Starczy

Ile dziennie polecasz tej oliwy?Starczy tak np jeden kieliszek? A i juz ostatnie pytanie : Czyli jak będę dorzucał węgli to tą dorzuconą ilość rozdzielić po równo na te 5 posiłków tak? Zeby dalej utrzymać ta ilosc 1posilek+po treningowy to 50% i pozostałe 3 posiłki to te drugie 50% tak? Zmieniony przez - buraq w dniu 2008-07-22 23:53:55

Dzisiaj wieczorem zapytam o przepis moja ladniejsza polowke. A XP z tego co pamietam starczy Ci na 25dni. 100%Whey to juz w zaleznosci od potrzeb, nalerzaloby spojrzec do diety. Na pewno bedziesz bral 0,5g bialka na kmc po treningu a reszta tak jak napisalem od potrzeb. Mozna tj mile widziane byloby dorzucenie wheya do 1 i ost posilku ale wtedy [...]

mam jeszcze jeden problem bo troche mi mieszają w głowie moge okazyjnie kupic N GORDE WTF PUMP I REGENERATION X ALE NIE WIEM SAM.... na jak dlugo m ito starczy czy sie oplaci itp czy lepiej shotguuna i clouta

Witam Jacku co do klatki od maja miałem przerwe.. zazwyczaj serii hantle skos sztanga na płaskiej..sztanga skos no i rozpiętki płasko.. generalnie klatke bardzo czuję na treningu i jakoś zawsze zakwasy mam po rozpiętkach bo sprawdzałem..Po powrocie na siłke ten sam trening.I nie mam jakoś pomysłu jak teraz sie zabawić bo mam możliwości większe.. [...]

1. Z tego co liczyłem venom mi starczy na 44 dni biorąc pierwszy tydzień po 1 kaps, potem od poniedziałku do soboty po 2 i w niedziele 1 . Czy 44 dni moze trwac ten cykl na venomie? Czy to jest zbyt wiele? 2. Co pan sadzi o metodzie wykonywania cwiczenia na barki wg tego Gościa - http://www.youtube.com/watch?v=iYEhDzkbTBw&NR=1 ?, to 1 wyglada [...]

Tak, 2,2g B. 7g W i 0,5gT - tyle sobie wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej [...]

przemyslalem, ze starczy tych glupot, jak na razie, bo to dopiero poczatek dnia ja spadam bo niedlugo na silke Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-21 10:37:19

ja tajemniczy? czy ja wiem. mam fote w profilu, wiesz ze mieszkam w poznaniu, proponowalem spotkanie ostatnio... Russ Czesc Mysia Pipko Tomq czekam na tego zasranego kuriera z suplami, jak bede mial to wysle Ci na 100% End wez Cracka i do tego jakies tanie bialko np to co Tomq bral bedziesz naszym krolikiem doswiadczalnym albo wez 6 opakowan [...]

jha tak do 95 i mi starczy

dokładnie parę tygodnii nauki tylko w czasie sesji tylko uważaj...bo becikowe nie starczy na wszystko

na razie na treningu skupilbym sie na podstawach:-)) 3 razy w tygodniu 1. Przysiady 3 serie -Wspiecia na lydki 3s 2. Podciaganie na drazku 3 serie 3. MC 3 serie 3s 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 5. Wyciskanie hantli siedzac (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie 3s i starczy. co do diety: wskakuj tutaj i zlicz [...]

Boże, to wcale nie jest śmieszne że z takim żenującym brakiem wiedzy łapiesz się za koks. Tragedia, dzieciaku. Po co ci 500 g kuraka, żeby dostarczyć 100 g białka w 1 posiłku? Na razie odpocznij 7 dni od forum, bo porażasz wiedzą. Doucz się o diecie. Na kotletach i "nie wiem ilu ziemniakach" masy nie zrobisz. Obliczenie diety zajmie ci [...]

07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]

Moze juz starczy ciagniecia łacha , moja wina , napislaem nie !

ehh następny na Facebooku no trudno taka moda :( no nic narazie mi sprzętu starczy :)

ogólnie załapałem zajawkę i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, ale niestety trzeba wytrzymać do jutra dziś w planach basen, drążek, abs i może jakieś bieganko jak starczy czasu

Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi czy wypiska rzeczywiście się zgadza z tym co mają [...]

78 kg, czyli należnej 70, ale liczmy nawet 75. 200/75 = 2,7 więc jak na początkującego starczy, tu nie będzie wąskiego gardła długo, a nie ma sensu obciążać organizmu. Uważam, że 500 będzie ok, na razie nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności i dać mu szansę na hipertrofię, która pewnie wpadnie po przejściu na splita i prawdziwe treningi. Ile byś [...]

hipertrofia zaistnieje nawet i na 1500kcal na tym etapie,bo ciało ma braki siłowe i masowe. Z powodzeniem 2g proteiny na kgmc starczy, a w DNT 2,2-2,3. Na jakiej podstawie wyliczyłeś masę należną? to tylko szacowanie

Waga 78 kg na wadze, odliczając 4-8 kg, bo tyle musi realnie schudnąć masz należną. Nawet przy 8 dychach 2 gramy masz przy 160, więc 190-210 starczy aż nadto. 160 wyjdzie zwierzęcego.