TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

ale jak pozwolił Ci wykonywac rdl a przysiadu nie?

dokladnie
mam jakąś tam skolioze (troche zmulony byłem na tej wizycie - bede musial jeszcze raz sie przejsc, dopytac o szczegoly)
Powiedział że moge spokojnie wykonywać wszelkie wiosłowania i martwe ciągi, ale przysiadu z obciążeniem nie

Moze dac jako pierwsze cwiczenie przysiad bez obciążenia?

to bardzo dziwne dowiedz się dokładnie bo jeśli masz boczne skrzywienie kręgosłupa to nie zawsze wolno Ci wykonywać mc czy wiosła w opadzie

dopytaj dokładnie

Co do MC i wiosła to wyraził się dosyć jasno że można (może powinienem zasięgnąć rady innego lekarza?)
A badał mnie i 'prostował' jakieś 20 minut

Co do możliwości ćwiczenia siadów mam wątpliwości (nie wiem czy moge np, robić przysiad wykroczny, albo wyciskanie na atlasie itd - dlatego narazie ogranicze się do prostowania na maszynie na czworogłowy)

Nie do końca zrozumiałeś, o co pytałem ; P Chodziło mi o to, czy ABS mam robić zaraz po\przed domator[rze\em], czy w innym dniu?

robię splita 2x razy w tygodniu w tygodniu partia

jak często rozciągać nogi? chcę podnieść kopnięcie i ogólnie mieć je bardziej rozciągnięte...

rozciagaj sie codziennie

najlepiej rano lub wieczorkiem

Wieć jak? Mógłby jakiś mod doradzić do umiejscowienia prostowania nóg na maszynie w fbw?

No elo. Kupiłem Omega 3 - Olimp do uzupełnienia diet w tłuszcze. Ale nie wiem jak ma wyglądać dawkowanie ( w sensie że nie wiem ile gram tłuszczy zawiera jedna kaps) skoro z diety wyciągam zaledwie 40g tłuszczy (chyba że uda mi się znaleźć sposób na zjedzenie oliwy z oliwek)a potrzebuje 130g tłuszczy. Na pudełku pisze tylko że masa 1kaps to 1000mg.

Zalecana dzienna dawka to 2kaps

pakmator

wszystko zależy od Twoich predyspozycji do rozciągania 3-4 razy w tygodniu powinno być ok jednak zawsze po rozgrzewce