Starczy

w przygotowaniu... 800g twarogu chudego, 24 bialka, slodzik - redukcja ***** starczy na kilka dni nie dodaje bialka bo mam ze 4 smaki i nie wiem jakie bedzie najlepsze po raz kolejny wychodzi okropny, strasznie mokry jest az jak sie scisnie w buzi to az mokro :/ poza tym smak bez bialka i konsystencja jakas lipna teraz dalem cala przyprawe do [...]

ale że w całości? tak, wiem, kadru nie starczy,,,%-)

Teraz biegam 3-5razy w tyg. Nie robie interwalow bo juz mnie 5min truchtu meczy. No i spacery, jazda na rowerze, niebawem plywanie. To starczy zeby byly na nim miesnie?

Jeśli chcę ciągnąć ok. 40 dni redukcji to te 2 specyfiki wyniosą mnie mniej więcej 100zł na to mnie nie za bardzo stać, a po drugie żeby je "zjeść" poświęce ok. 60dni minimum. Jeżeli zastosował bym dla lekkiego przyzwyczajenia tą Linee a potem bym kupił spalacz to będzie dobrze ? jeżeli nie będę brał tych 2 wymienionych przez ciebie, to po lenei [...]

Ja tam lubię masełka do naleśników a zapas jaki mam starczy na jakieś pół roku. Kwestie zdrowotne akurat pomijam bo 100g w tygodniu nie zrobi mi krzywdy. Polazłem wczoraj na trening i już po pierwszej serii wypychań na suwnicy zgon. 0 chęci do czegokolwiek i poszła myśl by sprawdzić maks na klate. 85kg i na tym koniec bo nie chciałem brać ludzi do [...]

Właśnie też do mamy jedziemy -.- Jutro muszę pomykać z Emi do lekarza bo się rozchorowała a poza tym też machnę jakiś trening i zrobię porządki w akwarium.A jak starczy czasu to może zacznę nowy rysunek :)

To teraz tak. Waga 77kg popod koniec dnia na siłowni. Na czczo ok. 75kg. PON: Siłka +30 minut aero WT: Rest ŚR: 90 minut wf + Siłka _ 30 minut aero Czwartek: Siłka PIątek: Siłka + 30 minut aero Sobota: --- Niedziela: ---- 1800kcal starczy ? 200g WW, 50g T , 150g Białka

a czemu akurat 2,5? ;-) te 2 spokojnie starczy. ;-)

Ale zawsze będzie ta skaza na jego wizerunku;) A reszty nie poskłada, bo do walk nie dojdzie. Chociazbym bardzo bym chciał, ale Klitschko nie ma czasu na poskładanie tych wszystkich prospektów... W najlepszym wypadku starczy mu czasu na jedną walkę i rewanż z Furym. Jak nie dojdzie do rewanżu to może na jeszcze jedną walkę, ale i tak niesmak [...]

kasze sa dobre, makaron razowy wieksze IG ale i tak jesz z bialkiem i warzywami wiec nie ma co sobie wlosow wyrywac - tez mozesz jesc 1. do sniadania nie dodawal tluszczu juzm masz w jajku... 2. margaryna won , mozesz maslo jak chcesz, albo jakies pesto np... , wedline lepiej zamienic na kawalek pieczeni domowej 3. dodaj warzyw, ziol, cokolwiek, [...]

filmik tylko z jednej serii dawaj, starczy, z odpowiednio ciezkiej :-))

Olinka, jeden filmik z ćwiczenia starczy, schodz w przysiadzie troche wyzej, wciaz przekraczasz poziom w ktorym podwijasz ogon pod siebie, staraj sie nizej tego nie schodzić. we wznosach, podkładke daj sobie głebiej masz ja za wysoko i zwijaj sie na dole ruchu

Olinka ... ufff.. generalnie czas odpoczynku nie musi byc zadany, dobierasz go zgodnie ze swoimi wymaganiami, masz podchodzic do nastepnej serii wypoczeta, tzn nie zrelaksowana dlugim lezeniem, ale gotowa by zrobic nastepna serie i logicznym jest, ze jezli masz wieksze ciezary czyli mala ilosc powtorzen potrzebujesz dluzszego odpoczynku, powiedzmy [...]

wolna noga w hip thrust na jednej nodze podniesiona i tyle bez filozofii rób odwodzenie nogi bez wyciagu po prostu podnś noge bokiem i to ci starczy

wolna noga w hip thrust na jednej nodze podniesiona i tyle bez filozofii rób odwodzenie nogi bez wyciagu po prostu podnś noge bokiem i to ci starczy No popatrzę jak to odwodzenie poskromić :)) Olinka, jeśli ćwiczysz w FitFabric, bo chyba Cię widziałam, to mamy tam dobrego trenera- Dariusz się nazywa i on jest moderatorem, któregoś działu na SFD. [...]

Wszystko z głową, a i te 80% starczy :-)

Widzę, że poruszyliście bardzo poważny temat. Na całe szczęście w Polsce wszystko się zmienia i kobieta ze sztangą na karku nie jest już niczym zaskakującym. Największą przeszkodą dla kobiet w treningu siłowym są... kobiety. Nie dość że wiele nadal wierzy w ten mityczny nagły, wielki przyrost mięśni to jeszcze boją się spocić :-P Albo odwrotnie [...]

dobrego trena na 1 raz 75 mg e2d spokojnie starczy

Zestaw za 1400zl do grudnia starczy Najpierw lece shock + storm + mono jakies 10 tyg pozniej AAKG + Aero2 do tego stała suplementacja BCAA glutamina HMB omega3 Witam po 2 tyg rozruchu od dzis ruszam juz konkretnie z odzyweczkami i trengiem 5 x week Waga 83-84 kg 1.Plecy łydki brzuch 2.Klatka Barki 3.Bic Tric 4.Nogi brzuch 5.Barki 6.wolne [...]

piekne slowa to co sie ostatnio dzieje super przedstawione w tym arcie coraz wiecej ludzi ma takie wlasnie problemy malo tego coraz wiecej postow jest tu w dziale doping nie staje mi lub cos ww tym stylu chlopaki sie filmuja ze to przez koksy bo kiedys mieli kuracje a wszystko lezy w psychice prawie kazdy zyje w stresie od pierwszego do [...]