SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Budowanie mięśni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie chcesz/nie stac Cie na diete... Ok w pewnym sensie jestem w stanie zrozumiec, lecz nie do konca... Dieta nie musi byc droga... Sa podroby typu, watrobka, serca, zoladki... To sa tanie produkty, a rowniez bogate w bialko, ale i nie tylko. Produkty weglowodanowe tez nie naleza do drogich... Ryz, kasze to produkty stosunkowo tanie. Najdrozsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2015-05-04 21:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2021-02-03 23:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morfologia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    na pewno pomoże, po protu zadbać o dostarczane tłuszcze https://www.sfd.pl/-t1135648.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2021-04-02 07:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zywnosc utwardzana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu w większości chodzi o tłuszcze które w tym procesie stają się tzw. tłuszczami trans które sa szkodliwe dla organizmu i zazwyczaj wszystkim procesom jakies srodki chemiczne towarzysza

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2005-06-24 06:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zywnosc utwardzana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...które mają podobny wpływ na organizm, jak tłuszcze nasycone. Czyli ze zdrowego, wartościowego tłuszczu roślinnego (oleju) wychodzi margaryna o wartościach odżywczych zbliżonych do smalcu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2005-06-24 12:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zywnosc utwardzana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodz na niektorych margarynach pisze tłuszcze trans 1g lub >1g na 100g wiec mozna teoretycznie powiedzieć ze sa wolne od transów. wiecej o transach na : http://www.bodybuilding.com/fun/gastelu5.htm

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2005-06-24 22:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w z tworzeniu Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-09-25 23:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu wegle musza byc chyba ze zrodlem twojej energi sa tluszcze ale sadze ze raczej nie wiec zjedz wegle o w miare niskim IG ryz paraboliczny/kasza/makaroon durum + chude mieso/ryba

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-05-28 22:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, waga i wzrost masy rozbija się o wiele więcej czynników, niż jeden makroskładnik jakim jest białko. Najważniejszy jest ogólny bilans kaloryczny, czyli łączna ilość kalorii (białka, ww, tłuszcze), którą spożywasz w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-03-13 22:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO WPC - 2x 800g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko, węgle, tłuszcze - jak masz dietę to stosujesz ją codziennie, przecież człowiek nie robi przerw w jedzeniu np. węgli na miesiąc a później znowu je wcina. Jesz tyle ile wymaga twoje zapotrzebowanie, a to już wypada obliczyć - nie można sobie białka wcinać ile Ci się żywnie podoba.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-01-11 09:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko kreatyna od stycznia

    Post
    Odżywki i suplementy

    "staram sie duzo jeść i oczywiście zeby były produkty białkowe"--duzo nie znaczy odpowiednio, poza tym oprócz białka wazne sa tez weglowodany i tłuszcze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2011-12-17 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za płatki nestle dam płatki owsiane. Warzywa jakoś pododaje do posiłków. A tłuszcze moge zastapić oliwa z oliwek? <-- W jakiej porze?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2015-03-17 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Honsek, poczytaj tematy podwiesozne, zobacz jak wygladają porpawion diety, rozpisz cos i będziemy poprawiać Poza bialkiem i węglami są jeszcze tłuszcze i warzywa, nie wiedząc czemu, często pomijane

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-02-02 17:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzilo o to ze zawieraja tluszcze proste ktore latwo sie rozkladaja w organizmie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-02-04 15:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryby jem - tuńczyk w wodzie, śledź, makrela. Jakoś mi umknęło w rozpisce. Czy za dobre tłuszcze można uznać tran? Zmieniony przez - PanMotorniczy w dniu 2012-08-27 15:56:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-08-27 15:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie. tran, omega-3, tluste ryby to najlepsze tluszcze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-08-27 16:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa na patelnie bez warzyw strączkowych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile tam tego groszku jest? Poza tym groszek zielony, to nie takie stricte "strączkowe". Skupiłabym się na podstawach, nie dyrdymałach ;-) Większym problemem byłyby dla mnie tłuszcze utwardzanie dodane do tych warzyw. Asortymentu "Biedronki" nie znam, ale w innych sklepach są różne mieszanki - wiosenna jakaś np. Jedyne strączkowe jakie widziałam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2018-01-19 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD...co potem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    neichce mis ie szukac ale napenwo ellis a może quazar pisął jak wychodzić z diety CKD najwazniejsze to powoli dokładać węgli a zmniejszać tłuszcze i będzie git

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-09-25 11:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym smażyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Są też specjalne oleje w spreju bez kcal. I nie wiedziałeś, że olej to tłuszcz? To jest chyba oczywiste :-D No i tłuszcze roślinne są raczej uważane za zdrowe, więc kup najlepiej rzepakowy tłoczony na zimno bo jest tani, a chyba nawet lepszy od sławnej oliwy z oliwek(na której w sumie i tak nie można smażyć).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-05-23 00:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę,a sadełko...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    E-chłpopie 77 przy 185 cm-to nie ma strachu-nie jest źle. Proponuję-zajmij się treningiem z obciązeniem-na początek mogępolecic-Trening ACT(poczytaj wszystko w drugim od góry na liście poście-tam masz info`s) Do tego 2-3 x tygodni9u aeroby,ale po 45 minutek. No i dietka z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym-ogranicz tłuszcze-sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2002-08-24 15:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)