Starczy

To zalezy od ilosci kalori a nie ze dana ilosc ty nie masz duzo kalori wiec tych wegli starczy 80 po treningu i tyle , albo rob typowo hight carb . Sprawdzaj rozne rzeczy wiesz ciezko czasem doradzic jak sie nie zna twojej histori nie ma fon ani nic .

TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]

no a co z tym cyklem który zapropnował S.E.T.H... zły? nie dygam o nic. ale jego rozpiska mi po prostu przypasowała to ją wziąłem dla siebie. a btw. 4 tygodnie nie za bardzo mi odpowiadają, rozpisałem sobie już cykle na mase do marca z uwzględnieniem na przykład: SD na Boże Narodzenie. i wszystko na styk pasuje. więc te głupie 2 tygodnie by mi [...]

co do treningu to trening siłowy możesz jak najbardziej robić split 40 min aero po treningu siłowym to sporo całkiem ;) 30 min starczy

Kup sobie BCAA, najlepsze względem ceny do jakości wyjdzie Ci bcaa sfd. Koszt 50zł, starczy Ci na 2 miesiące tylko przed/w trakcie treningów. Magnez, potas, witaminy to w tabletkach. Pamiętaj aby się odpowiednio odżywiać. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Poszukaj w postach w dziale odżywianie 10sięc wskazówek dietetycznych. Tiger to nie [...]

Mam nadzieje, ze nie bede marnowala Waszego czasu a zarazem siebie oszukiwala...Jestem w tej chwili b.zdeterminowana i licze na to, ze teraz musi mi sie udac ( niedlugo czas najwyzszy na dzieci a w chwili obecnej nie jestem w stanie sobie siebie wyobrazic w ciazy - wygladalabym jak mega slooonica).Pierwszy raz staram sie do tego podejsc [...]

zobaczę ile sił mi starczy nie mogę się też przetrenowywać bo w czwartki i piątki mam treningi piłki nożnej ale dzięki za uwagę zobaczę jeszcze co inni forumowicze o tym powiedzą ;p

A ile tegi undestoru trzeba wziasc na cykl??? czy 100 tabsow starczy??? moze kiedys dostane soga

Olimp bedzie ok. akurat Ci ta pucha starczy na 6 tyg. P.S na forum jest zakaz wklejania linków z allegro zerknij na sklep sfd czy nie mają taniej.

Za duzo cwiczen na klatke po co robisz wyciskanie sztangi na skosie i sztangielek na skosie?? Barki uwazam ze 3 cwiczenia + szrugsy starcza,Na plecy takze . Jak na taki staz to za duzo cwiczen na partie. Proponuje: Klatka+ Triceps (lepiej polączyc klate z tricepsem i plecy z bicepsem) Wyciskanie plaska 4 s Wyciskanie skos 4s wyciskanie wąsko [...]

dorzuc do diety wiecej warzyw i owocow + orzechy najlpeiej wloskie , do swojej zupy o godz 15:00 dorzuc jakies mieso , a na osttani posiek starczy 1 twarog. Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-11 13:07:08

nie potrzebujesz na razie supli! dieta+trening i starczy

1-2 tren w tyg zakres pow 12-25 musisz sprawdzic jak lepiej reaguje 2 cwiczenia 4 serie na proste brzucha i 3 serie na skosne starczy. cwiczenia wykonuj jak dajesz rade z obciazeniem.

samo carbo sredni pomysl. ja osobiscie preferuje wpc + ryz + ewentualnie banan lub rodzynki. Od carbo i gainerow odszedlem juz dawno. Ale jesli chcesz - wez dobrego gainera. Starczy.

1-8 prop 150 e2d w 7 tyg zejd na 100 w 8 na 50 5-8 wino 30 mg ed Na odblok 24 tab clom starczy. Ogolnie wzialbym przez 15 dni po 1 tab

Trenując 3 x tydzien ten sam plan spokojnie starczy po jednym cwiczeniu na daną grupę mięśniową. Dużo nie znaczy lepiej, młody jesteś więc łatwo sie mozesz przetrenować,

Witam to znowu ja oczywiście schudłem do 75kg ale znów przytyłem do 84 teraz wyglądam lepiej więcej masy mięśniowej myślę żeby tak zbić do 80 wydaje mi się że tyle starczy chcę się wyrzeźbić odkryć mięśnie brzucha schowane za tłuszczem ułożyłem sobie dietę może mi toś powiedzieć czy jest dobra. 1.3 jajka z cebula i jednym plasterkiem szynki z [...]

j/w wywal sciaganie, tyle cwiczen starczy co jest, na przedramiona byś dodał jeszcze coś np uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą.

Cześć, Na pierwszy cykl starczy sam propek. Ja bynajmniej bym tak zrobił.

prop starczy, tylko coś kręcisz z profilem 2.WAGA:100 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:38 nie ćwiczyłes go przez te dwa lata?