Tłuszcze

Wywal pieczywo tostowe i zastąp je razowym. Mleko w proszku out, a tłuste lepiej zamień na odtłuszczone i daj do tego posiłku jakiś twaróg. Jak dla mnie to trochę za dużo tego ryżu na każdy posiłek. Policz wartości BTW. Gdzie są jakieś warzywa i zdrowe tłuszcze. Daj w którymś posiłku zamiast piersi jakąś tłustą rybę.

gdy po treningu nie spozyjesz cukru prostego w twojej watrobie zaczna odkladac sie tluszcze (tam gdzie powinien byc glikogen)ktorych jest troche w jogurcie dlatego TRZEBA JESC PO TRENINGU WEGLE PROSTE! Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to [...]

Jesli tam bylo cos takeigo napisane, to chodzilo tylko o laczenei kreatyn W JEDNEJ PORCJI z tluszczami, a nie ze niemzoesz w ogole zadnych spozywac. Sam niedokonca bylem przekonany jak to z tym jest, wiec napisalem do pana Amborziaka, jego odpowiedz brzmiala, ze tluszcze nieprzeszkadzaja we wchlanianiu kreatyny...

Moje zapotrzebowanie to -3514 kalorii -węglowodany 483 gram -białko 132 -tłuszcze 117 To dane bez dodawania tych 300 gram

bialko obetnij do 150-160g max, tluszcze podbij do 70g masz mala kalorycznosc

I to i to ma rację. Stwierdzenie, że makroskładniki to białka, tłuszcze i węgle jest potoczne i utarte od lat, jako, że w przeszłości głównie na to zwracano uwagę. ;-)

Razem lepiej nie mieszac-thyro nie zawiera pseudoefedryny-tylko czyto teoretycznie zawiera nieco efedryny. Dawkowanie A.pak-do posilku bogatego w tluszcze-nie ma co sie bawic w jakies porcje przed trenigiem itp-to tylko witaminy w konskich dawkach(z dodatkami), jak ktos wczesniej napisal. NO-X jakies 30 min przed treningiem-czy pusty zoladek czy [...]

białko 2-2,5g / kg a reszte kalorii uzupełnij z tluszczy i węgli. Tłuszcze spokojnie 100g możesz mieć

Nie trzymaj się procentów tylko gramów na kg masy ciała, polecam białko 2.5-3g, tłuszcze 1.1-1.3, reszta węgle

duza ilosc bialka w diecie przyspiesza metabolizm ale mowa tutaj o 1,7g bialka na kg masy ciala i wzwyż Dlatego w dietach masowych ilosci bialka wahaja sie okolo 1,5g bialka na kg masy ciala gdyz to wystarcza wiekszosc kalorii to węglowodany i tluszcze

j.w. gdzie zdrowe tluszcze(oliwa,lniany,wloskie,o-3)? gdzie warzywa? banana nie nazywaj posilkiem. otręby-out.daj platki owsiane ogólnie lipa

laktoza + tluszcze na WYCINCE odpadaja oczywiscie mowie tu juz o ostatecznym szlifie only piersi + kasza + warzywa + omega3 + odzywy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-06 22:30:05

Przede wszystkim postaw na weglowodany i zdrowe tluszcze w diecie.Bialka duzo nie potrzebujesz. Czy Twoja dieta byla przez kogos sprawdzona?

podaj w przyblizeniu kalorie bialka wegle tluszcze tabele masz podwieszone

BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLOWODANY 58 43 42 Kcal 470

najlepsze jest takie, ktore zrobisz sam, lub kupisz w sklepie ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i [...]

najlepsze jest takie, ktore zrobisz sam, lub kupisz w sklepie ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i [...]

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

Zdrowe odżywianie Witaminy Minerały Zdrowe tłuszcze Sen około 8h Witamina c 3g ed. po 1 g na porcję

Czy różnicę w kcal między DT a DNT wyrównywać zwiększając białko lub tłuszcze czy tę różnicę wliczyć sobie do tygodniowego bilansu w redukcji? Czyli np. w DT jeść 3000kcal, a DNT 2500-2600 i wtedy. Czy obciąć z każdego dnia po równo?