Tłuszcze

nie no myslalem ze po czasie cos moglo mi się samo popsuc ;d No wole tluszcze, dobrze mi na nich, mniej czasu trace, a jak bylem na HC ostatnio to co chwile palka mi stawala sama od siebie ;d nie wiem czmeu, moze tarczyca sie podkrecila przez to i libido

To nie jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. [...]

obliczylem m/w diete i wyglada tak 3700 kalorii - 125 g bialko , 140 g tluszcze , 445 g weglowodany

napewno wiecej białka i to tak lekko minimum do 200g musi byc przy twojej wadze. Tluszcze mozesz troszke obnizyc o 10-max 15. Jesli chodzi o węgle to jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 424 9 5 81 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 7:30 Produkty b.d. 599 15 34 53 usuń Chleb pszenny g 249 6 1 51 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Parówki popularne g 335 9 33 0 usuń [...]

jakieś warzywa do każdego posiłku po 300g i zdrowe tłuszczE?

a po co wymslac kobieto ergo sum kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

Quazar dal ci odpowiedz. teraz sobie to rozpisz, kiedy co i ile i wyslij a powiedza ci czy nie za duzo. ----------------------------------------------------------------------------- kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe [...]

a ja podam inny sposob nie obcinaj wegli tylko dodaj aeroby 30-60min rano progresja oraz 30-60min po treningu tez progresja aeroby codziennie! jak bedzie slabo szlo obetnij tluszcze i/lub zwieksz aeroby z masy miesniowej nic nie powinno spasc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-29 16:07:32

Moje makrosy wyglądają następująco: Białko - 180-200g WW- ok.100g (na pewno nie wiecej) Tłuszcze - 120-130g Co daje ok 2300kcal. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-22 19:29:30

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz odpowiednio ilośc składników. Co do produktów w diecie to: Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek,/ok -200gr kefiru naturalnego/ok -2 skibki chleba zwyklego/chleb zwykły zamieńna żytni razowy -50gr paluszkow/wywal Drugie śniadanie: -50gr orzeszkow ziemnych/lepsze są włoskie, pestki [...]

Węgle daj po trenie, zwiększ białko i tłuszcze .

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

Aha, ale jeśli dorzucę tłuszcze to oznacza przyrost tłuszczu czy tkanki mięśniowej ?

źle nie zgaduj policz jeśli byś miał 20g/kg to z samych wegli masz ponad 4000kca układaj diete od podstaw czyli napierw białka potem tłuszcze reszta węglle Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 20:02:50

ściagasz sobie dziennik posiłków vitalmaxa wklepujesz tam odpowiedie posiłki i ci wychodzi w calej diecie np 200g białka 100g tłuszczy i 300g wegli a twoja waga ciała to 70kg to dzielisz pokolei białko tłuszcze i wegle przez wage ciała i z przykładu wychodzi 2,9g/KMC białka, 1,4g/KMC tłuszczy i 4,3g/KMC wegli.

liczysz teraz dobrze ale za dużo tego masz białko zmniejsz do 2-2,5g/KMC, tłuszcze na 1g/KMC i wegli na 4g/KMC

ale spalacz nie jest Ci do niczego potrzebny, bo raz że - nie jest to spalacz na taki poziom tłuszczu, dwa że przy takim zatłuszczeniu bez niego ładnie leci, do kraty na brzuchu nie dążysz, więc sprzedaj i zainwestuj w magnez, zdrowe tłuszcze, wapń. pzdr/

tłuszcze jakieś są ednak źródło oliwa z oliwek to nie wszytsko

RYBY ORZECHY I INNE ZDROWE TŁUSZCZE