Starczy

Cześć Giszman! Hakla z tej strony, najpierw powiem tylko, że zazdroszczę nowych słuchawek Soniacza. Bo to moje marzenie mam nadzieję, że uda mi się je też zakupić w końcu. Nie spadają z głowy trzymają się luks?! No i druga sprawa, dieta redukcyjna, najpierw chce aeroby wprowadzić, ale tak na twoje profesjonalne oko coś zmienić: 7:30 90g płatków [...]

Dzonydeep na podstawowy sprzęt jakim dysponujesz, trening ułożony bardzo poprawnie, nie ma żadnych zastrzeżeń. Ostry94 jeśli starczy kasy to oczywiście możesz do tego białeczka jeszcze conieco dokupić, na pewno aminki typu BCAA G-Force (z dodatkiem glutaminy dałyby rade) i witaminy z minerałami na ogólne wzmocnienie, tak żeby Cie żadne grypsko nie [...]

Witam. Giszman Twoj plan na mase ktory mi podales zaowocowal ! przednie efekty, przytylem kolo 6kg w 2miesiace. Od tygodnia biore Nitrobolon II treca, starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby [...]

więc 20min cardio po treningu starczy aby ustrzec się zalaniu na masie? Im dłuższe tym gorzej będzie wpływało na budowę ? Jak to jest i czekam na dłuższe filmiki :)

Ja też z ciekawością będę śledzić testy. Może kiedyś jak natura mi nie starczy to kupi się muscle testa. Ale jak na razie wolę kulturystykę bez oszustw.

Ja też z ciekawością będę śledzić testy. Może kiedyś jak natura mi nie starczy to kupi się muscle testa. Ale jak na razie wolę kulturystykę bez oszustw. %-)

echhh...nie, jednak wróć..nie podoba mi się TON w jakim to napisałam- wygląda na to,ze oboje nie potrzebnie sie unieśliśmy , a przecież to forum z założenia ma służyc wymianie poglądów, a nie wzajemnym zwalczaniu się..W związku z tym, ja ze swojej strony przepraszam (Tanal) i postaram się jeszcze raz na spokojnie tym razem wyjasnic, w czym szum i [...]

System Protein 80 rozumiem ze tej firmy jak gora z grecji :))) nie wiem czy mozna podawac nazwy bo cos tam bylo w regulaminie , jezeli tak to 3750 g 192,00 zl - troche drogobyc moze skusze sie na to ale po sylwku bo w swieta pewnie przerwe diete i w sylwa tez wiec nie bede teraz ladowal kasy w bloto, chyba ze jest jakas w cenie ok.50zl ktora [...]

Po siłowym 30 minut aerobów starczy. Powinieneś jednak pomyśleć jak urozmaicić te aeroby, bo organizm się szybko przyzwyczai. Najlepiej jest wykorzystywać wszystko to co masz dostępne na siłowni. Robić jakieś mixy w stylu 10 minut steppera, potem 15 minut rower i na koniec 10 minut szybkiego marszu na bieżni. Dobre były by też interwały np. na [...]

lipa i tak ten trening, 20 serii na bica zle rozumujesz, bo myslisz wiecej znaczy lepiej mowisz ze chcesz wykorzystac trening, a wykorzystalbys go lepiej jakbys przemyslal co robisz;) Klata WL płasko dipsy Wyciskanie hantelkami na skosie/rozpietki tyle starczy, zrób dobre wl i dipsy i rozp/hantelki na dopompowanie wtorek bic Uginanie ramion ze [...]

No dobrzy przeciwnicy... po Najmanie(najsilniejszy człowiek vs najlepszy bokser) Oliwa(Najsilniejszy człowiek vs Zabijaka ponad 400 stoczonych walk) potem może Krzysiu Ibisz(najsilniejszy człowiek vs człowiek od wszystkiego + bedzie mógł walczyć w swoich trampkach) a na 4 walke to taki super Fight rodem z WWE czyli Pudzian VS Bracia mroczkowie(a [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html w linku wyzej podsylam trening w domowych warunkach. trening silowy jest koniczny do rozbudowy muskulatury, wiec bedziesz mial ze 3 razy w tygodniu troce czasu na to poswiecic. silownia by byla opcja lux... ale na poczatek dom starczy

Wróć, nachwytem :-D A co do filomag-u i zincas to nie ma tragedii bo starczy mi na prawie 2 miesiące a zapłaciłem tylko 17zł Skończy się to zobaczę nad zwykłym ZMA

od tych brokul i szpinaku to juz sraka zielona sie robi tez musze sie w taka puszeczka zaopatrzyc. na ile ona starczy ?

Skoro tak to ok Będe śledizł b-f nie daj ciała A co będziesz robił i ile czasu? Bcaa Xtra starczy mi gdzieś na 3-4 treningi. Wydaje mi się, że ostatni tydzień został ale czekam jeszcze na rozmowe z Eclipse. *********** Białko już na wykończeniu (przed testem nie było całe) A tutaj własnie wszamałem kolacyjke - białko potem Niepozorny Sony - [...]

Witajcie po dłuższej chwili niepisania :) Czas wrócić do liczenia miski (nie wiem czy od razu) i treningów (od jutra :)) ) Miska zostaje na razie tak jak była 1700kcal BWT 110/170/65 Tarczyca chwilowo opanowana, badania kontrolne wkrótce. Jako, że mam wyjazd 07.08 (Albanio witaj :-) ) policzyłam, że powinno udać mi się zrobić 12 treningów. Plan [...]

borson93 pewnie chodzi o puszkowanego raz na tydzien starczy.

Spokojnie starczy z tą wagą to nawet i od 2500 bym zaczynał, na dodatek jak nie dużo jadałeś do tej pory i źle, to zmiana na odpowienie odzywianie juz powinna dać zmiany, kolejna sprawa to moze być że masz oporny organizm i szybki metabolizm i nawet te 3500 by ie dało rady. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 21:23:12

posiłek o 20-21 spokojnie starczy nie ma co na noc dodatkowo przed snem coś wcinać. No to trafiłeś na specjalistów na konkurencyjnym forum %-) Jak będziesz chciał WPC wcisnąć to do śniadania np lub po treningu z waflami. Jajka możesz np podzielić na 2 razy, rano do owsianki i sobie np omleta zrobić na śniadanie lub omleta wsianego do szkoły też [...]

jabolem, tak 14volta max %-) najlepiej odstawic wode gdzies na pol doby przed, albo i dluzej, a jak musisz to wodka zwykla starczy, setke czy 2 przed spaniem. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-11-25 09:59:45