysoko glikemiczne ww wspomogą odbudowę glikogenu po wysiłku fizycznym
https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_ładunek_glikemiczny_str.1_i_2-t397007-s2.html
Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek:
[quote]
Jakie są korzyści ze spożywania produktów nisko glikemicznych?
Jedzenie dużej ilości wysoko glikemicznego jedzenia może być nie korzystne dla Twojego zdrowia, ponieważ stawia to go w ekstremalnej sytuacji. Szczególnie gdy masz nadwagę oraz prowadzisz siedzący tryb życia. Włączenie do diety jedzenia nisko glikemicznego możesz zapewnić mniejsze wahania cukru we krwi, utrzymanie równowagę energii oraz będziesz się czuł bardziej najedzony między posiłkami.
* Diety niskoglikemiczne pomagają ludziom tracić i kontrolować wagę
* Diety niskoglikemiczne powodują wzrost wrażliwości na insulinę
* Niskie IG ułatwia kontrolę nad cukrem diabetykom
* Nisko glikemiczne ww obniżają ryzyko zachorowania na choroby serca
* Nisko glikemiczne ww obniżają poziom cholesterolu we krwi
* Nisko glikemiczne ww mogą pomóc Ci zarządzać symptomem PCOS
* Nisko glikemiczne ww obniżają apetyt i sprawiają, że czujesz się dłużej najedzony
* Nisko glikemiczne ww zwiększą Twoją fizyczną wytrzymałość
* Wysoko glikemiczne ww wspomogą odbudowę glikogenu po wysiłku fizycznym
No więc sorry, wolę jednak produkty z niskim/średnim IG ;)
P.S. Odpowie mi ktoś na moje pytanie z końca podstrony 83? :>
...
Napisał(a)
realyanek - masz racje aleto jest teoria a praktyka bywa inna.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
jest to szczególnie pomocne dla osób które zaczynają przygodę z dietą i nie umieją jeszcze komponować posiłków odpowiedni
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta do oceny POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
problem..
Polecane artykuły