Tłuszcze

Dieta tłuszczowa* sorka pomyłka, alergia na wiele rzeczy, ale nie z odżywek, głównie na tłuszcze.

Jesteś uczulony na tłuszcze (co jest dośc ciekawe) i jednoczesnie jesteś na diecie tłuszczowej dr Kwasniewskiego, która scisle okresla relację tłuszczy i bialek - oraz suplementujesz białko w proszku nic tutaj sie nie zgadza sorry, ja się wypisuję

Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podziel to na ilość posiłków które możesz zjeść, następnie pokombinuj tak, aby było około 1,6-1,8g białka na kg masy ciała, reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze.

Białko 2.2g/kg Tłuszcze ok 1g Węgle daj 3g Wklej rozpiske później

A co wy na to jesli przy zapotrzebowaniu 2064 kcal bym dal tak: (2.24g/kg) - bialko 170g (680kcal) (1g/kg) - tluszcze 76g (684kcal) (2.3g/kg) - weglowodany 175g (700kcal) ? Bo 3g ww to za duzo :) Chcialbym mniej.. A i mam pytanie jak powinna wygladac rozpiska kaloryczna na wszystkie posilki? dodam ze jadam 5 posilkow plus jeden bezposrednio po [...]

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]

z bialkiem nie powinna ale z mlekiem tak ,mleko przez tluszcze moze uposledzic wchlanianie kretki temu nie wiem czemu np. na zell techu weidera zalecaja miks ich(kretka+ww+bialko) pic na mleku.... Lepiej czysta kretke kupic jestes prwny ze nic nie uposledzi jej wchlaniania.. <<<Champions are Made Not Born>>>

megon ale chyba nie bierzesz tego z mlekiem ? produktu ( marki jelfa ) nie stosuje sie z produktami wysoce zasadowymi !! poza tym lipaza trawi raczej tluszcze slabiej weglowodany ile tabsów bierzesz po gainerku ? brales znasz z autopsji ?

istnieje granica. Jest to granica rozsądku. Sprawdz jakie tłuszcze zawiera i znajdziesz odpowiedz. Problem dotyczy równiez zapotrzebowania kcal. i rodzaju diety. ciezko odpowiedziec na pytanie.

daj sobie 60% ww 25% białka reszta tłuszcze

nie zapomnijo warzywkach no i jako tluszcze o orzechach

Hej układam nowa dietę czytam wszystkie posty i w każdym pisze inaczej. W jednym pisze zeby jeść do 2.5 g białka na kg masy a w drugim że max 1.8 bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... [...]

[...] w oleju 100g, bułka 50g, razem: B: 31.3, WW: 29.3g, Tł: 9.8g 6. Olimp System Protein 80 40g: razem: B: 31, WW: 2.3g, Tł: 1.5g Razem: Białko: 193g, Węglowodany: 600g, Tłuszcze: 112g Wychodzi mniej więcej: Białko ok 2.3 /kg masy ciała, WW ok 7.2, Tł. ok 1.3 Wg mnie troche mało tłuszczu, a węgli czy nie za duzo ?? mysle ze nie.. prowadze w [...]

hmm, tutaj są niewielkie błędy w obliczeniach, robiąc tą diete w programie wyszło mi: 196 białka, 112 tłuszczy, 557 węgli, a stosunek: białko 2.4, tłuszcze 1.4, węgle 6.7, suma kalori: 3927. Myśle że jest OK, co Wy na to ?? PS program wyliczył moje zapotrzebowanie na 4100 kalori... :)

dobra spróbuje na ciężarze własnego ciała.. co podbic w diecie tłuszcze,białko czy ww ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2014-03-09 14:51:35

[...] Twaróg chudy - 100g ŁĄCZNIE: Kalorie: 2401,4kcal Białko: 149,5g NIE POTZREBNE CI TYLE BIALKA PRZY TEJ WADZE. MAX 2.2GR NA KG MASY CIALA BEDZIE OK. Węglowodany: 304,1g Tłuszcze: 64,4g MALO WARZYW COS BEDZIE, JEDZ ICH JAK NAJWIECEJ,OBSERWUJ ORGANZIMZ I WTEDY DOKUNUJ EW.ZMIAN, NA MOJE OKO JETSES EKTO TO I KALORI BEDZIESZ PEWNIE MUSISZ PO [...]

Białko 2.2g-2.4g Węgle daj 3-3,5g Tłuszcze reszta Zbilansowane posiłki maja być

Hehe, smoczkowi sie dostalo Diete ketogeniczna moge smialo poleciec. Przy , jak to okreslilas, ODPOWIEDNICH aerobach spadki beda bardzo duze i wlasciwie osiagnac mozesz wszystko co chcesz decydujac ile ja stosowac. Poczytaj w alternatywnej drodze na temat tej diety zostalo juz bardzo duzo powiedziane. Utrzymanie diety nie jest jednak proste. [...]

a ja nie do końca się zgadzam z Si2uielem i myślę, ze dałoby się duzo napisac o pozytywnych stronach NIEKTÓRYCH słodyczy. Biorąc za przykład chocby sezamki-sezam jest bardzo wartościowy jeśli chodzi o składniki których dostarcza organizmowi :węglowodany,zdrowe nienasycone tłuszcze proteiny i aminokwasy. Wysoka zawartość tych ostatnich sprawia, iż [...]

same kanapki... parówki w diecie? gdzie są tłuszcze? posiłki około treningowe też pozostawiają wiele do życzenia