Tłuszcze

ponawiam zapytanie... a więc tak... od 5 dni wdrażam diete redukcyjną opartej na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie [...]

Redukcyjna dietka do oceny... waga 105kg 1) wpc aeroby 2) 6 jaj pół szklanki owsianych lub 3 kromki razowca 3) 300g cycków warzywa 4) 300g cycków 100g ryżu warzywa Trening 5) wpc 6) 300g cycków 100g ryżu warzywa 7) 200g twaróg chudy B: około 320-340 W: około 300 T: chvj wie, ale mało na pewno Celowo bez tłuszczy, na animalu chłopaki mówią że na [...]

no to jak to jest z tymi tłuszczami? Bez tłuszczy to wyjdzie ci strasznie duzy deficyt kcal z tego co masz.+ aeroby ktore bedziesz krecil.Zdaje mi sie ze bez tluszczy popalisz wiecej miecha ale chetnie poznam opinie fachowca jak to jest bo nie slsyzalem tego zeby tluszcze kompletnie eliminowac

Ogólnie wół robi dobrze pod gr. krwi 0 jak i zdrowe tłuszcze. Cena tatara tez zależy od miejsca w jakim się znajdujemy z reszta się zgadzam ja to wole spagatti, pizze i wszystkie fastfoody ale w obecnej sytuacji to jak zjem jedno z nich to jest święto albo mega kac a i napić się też wolę pzdr! Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-02 20:11:03

wtedy przed treningiem glowne zdrodlo energii to tluszcze? Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-06-15 20:56:19

Mam powiedzmy posiłek: 250g wołowiny 70/60g ryżu brązowego warzywa zielone i pytanie tyczy się tłuszczu ile go tam wlać do tej pory przez 2tygi robiłem tak: stołowa łyżka dobrej olivy i mała łyżka oleju lnianego dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą [...]

Jak to Białko, Węgle, Tłuszcz - w odpowiednim obliczeniu dla danego osobnika = progres Ja słyszałem, że unika się łączenia węgli i tłuszczów razem w dużych ilościach a nie w ogóle... Jak by tak było to jedli byśmy - mięcho + oliva/lniany i inne zdrowe tłuszcze (i warzywa) ale bez kaszy/ryżu/ziemniaków/makaronu lub mięcho + k/r/z/m (i warzywa)

Nie wiem czy to dobry pomysł na samym PCT robić redukcje kiedy Twój organizm i tak jest zajęty regeneracją a i sam jest w dołku... Ja jak miałbym coś takiego zrobić to odwrotnie wiecej tłuszczy mniej węgli. masz PCT a tłuszcze są bardzo ważne Twój profil lipidowy jak to po cyklu też wymaga czasu aby dojśc do równowagi. Ogólnie podaruj sobie [...]

[...] dni można się nawet objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no [...]

laduje 5-6g ww na kg, tluszcze daje niski, a ww to platki owsiane, makaron drum i jako smakolyk platki fitnes ok 100-150g, ostatnio zjadlem pol loda z mc ale teraz obejdzie sie baz niego

ja tez codziennie praktycznie to samo jjem, piers pieczona, troche ww duzo warzyw, trzy ostatnie posilki to b+t ale po redukcji a kercilem duzo aero i krece nadal, metabolizm tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac [...]

polecam wiórki kokosowe ja na ostatnie redukcji jak miałem mocno podbite tłuszcze to sporo orzechów jadłem i masła orzechowego tylko starałem się znajdywać orzeszki słabo solone

białko tylko zwierzęce, liczyć na LBM czy normalnie? tłuszcze równo w ciągu całego dnia?? węgle też równo?? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-06-22 21:41:13

Joy pytanko do ciebie jak dzielisz tłuszcze czy dodajesz je do każdego posiłku ?

Witam obecnie jestem na redukcji i proszę o porady ewentualne zmiany dieta 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml [...]

Witam. Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące [...]

No nie wiem. To wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. I to wogóle ma jakieś tłuszcze? Bo chyba nie pisze

suchu - gold omega 3 to tluszcze. creiddamis - mozesz robic 2 dni pod rzad potem dzien przerwy i 2 i weekend wolny albo najlepiej co 2 dni poniedzialek sroda piatek

No elo. Kupiłem Omega 3 - Olimp do uzupełnienia diet w tłuszcze. Ale nie wiem jak ma wyglądać dawkowanie ( w sensie że nie wiem ile gram tłuszczy zawiera jedna kaps) skoro z diety wyciągam zaledwie 40g tłuszczy (chyba że uda mi się znaleźć sposób na zjedzenie oliwy z oliwek)a potrzebuje 130g tłuszczy. Na pudełku pisze tylko że masa 1kaps to [...]

suchy255 omega 3 uzupełniasz tłuszcze z rodziny omega 3 doliczas je do ogólnej puli tłuszczy ale nie spożywa się ich jakichś dużych ilości , 2-4 capsów dziennie będzie dość , reszta to oliwa z oliwek , olej lniany