Saida - dzięki! o nim nie pomyślałam :) w piątek zjadłam jakiś syf na mieście i od tamtej pory czuję się paskudnie :( nauczka na przyszłość... plan na dziś poniżej - posiłek z 8:30 był rozbity na 2 (śledź i owoc bo tylko to miałam w lodówce ;) a później chleb z jajem) i łosoś z chlebem czyli posiłek 2 - też będzie rozbity na 2 takie same. Mam [...]
wczoraj oczywiście mądrala nie dojadłam. bez grzechów, ale posiłek numer 3 zamienił mi się na zupę - botwinkę. Czyli pewnie węgle dojedzone (bo było w niej trochę buraczków i kawałek ziemniaka), a tłuszcze i białko ni :( zrzut na dziś poniżej. Jajka uwielbiam więc na kolację powinny być w sam raz [...]
Dodajmy jeszcze najważniejszy argument - żadne zwierze mięsożerne, ani wszystkożerne (np. niedźwiedź) nie będzie miało miażdżycy, przy przyjmowaniu dużych ilości pokarmu bogatego w cholesterol i tłuszcze nasycone. Natomiast u człowieka, który niby jest "mięsożercą" jak niektórzy twierdzą, zmiany miażdżycowe pojawiają się już w wieku 10 przy diecie [...]
Dodajmy jeszcze najważniejszy argument - żadne zwierze mięsożerne, ani wszystkożerne (np. niedźwiedź) nie będzie miało miażdżycy, przy przyjmowaniu dużych ilości pokarmu bogatego w cholesterol i tłuszcze nasycone. Natomiast u człowieka, który niby jest "mięsożercą" jak niektórzy twierdzą, zmiany miażdżycowe pojawiają się już w wieku 10 przy diecie [...]
@OJAN - to dla ciebie - https://pl.wikipedia.org/wiki/Sofizmat_rozszerzenia To przedstawie może dwa "eksrema": Inuici (eskimosi - czyli głownie pokarm mięsny) i adwentyści siódmego dnia (100% pokarm roślinny) 1. Inuici żyją około 15 lat krócej niż przeciętny człowiek i z powody spożycia dużych ilości pokarmu mięsnego bogatego w cholesterol i [...]
Prace dr. Marciniaka. Porównania prowadzone przez kilka osób (również przeze mnie)na wydziale stomatologii i protetyki. Prace używane w wielu opracowaniach nie dotyczących strikte dietetyki. Skończmy już te dywagacje nad wyborem sposobu odżywiania bo ręce opadają. Poza tym teksty: poziom cholesterolu spowodowany u człowieka spożywaniem tłuszczu, [...]
Mali, ale skoro ty jestes w Norwegii, to oni pewnie wola ikre dorsza. Nie lepiej to jesc niz wozic sie z watrobkami przez pol Europy ;-) W koncu ikra tez ma tluszcze :-) Moze zapytaj Obliques co bedzie lepsze :-) Ja zamierzam zaczac jesc ikre, bo mozna ja zjesc w taramasalacie :-)
[...] oto wieści stosowała to Któraś Lady? http://www.biokonopia.pl/cms.php?id_cms=6 Łuskane ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 7,600 g Białka 33,830 g Tłuszcze 45,100 g Minerały 5,600 g Woda 6,800 g Błonnik 1,070 g Zawatrość energrtyczna: 590 Kcal/2420 KJ Stosowane w produkcji pieczywa, ciastek, makaronów, deserów, [...]
nieeeee :) majonez to osobna historia, jest na oliwie z oliwek albo na rzepakowym (jak się mnie zechce) i na ogół służy do warzyw na parze zamiast sosu vinegrette tak by mi sie w bilansie zgadzało i były dobre tłuszcze... około łyżki (to jakieś 15 do 20g) jak mam polewać oliwą to wolę majonezem na oliwie teoretycznie pomiędzy majonezem a oliwą [...]
Myślicie, że te dane dla kaszy owsianej są wiarygodne: http://www.kulturystyka-online.pl/kasza-owsiana.shtml . Na potreningu nie znalazłam, a na opakowaniu, które mam nie ma podanych wartości. Yyy...nie wiem, czemu robi mi kropeczki w adresie strony :-( (tam, gdzie są gwiazdeczki było kulturystyka - online . pl Podam dane tutaj: 395 kcal, [...]
Edytuje :) Znalazlam przepis i do dziela! :) Moje masło Felixa ma orzechy 73 %, suchy syrop glukozowy, olej roślinny, dekstroza, utwardzane tłuszcze roślinne, sól utwardzone - nie jem wiecej juz tego masła, chocaz szkola wyrzucac skoro mam pol sloika..}:-((. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-01-20 14:41:44 Zmieniony przez - aniitka155 w [...]
Hej, czy mogłabym prosić, by któraś z was zajrzała w mój dziennik i dzisiejszą miskę? Mam okropny problem z komponowaniem posiłków. Dziś już dwa zdrowe za mną, a na pierwszy miejscu węgle, potem tłuszcze i dopiero białko. Uprzedzam pytania - artykuł "co jedzą Ladies" przeczytałam wzdłuż i wszerz :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-13 [...]
Mike, info ode mnie: każdy ma inne preferencje jeżeli chodzi o przygotowanie woła, takiego ze zdjęcia opędzlowałbym osobiście z miłą chęcią. A ja dzielę się dzisiejszą po treningową ucztą :D Najpierwej wjechało pieczone chorizo z jabłkiem i miodem (bomba smakowa) w towarzystwie klasycznej kiszonej w sosie pomidorowym (ten zestaw będzie trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, z obliczeń wyszło co następuje: całkowite zapotrzebowanie 3700kcal białka: 600kcal węglowodany: 2100kcal tłuszcze 1000kcal Jakbyście mogli to powiedzcie czy to w miarę w normie a ja biorę się za plan posiłków. Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2011-12-10 23:30:06
Rozumiem Spróbuj może przyjąć inaczej, zrób dwa tygodnie na 1600 kcal, gdzie po 40% dasz z białka i węgli, a 20% z tłuszczów (wyjdzie gdzieś ok po 150g z ww i białka i 40g z tłuszczów). Następne dwa tygodnie utnij jeszcze 300 kcal i daj po 120g z ww i białka i 30g z tłuszczów. Możesz przy tym stosowac oczywiście wszystkie ogólne zalecenia, czyli [...]
No dobra, a więc wystartowałem z dietą, na razie jest 3 dzień i ustaliłem sobie minimum kalorii na 3000 :) Nie jest tak łatwo, bo okazało się, że średnio spożywałem jakoś koło 2000, ale daję radę ;d Dieta jest dość zróżnicowana, ale wczoraj np. wyglądało to tak: Białko 163g, Tłuszcze 112g, Węgle 388, 3200kcal.
Hejo, tak wygląda średnia mojej diety z ostatnich 20 dni: tłuszcze - 105g białko - 130g węgle - 385g kalorie - 3010 kcal Czegoś dołożyć lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim [...]
Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017
