Tłuszcze

Zastanawialem sie jak podbić te tłuszcze. Uwielbiam maslo orzechowe i sie zastanawiam czy takie masło orzechowe będzie dobre? http://sante.pl/images/produkty/sklep/96d8fbc3c3c6f2a79d1a5af7f4e39d3d-250.jpg, czy lepiej jednak coś swojego, czy moze nie ma to duzej roznicy? jeden z najgorszych produktów żywnościowych na świecie :) najbardziej [...]

DZIĘKI SOLDIER . PODOBNY TRENIG STOSOWAŁEM - CHODZI MI RACZEJ O ILOŚĆ SERII , ODPOCZYNEK MIĘDZY NIMI I ILOŚĆ POWT. KTÓRE POZWOLĄ MI NA LEPSZE EFEKTY. ANAR UŁOŻYŁEM DIETĘ PRZEJŻYJ I W MIARĘ POPRAW, (a może ktoś inny mi pomoże?): Sniadanie 6.00 ilość białko {g} tłuszcze {g}weglow. {g} mleko 3,5% 0,5l 16,5 17,5 24 płatki owsiane [...]

troszke za dużo tego ...odpowiednie proporcje dla ciebie według mnie powinny wyglądac tak ww : ok 640g b : ok 170g tłuszcze : ok 140 g ..albo żle obliczyłeś albo naprawde ci tak dużo wyszło obetnij troszke t b ww ?? ten snikers też mi nie robi i zmniejsz ilość posiłków 4max 5 większych posiłków wystarczy ... bo w sumie teraz ci 7 wychodzi [...]

Peter13 Dieta ustawiona z naciskiem na bialko w ilosci bialko 3g/kg masy, ww 5g/kg, tluszcze utrzymuje raczej na poziomie do 30-50g ogolnie. Diete uzupelniam odzywka bialkowa i gainerem aczkowiek wszystko jest wliczone. Misieq.

W jednej porcji nie bierzesz, także nie ma to wpływu. Tłuszcze przydadzą się w celu zwiększenia kaloryczności i innego rozkładu składników odżywczych.

Croen Anar dobrze zauważył - za dużo białka, za malo tłuszczu generalnie 5g ww to też nie dużo, ale skoro zaczyna Cie zalewaćto z tym ostrożnie generalnie można zwiekszyć do 6 nie wiecej ale zanim zwiekszysz ww to sproboj najpierw podreperowac białko i tłuszcze wiec jesli dobrze rozumiem priorytetem teraz jest masa cos sie postaram rozpisac - ale [...]

A ile masz wzrostu i ile masz cm w udach? Sluchaj te 5kg w 3 dni to nie wzrost jakosci twojego ciala tylko opuchlizna (slowem woda). Powinnas skonsultowac sie jeszcze z jakims lekarzem w sprawie tych tabletek, albo na nowo porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas [...]

Dziękuję za odpowiedź! Tłuszcze - mam jeszcze prawie całą paczkę gold omega3 olimpu, więc powinno się nadać całkiem dobrze. Co do gainera - no niestety nie jestem w stanie z niego zrezygnować, bo jednak pojemność bebechów nie jest taka jak być powinna i najnormalniej w świecie brakuje mi miejsca! Będzie to fatalne w skutkach jeśli go zostawię? [...]

Urozmaicaj źródła tłuszczów, w dni które dajesz chude mięso dodawaj orzechy, olej lniany, awokado czy tran. Bilans się będzie zgadzał, a tłuszcze będą zróżnicowane.

Witaj, Po pierwsze dieta a raczej jej brak , mało tłuszczu i to złej jakości ponieważ orzeszki arachidowe to fasola : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Ułóż normalny jadłospis posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

akurat słabe połączenie bo i ryz i makaron to węgle, przydałoby sie białko, warzywa i dobre tluszcze

policz ile wychodzi Ci z tego kalori i jaki masz podział na białka węgle i tłuszcze i wklej tu

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Tłuszczy masz za mało, i kaloryczność też, nie rób takiego deficytu na początek weź -300 po najmniejszej linii oporu. By później było z czego ciąć. Natomiast tłuszcze na spokojnie podbij 1g n kilogram masy ciała. I primo, białko bierzesz na beztłuszczową masę ciała, a nie obecną, spokojnie tam około 180-200 max.

białko minimum 180g.. banan 1 po treningu.. ch**owe tłuszcze po za oliwą z oliwek za dużo tego masła

Zazdroszcze że masz tyle czasu żeby dziennie 8 posiłków zjeść :P Wdg mnie za dużo białka. I za mało obfite śniadanie. No i masz same tłuszcze jednonienasycone, zero wielonienasyconych więc radizłbym zamienić niektóre oliwy z oliwek na orzechy włoskie.

ale lepiej chyba dostarczaj tłuszcze roślinne niż zwierzęce

Zdrowe tłuszcze nie spowalniają metabolizmu tłuszczu, pomyśl i poszukaj ile osób na diecie Low Carb robi potężne postępy przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ale wybór należy do Ciebie. Także wybieraj i eksperymentuj. Pozdrawiam

Makroelementy czyli białko tłuszcze węglowodany. Aktualnie zjadasz 46g białka czyli dosłownie tyle ile jakieś dziecko z Afryki, jest to zdecydowanie za mało. Tutaj możesz policzyć swoje zapotrzebowanie zarówno na kalorie jak i na makroelementy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

1 kiepski pomysł 2 rozdzielałbym tłuszcze jednak trochę zalegają 3 koktajle i ziemne jedzenie