Ektomorfik?

Witam ,zaczynam przygode z silownia i nigdy wczesniej nie trenowalem . Tluszcz zbiera sie w okolicach klatki i brzucha .
Chcialbym was prosic o okreslenie mojego typu , jak to wyglada z waszej perspektywy , czy jestem ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow do tego jakis mielony i surowka , kolacja 8 kromek chleba.
Dieta ogolnie z dupy ale mam zamiar ulozyc cos konkretnego i dlatego prosze o pomoc i opinie .

raczej ektomorfik :) nie jesteś zalany jak świnia..ani również nie jest zbyt umięśniowy.. może po prostu taki tryb życia prowadziłeś i dlatego tak wyglądasz :) ludziom czasami wydaje się, że jedzą ogromne ilości jedzeni ale w przeliczeniu czasami nawet nie wyjdzie im 2000kcal a potem sie dziwia.

poleciłbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie pozniej spisać mniej wiecej ile obecnie jesz kalorii dziennie. Z tego co piszesz w tych 3 posiłkach na takiego chłopa 191cm to nie jest jakoś dużo. Zacznij jeść, ustaw diete, cwicz to po 2-3 miechach sie dowiesz ktorym morfem jestes.

zmienilem diete jem m/w co 3 godziny nie do oporu jak zwykle lecz do syta np 6.00 platki kukurydziane z mlekiem , 7.00-7.30 sniadanie w pracy 4 kromki chleba , 10.00 2 kromki chleba i serek wiejski , 12.30 4 kromki chleba , 15.00 2 kromki chleba , 17.30 pol szklanki platkow owsianych z otrebami w mleku i typowy obiad do tego(ziemniaki i 250g piersi z kurczaka) , 20.30 4-5 kromek chleba , 3 jajka gotowane , kielbasa, jakies warzywa i 6-7 lyzek oliwy . Poki co ostatni wynik to 89 kg tylko nie pojmuje czemu najbardziej idzie w brzuch i klatke piersiowa (lipomastia badz ginekomastia)?

dzisiejszy chleb jest pełen polepszaczy jakoś nie ufam takim kupnym chlebom na których bazujesz dietę, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal na potreningu . pl i tam też spisywać wszystko dokładnie, ćwiczyć i być cierpliwym

jeśli cwiczysz i nadal wszystko idzie w brzuch to obetnij węglowodany

obliczylem m/w diete i wyglada tak 3700 kalorii - 125 g bialko , 140 g tluszcze , 445 g weglowodany

3 dni temu pisales 85kg teraz 89?

3 dni temu na wadze moglem "wycisnac" od 85-87 kg teraz 87-89 kg moze to wina wagi , jednak tak to wyglada

napewno wiecej białka i to tak lekko minimum do 200g musi byc przy twojej wadze. Tluszcze mozesz troszke obnizyc o 10-max 15. Jesli chodzi o węgle to jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy węgle. Jesli przy regularnym jedzeniu tych 3700kcal (oczywiscie po korekcie białka tluszczy i węgli jak napisałem) bedziesz tyć wiecej niz 1.5kg na 2tyg to zmniejsz kalorie o 100

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-08-21 08:20:57

Dzisiaj po treningu robilem wazenie na wadze elektronicznej z silowni i tak - waga z poniedzialku 85,5 i dzisiaj 86,3 , instruktor z silki jak to powiedzial ciezko mi bedzie wbic mase i mam jesc i dojadac miedzy posilkami . Jesli chodzi o palenie z brzucha ktos mi powiedzial ze mam owijac brzuch czyms i go wypacac na potege podczas brzuszkow .