Starczy

ja 100g tego bede sypał na 7 dni starczy w 100g ponad 20g białka

Muk a myslisz co robie licze własnie drobniaki czy mi starczy xD czy bendzie trzeba rozyebac skarbonke : <

6 rano to teraz luksus, bo jestem jeszcze na macierzyńskim, ale zaraz zacznę wstawać przed 5 żebym mogła sobie poćwiczyć w spokoju. Plan powiadasz, no u mnie to jedna wielka improwizacja w zależności, na co mi dzieci pozwolą a no i oczywiście, jako, że sobie sama ćwiczę w domu mam problemy z nazewnictwem niektórych ćwiczeń. Dziś zrobiłam interwał [...]

Przysiady 4 x 15/20 zależy od mojej formy:-) Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek. Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa. Byłam dziś drugi raz [...]

Potwierdzam również. Troszkę mnie to wyszło, ale na suple jeszcze starczy :)

slony gainer %-) dobrze ze mam jeszcze z 4 kg starego MA akurat starczy do czasu poprawy smaku. nie jestem wybredny ale slonego gainera nie zniose za nic.

Waga 85,1kg na 4 dni przed zawodami a planuję w dniu zawodów 84,9 kg na które chyba się wybiera dużo ludzi bo z hotelem było ciężko :-) We Wrocławiu ciągle żar ale jadę z aerobami ale bez przesady 30min. i starczy. Trochę mnie zdziwiło że wykonywanie przez 12min. wycwielek odejmuje mi od wagi tyle co 30min. np. rowerka czy chodzenia po bieżni. [...]

Olo wyciskanie na gumach z coraz większą ilością w serii rób w pozycji siedzącej i z pełnym wyprostem w łokciach. Inne ćwiczenia tez bym wykonywał w możliwie pełnym zakresie (chodzi mi o wyprost kończyn ) nawet wiadomo kosztem ilości. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-02 10:18:15 Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie [...]

Ha ha ooooo kurde dzięki ! Starczy mi na długo długo :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-23 20:53:47

czas podsumowań się zbliża, ja tak tylko kilka myśli zupełnie ogólnie: redukcję zaczynałam koniec zeszłorocznych wakacji, na siłkę zapisałam się w październiku-od tamtego czasu-mimo sporych ilości jedzenia jakie pochłaniam-do pewnego momentu zupełnie nieświadoma mojego głodu psychicznego, który myliłam z fizycznym i sowicie zajadałam [...]

po co tak wysoko celowac, starczy jak poprostu solidnie przyłożysz sie do treningów i w ogole będziesz jadła, na 1700kcal przy swoim wzroscie o budowie miesni nie masz co marzyc, stad te male obciążenia i niemoc cały czas. zobacz jak rudzilla pojechała na początkum trening solidna dieta i idzie porzadnie

Mialem kiedys "zaszczyt" pokrytykowac atlas w ktorym po zalozeniu max ciezaru nie moglem nawet drgnac stosem (bodajze 240kg) probujac wykonac butterfly, za to wyciskanie szlo jak 30kg.... podliczylem sobe dzwignie i wyszlo 0,5*0,5*0,5=1/8.. 8*30kg=240kg .. nie wiem kto sie na tym wycwiczy, chyba ludzie ktorzy powiedza sobie ze 100kg [...]

Tak zrobię ;-) Od poniedziałku utnę jeszcze ze 150kcal i dodam aero. I jeszcze pytanko - jest sens wrzucać ari, czy master starczy przy takiej dawce testo? Wrzuce jakiś filmik z wczoraj żeby bardziej kolorowo było %-) http://www.youtube.com/watch?v=xhk__in2ysk&feature=youtu.be

Delka Dzizas co ty z tymi ilosciami jogurtu, starczy ze go w koktajlach masz, nie dodawaj wiecej nabialu generalnie Staraj sie ograniczac nabial do jednej porcji dziennie, koktajl mozesz nawet na wodzie robic to tak na przyszlosc. Dziasiaj mysle ze znajde czas to ci trening uloze

tak zrób na piłce starczy ale wynoś sie z biuder koniecznie

Witam mam takie pytanie czy jest sens brania Massacry 2 razy dziennie po 50 gram przy wadze 63 kilo? Czy to nie za dużo? Mam 3 puszki czyli starczy mi to na 40 dni...

Nieistotna Gratuluje! Zdrowia życzę mamusi jak i potomkowi Sorry za OT I pytanie do Pana Jacka. Planuje cykl Storm+Schock za 2 tygodnie ostatni miałem 400g mono jakieś 3 miesiące temu Storma starczy na 40 dni, chciałem przedłużyć cykl, jeżeli będzie dobrze szło Dieta jest wzorowa z dodatków Multiwitamina, Omega 3, Vit C, Białko, Carbo po [...]

Panie jacku robiac porzadki w szafie znalazlem moje stare... HMB ; D zostalo tam 69 tabsów biorac 3 dziennie starczy na 23dni data waznosci do 22 lutego, wcisnac to jako antykatabol? :p a tak wogole co o tym sadzisz bo na forum jest negatywna opinia Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-02-10 18:32:31

Jacku mam jeszcze jedno pytanie, rozumiem , ze jedna puszka xstacka nie starczy na cykl , wiec trzeba kupic 2 czy z czymś połączyc ??

Cześć Jacku :) Mam pytanie ; Co sądzisz o tym wheyu bo widzę dobra cena jak za 200 zł 3 kg wheya + 2 shejkery http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_MaJoWe_PrOmOcJe_%21%21__3_x_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_2_x_SHEKER_Olimp_GRATIS_%21%21-opis2976.html Następne ; po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg [...]