Tłuszcze

Prawda jest taka, że Ty jeden wiesz lub możesz przetestować co ci podejdzie, my możemy dawać tylko sugestie, bardziej lub mniej trafione. Odnośnie tłusczu masz już podane odpowiedzi w temacie, twoja decyzja czy zastosujesz czy nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - [...]

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła daj zapotrzebowanie kaloryczne +200kcal jeżeli szybko łapiesz tłuszcz to poczytaj o diecie LowCarb pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. [...]

Witam Poniżej przykład menu: I Posiłek • mleko • płatki owsiane • jajka • warzywa/owoce II Posiłek • chleb razowy • ser twarogowy • jogurt naturalny • oliwa z oliwek • warzywa III Posiłek ( przed treningiem ) • schab • ryż • sałatka warzywna IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny/ryz • pierś z kurczaka • owoc V Posiłek • łosoś • pomidor [...]

Ale co Cię przeraża? Niektóre rzeczy warto zrobić dla zdrowia nawet bez ambicji bycia wyczynowcem czy w ogóle bez ambicji posiadania mięśni . Cukier w nadmiarze szkodzi każdemu i ma bardzo duży wpływ na zdrowie skóry. Nasila stany zapalne, niszczy jej strukturę (np. przyspiesza powstawanie zmarszczek, rozstępów), karmi szkodliwe bakterie na skórze [...]

tak szecze to powiem ci tak....CKD nei jest dla melanzownikow...bo nigdy w ketoze nie wejdziesz 14 kg to nie duzo wiec dietke inna sobie wybierz...najelopiej zdrowe tluszcze...malo wegli +bialeczko ale wcale nie musi byc to ckd bo to dla kozakow i zacietych silownikow heheh my zwykli ludzie musimy radzic sobie inaczej...a pozatym piwko 1 0,5 ma [...]

jajka na noc nie są złe... białko + tłuszcze w dobrych proporcjach... Widney - zgadzam sie z ciężkostrawnością jajek (ofc to zależy od formy przygotowania) ale liczę że zdajesz sobie sprawę że Twaróg jest gorszym rozwiązaniem (o ile mówimy o "ciężkostrawności")

dzieki za rade moze ktos jeszcze ma jakies sugestie>? jak wygladato zapotrzebowanei na bialko,WW i tłuszcze ? pozdro

źródło białka mięso lub ryba plus na przykład tłuszcze olej lniany plus warzywa bądź jeśli już masz za dużo ww w diecie zrób posiłek białkowo tłuszczowy sałatkę z mięsem i oliwą czy daj makrelę z warzywami itp przepisy low carb znajdziesz w dziale kuchnia

-polaczylem to glownie po to, aby troche zwiekszyc liczbe kcal, a nie chce mieszac duzej ilosci wegli z tluszczami, z wiadomych przyczyn -nie jest to posilek potreningowy, jest to przedostatni posilek (ostatni przed samym snem ~twarog) co do dodawania tluszczu w celu spowolnienia, to nie ma takiej potrzeby, poniewaz twarog = kazeina... wiem ze [...]

A tluszcze?? Wogole co to jet?? platki?? pozniej jajo?? Wejdz w dzial odzywianie i sobie popatrz na diety

lepiej inwestowac w dobra diete niz brac suple bez diety.A co do oliwy ja nawet na kanapke 2-3 krople oliwy wale ;]jak dasz 2 lyzki oliwy to nie zmieni smaku ryzu mozes smialo dawac ;] a tluszcze sa tez potrzebne ;]

kalorie kaloriom nierówne raz, węgle proste + tłuszcze nasycone = odkładanie tłuszczu to dwa, nie jest to dział, w którym daje się lekcje z odżywiania, także zapraszam na odpowiednią podstronę, to trzy. pzdr/

Napisz dokladne wyliczenia btw i kcal. Dodaj tez tluszcze do diety bo zupelnie o nich zapomniales.

Ankiete mam robic do każdego tematu jaki zakładam czy jak???? Bo to bez sensu!!!! A po drugie to nie chodzi o mnie tylko o znajomą kobiete ona podobno jakąś tam diete ma proteinową i ogranicza tluszcze. Może poprostu źle brała ten clen??? mówiła mi że na zwykłej diecie nie umie zrzucic ani kg. Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2014-10-12 [...]

białka przesadzone warzywa są mam nadzieje w potreningowym zamień jaja podbij tłuszcze

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Bialko : Kup SFD econo v 2 zamiast 1 bialka za 200 zl mozesz kupic 8 econo :)) Witaminy, tluszcze itp.:Gold Omega 3 sport edition,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, ZMA gainer : MassActivator tez zamiast 1 mozesz kupic ze 3,4 Polecam SAW z Treca cena wporzadku a pobudzenie,chec do treningu jest ++++++, pompa tez niezla.eweentualnie 100% Pure [...]

eh liczysz tak 24xwagax 1,1 35-33 g ww waga x 2 ilosc białka resztta tluszcze 1gww=4kcl 1g bialka 4 kcl 1g tluszczu 9 kcl :) i bedzie redukcja pozdro

Tłuszcze niezbędne, węgle da rade z warzyw tylko. Co do ćwiczeń to popatrz www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj do działu dla początkujących w temat o FBW

Ogółem szynki, kiełbasy, kabanosy są kiepskimi źródłami czegokolwiek. Wiele w nich dodatków dla nas niekorzystnych. Jeżeli zawsze żyłaś bez węgli to nie dawaj ich, skoro tolerujesz tkai sposób odżywiania. Myślałem że po prostu tak nagle chcesz je usunąć - bo się 'odkłada'. 6:30 I: Śniadanie ma być największym posiłkiem. 17 30 IV: Po treningu [...]