Tłuszcze

omadyn od kiedy wino tluszcz pali ? i czemu ma tluszcze wyj**ac ? ogarnij sie koles z radami jak sie gowno znasz.

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

Evver to ile dostarczasz makroskladnikow jest bardzo wazne ,ale tez jest wazne jakiego sa to pochodzenia makroskładniko mozliwe ze zjadasz nieodpowiednie wegle i tłuszcze oraz marnej jakosci białko. Zamiast myslec jaki tu steryd wziac przeanalizuj wszystko co robiłes do tej pory i popraw błedy zamiast gadac bezensownie o tym ze masz słąba [...]

Siwy - sniadanie, 2 sniadanie, obiad, przed i po treningu. przed snem odpuszczam. a tluszcze i bialka do tych posilkow, unikam prostych ww chodz czasem sie zdarzy cos zagrysc Grzesiu koksie, chcesz te kajaki moje czy nie ?

Tak chce ja zmienic: 7.00 2 kromki pieczywa + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki, i jakies warzywko {ogurek,pomidor.czosnek} -jablko -1 tab multiwitaminy -2 tab dolomit {1 tab 500mg -64mg magnezu 108 mg wapnia} -tran 5ml -2 tab humavit Z {bialko 0,150g weglowodany 0,173g} -0,5 litra wody -herbata + 5ml miodu 10.30 [...]

witam. co miałem na myśli "mało wyćwiczony mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa. Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym [...]

Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, [...]

Dobra. Przeczytałem ten tekst zasada 100g węgli na BF i podoba mi się. To coś dla mnie jest generalnie. Ale będzie trochę prochu w diecie. 2-3 posiłki dziennie to będzie proch + tłuszcze bo tak mi jest najszybciej i najwygodniej w pracy. No ewentualnie trochę warzyw do tego. Węgle rano i shake potreningowy. W dni nietreningowe obcięte do [...]

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

[...] Żeń szeń (Olimp) Zdjęcie testowanych produktów. Wstawię potem jak trzeba. Dawkowanie. Bcaa w czasie treningu (20gram) Żeń szeń rano 1 kaps 3) Dieta Białko około 2 gram / Tłuszcze tyle co w mięsie/ryb/jajek/masło/Węgle po treningu 100 gram . Przykładowe menu 1 200 gram śledzia + warzywa 2 200 gram szynki wieprzowej + warzywa 3 250 gram [...]

słonecznik posiada zdrowe tłuszcze....i wpływa na potencje...wiec nie jest taki zły

ooo tak, no to świetnie. Chleb jest 100% razowiec, nafaszerowany ziarnem :) Naprawde o wiele lepiej wchodzi mi makrela czy losos wędzony niz tuńczyk z puchy... No i zdrowe tłuszcze odrazu w prezencie :) Camel84 co do makaronu razowego wczoraj pierwszy raz go sobie wprowadziłam do swej żywieniowki i tak szybko pędzę po nim na kybel, że szok.... [...]

Wiele zostało napisane wyżej. jak doskonale udowadniają wątki różnych dziewczyn z forum - najfajniejsze przemiany sa na misce nie głodowej, ale takiej bogatej na+-2000kcal. Polecić w zasadzie można Tobie to co każdej nowej osobie na forum - jak napisano wyżej - przejrzenie paru dzienników z brzegu, co by zobaczyć, co forumowiczki jedzą i ile a [...]

Ziemniaka jednego?? a do fileta jakie ww?? ryż basmati by pasował. Jak dla mnie ciągle ubogo. a jabłko tylko na II śniadanie?? a białko?? a tłuszcze?? Kasia zajrzyj do mnie... jesli już Moni mnie polecała. :-)

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

Najlepiej nagraj filmik z ostatniej seri siadów i bedzie git, a jeszcze lepiej by bylo jakbys nagral z wieksozsci tych podstawowych cwiczen, wyciskanie na barki, klate itp. napewno wiele osob jest ciekawych, a i mialbym pytanie ile teraz mniej wiecej kalorii teraz spozywasz? wpadaja u ciebie takie dodatki na codzien jak jogurty, ketchupy itp? , [...]

Wygląda bardzo apetycznie. Również lubię robić tego typu "omlety/placki" na wytrawnie. To na co ewentualnie można zwrócić uwagę, to tłuszcz użyty w celu usmażenia omleta/placka. Z tego co widzę, to jest to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem [...]

Ze swojego wcześniejszego doświadczenia za młodu zapychają mnie tłuszcze. U mnie jest tak że jak zjem ok 35 fatu trzy posiłki pod rząd to czwarty już jest dla mnie męczarnią aby to zmieścić. W ogóle większe ilości fatu kosztem ww ulewają mnie momentalnie pisze to z wcześniejszych doświadczeń jak ćwiczyłem na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i [...]