Witam, mam pytanie odnośnie kaloria=kaloria. Czy na 1700 kcal z tłuszczami do 40g i reszta węgle i białko będę pozbywał się tkanki tłuszczowej tak samo jak na 1700 kcal prawie w ogóle bez węgli i same tłuszcze i białko? Nie licząc oczywiście tego, że pozbywam się wody na tłuszczówce. Pytam bo nie wiem czy teraz obniżyć nieco kalorykę przy 190g WW [...]
Witam. wiem, że nie można smażyć na oliwie z oliwek, bo pod wysoką temperaturą traci swoje wartości i zmieniają się na tłuszcze trans. Jednak kilka dni temu zakupiłam olej w sprayu z oliwy z oliwek, ale czy to ma takie same wartotści? Czy kupując olej w prayu nie ma różnicy jaki, skoro i tak jest bez kalorii ?
siemka obliczałem dietek i zapomoca kalkulatroa pisało ze powinieniemmiec 3153 kcl srednią ale ja czytałem dlamnie(175cm,60 kg 18 lat)powinno byc 2400.Który mam wybrac obliczajac z tego 3153 powinienem miec 58g tłuszcze dziennie 165 białka i 578 wegli a z 2400 kcl 180 białka 53 tłuszcu,300 wegli aa i co 300 wegli np mam podzielic na 6 posiłków-to [...]
pokarm, ktory spozywam przed snem powinien byc bogaty jedynie w bialko (wegle i tluszcze nie sa potrzebne) - czyli powinienem wybrac tunczyka w sosie wlasnym zamiast tunczyka w oleju? mam racje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem osoba aktywna fizycznie. Poszukuje informacji na temat proporcji białek /tłuszczy/węglowodanów w diecie dla osoby bardzo aktywnej fizycznje która chce się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej lecz nie spowolic metabolizmu zła dietą i zbyt mała kaloryką. Co powinno przeważać białka czy tłuszcze i w jakiej proporcjach ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek 22lata Wzrost 175cm Masa 71kg Zapotrzebowanie: KALORIE 1964 BIAŁKO 149,1 TŁUSZCZE 92,3 WEGLOWODANY 134 http://images41.fotosik.pl/1313/9859e219722a7c5am.jpg Suma dobowa: 1756 kcal 86 g białka 53 g tłuszczu 224 g węglowodanów Układam dietę i nie mogę tyle osiągnąć, czy moge zastosować białko? Węglowodany mam przekorczone
Nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat więc wrzuciłem do kuchni :) Poszukuję osób które mają wagę z pomiarem wartości odżywczych typu białko , tłuszcze , kalorie itd. Interesują mnie wasze opinie i spostrzeżenia na temat waszych wag, lub wag z którymi mieliście do czynienia :) Szukam czegoś do 100zł na razie w opcji są : Zelmer KS 1700 Sencor SKS [...]
1. Czy wysuszone orzechy(które np. są odłupane dobę przed zjedzeniem i leżą tyle na talerzyku) mają te same właściwości co orzechy dopiero co odłupane(chodzi mi głównie o tłuszcze)? 2. Jaki jest odpowiednik orzechów włoskich(tutaj chodzi mi o produkt, w którym znajduje się bardzo dużo zdrowych tłuszczy tak jak w orzechach włoskich)?
[...] 183 cm wzrostu, 71kg. Poniżej wrzucam screena z diety. Poradźcie co zmienić/dodać/odjąć w mojej diecie. Godziny posiłków raczej takie muszą zostać (pracuję w godzinach 16-24, o 20 mam przerwę). Tłuszcze wyliczone, stosunek mniej-więcej 1/1/1, o3 do o6 1:2. Z góry dzięki i pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/14/025ae667b6ec4fe688644635de956f8b.jpg
Witam serdecznie moja waga to 122 kg trzymam dietę od 25.08.09 schudłem ok 8 kg (przez 4 tyg. po 2 kg) od ok 2 tygodni waga nie rusza się moje zapotrzebowanie przy tej wadze to ok 3100 ja pochłaniam trochę mniej ok 2670 B:2.0 T:1.1 w:1.0 na kg masy ciała co mam zrobić: zmniejszyć trochę kcal zwiększyć białko i tłuszcze a zmniejszyć węgle [...]
