Tłuszcze

tluszcze w posilkach okolotreningowych uzywac czy unikac? olej z pestek winogronu sie nada? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-07 17:25:09

Śmiało możesz dać tłuszcze okołotreningowo, dałbym coś o lepszym stosunku o3 do o6 niż olej z pestek winogron

bialka daj 2,2 g na kg. 2,2 x 75 = 165g x 4 = 660kcal wegle moga byc na 5,5 ( jak jestes ektomorfikiem to dawaj 6 g spokojnie) 5,5 g x 75 = 412,5 g x 4= 1650 kcal tluszcze = 3008 - 660 - 1650 = 698 kcal/9 = 77,5 g / 75 kg = 1 g moze byc na upartego ,ale ja bym dojechal do 100g zdrowych tluszczy dziennie. Ps. nie jestem specjalista

Tylko posilek ktory jadasz odrazu po treningu zastap jakims bogatym w weglowodany zlozone, bialko, zdrowe tluszcze

zamien wegle proste (te co po treningu ) na złożone lub daj zdrowe tłuszcze

jedz do tego 3 tabliczki czekolady dziennie mieszaj tluszcze z weglami

sam nie ale w wiekszosci, wiadomo ze jedzac wegle i tluszcze suchego miesnia sie nie zlapie cudow takich nie ma ale to chyba doskonale wiadomo

prawda taka ze najlepiej nie smazyc wogule, smalcu nie uzywac bo to nasycone kwasy tluszczowe, tluszcze dostarczac z oliwy z oliwek, olejow roslinnych - lnianym, slonecznikowym, rzepakowym, kukurydzianym itp.- najlepiej tloczonych na zimno oraz z ryb morskich i orzechow

"Zdrowe tłuszcze" to pojęcie bardzo popularne, ale w zasadzie niewiele znaczy, ponieważ wiele osób błędnie je interpretuje. Jeszcze kilka/kilkanaście lat temu uważano, że są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli jednonienasycone i wielonienasycone, a nasycone to te złe. Oczywiście nie jest to prawda. Wszystkie kwasy tłuszczowe są zdrowe [...]

Zadne, tluszcz odklada sie z nadmiaru kalori a nie z samego tluszczu,a tluszcze ktore wplywaja na nasza sylwetke pozytywnie to cla,rodzina omega i wielonienasycone, co do mct to zdania sa podzielone

tak czy siak omega-3 i omega-6 to wlasnie tluszcze wielonienasycone pozdrawiam!

dietę rzeczywiście musisz dopracować do jak najlepszego z możliwych poziomu, powinnaprzede wszystkim charakteryzować się zwiększoną ilością białka/o różnej kinetyce, choć z przewagą wolnowchłanialnych/, węgle oczywiście ograniczone, tłuszcze na niezbędnym minimalnym choćby poziomie/1g. na kg. masy ciała/, póżniej dobrze jest zastanowić się nad [...]

NIE MA TAKIEGO CZEGOS JAK TRANSPORTER KREATYNY. Nic nie wplynie na jej wchlanianie (chyba ze tluszcze - spowolnia jej wchlanianie). Napisalem ci juz co mozesz dorzucic do cyklu i tyle. Nie bede juz nic pisal bo wszystko masz juz wyjasnione i sie czepiasz ze nie umiem odpowiedziec na twoje pytanie. Poczytaj troche.

j/w MASA to ŻARCIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko , węglowodany , tłuszcze . Można na niskich zakresach i można na wysokich zakresach . Dieta: Na mase (5 posiłków) - mogą być i 3 ma się zgadzać ogólny bilans. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , rower -codzienne Taka aktywność nie jest sprzymierzeńcem w [...]

l-karanityna jest w miesach i działa po długim stosowaniu moze zdrowe tłuszcze i cla błonnik herbaty ziołowe kawa

ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.

dziwne pytanie mało sensowne ale jak chodzi o tłuszcze to staraj dostarczac jak najmiej nasyconych (zwierzecych) a jak najwięcej roślinnych i z ryb

andi - to wlasnie napisal zakrzes - tluszcze roslinne, jedno i wieloninasycone. OPmega 3 albo 6 sa w rybach (ktores z tych), w oliwie z oliwek (chyba...) oraz o leju lnianym.

Ułóż sobie dietę zbilansowaną, w każdym posiłku dodawaj białko, węglowodany, tłuszcze. Na pewno węgle muszą być w śniadaniu, przed-i potreningowym. Nie masz siły ćwiczyć bo za mało jesz, proste

Nie jest dokładnie to wyjaśnione ale chyba najpierw tłuszcze a potem białko leci Ale mięso i tak czy tak Ci trochę zleci na redukcji i to już od Cibie zależy ile :-)