witam,licze ze mi odpowie jakis znawca,chodzi mi mianowicie czy moge pic odrazu po treningu olej mct?,ktory dodaje do carbo i serwatki i wtedy sie tak odzywka niepieni,bo wiem ze tluszcze spowalniaja metabolizm i nalezy unikac po treningu ale MCT to specyficzny olej bo wchlania sie szybko jak glukoza i zawsze go uzywam do porcji odzywkipo [...]
Witam! Biore sie za ukladanie diety(na mase) i mam pytanie co powinno (bialko, tluszcze, wegle) dominowac w danym posilku; Sniadanie, II Sniadanie, Obiad(posilek przedtreningowy), Posilek potreningu, Kolacja, diete dam pozniej do sprawdzenia Z góry dzięki za KAZDA odpowiedz! :)
Witam, Zakupilem kreatyne NUTRENDA oraz Mass XXL TREC'a 2kg. Prosilbym o rozpisanie cyklu (jak brac, kiedy, z czym) gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Cykl planuje zaczac od nowego roku. Trenuje pn,wt,czw,sob zazwyczaj ok godz. 16 Wiem ze nie powinno sie pic kreatyny z mlekiem (ze wzgledu na tluszcze obnizajace jej przyswajalnosc). Dzieki [...]
Witam. Czy mogę mieć dietę tłuszczową na masę? Kiedyś miałem ok 3g bialka na kg, 1g tłuszczy na kg i 8-9g węgli na kg. Nic nie pomogło mi przytyć. Ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Mogę jeść 3g tłuszczy na kg masy ciała? Jakie tłuszcze jeść? Słonecznik, orzechy arachidowe mogą wchodzić w skład tłuszczy? Dodatkowo Oliwa z oliwek. Co jeszcze ze [...]
Witam! Mam ogromną prośbę. Spotkał się ktoś może z kalkulatorem kcal który określa cholesterol, tłuszcze nasycone i zawartość błonnika? Bo mam do wykonania na zaliczenie semestru na uczelni dietę sportową podpartą szwajcarską piramidą żywieniową a tak się składa że mam bardzo daleko do uczelnianej biblioteki. Chyba, że miały ktoś gotowca na [...]
Witam jakieś 4-5 tyg temu zacząłem redukcje mase wyjściowa miałem 76 kg przy 181 cm wzrostu teraz po tych 4-5 tyg schudłem jakieś 4 kg (zdaje sobie sprawę że sa skoki wagi ale najniższa jaka mi wyszła ostatnio to 71,9 kg) moje zapotrzebowanie to było 2700 kcal lecz zjadalem jakieś 2400 kcal uwzględniające oczywiście białko tłuszcze i węgly. [...]
WARTOŚĆ ODŻYWCZA: Ilość składników w 100g: Białka 20g Węglowodany 74g ( Maltodekstryny, Dekstroza mikronizowana) Tłuszcze 1g Kreatyna 1000mg Tauryna 1000mg Glutamina 500mg Energia 389kcal Czy warto się zainteresować tym produktem ?
Witam, jeśli chodzi o te sprawy to jestem dość świeży. Zacząłem od trzech tygodni chodzić na siłownie, trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa i piątek po 1-2 godziny. Do tego stosowałem diete, mianowicie ograniczyłem tłuszcze, przestałem smażyć jedzenie etc. Pytanie brzmi czy jeszcze dam radę jakoś sobie pomóc, chodzi o suplementy. Kolega [...]
proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-420gram(7g/kg)tłuszcze 88g(1.5/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]
