Łączenie w jednym dniu treningowym pleców i no to błąd. Który grozi kontuzją. Albo dodaj jeden dzień treningowy. I rób nogi osobno. Albo, co jest dla Ciebie bardziej wskazane - zrób FBW. Jest post podwiedszony. Dieta: dieta: przestałem słodzić herbate i kawe ; Dobrze. Unikaj słodyczy wogóle. p Pije regularnie mleko. ....eeee...zdania są [...]
Od razu przepraszam za spam, ale się sama zastanawiam, bo też mam to ćw. Robię na drewnianym pudełku %-)wysokości 14cm. Starczy czy znależć coś wyższego? Prywata: Twoje filmy i komentarze do nich bardzo mi pomagają.:-) Koniec spamu, jeszcze raz sorry.
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
Poczytaj jeszcze jak low Carb wygląda, sama oliwa i o-3 nie starczy. nie, dziennie pisze mi na gg jakieś 20 osób, więc odpisuje tylko boldom, modom itd.
bede tu wrzucał co te zafajdane 10 minut , jak starczy czasu to oprucz broni, tez cos z akcji na foto: Tokyo Marui M4 Tactical GC SRP dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]
CZB - robiłem kiedyś regresje w dwuch ćwiczeniach w ich ostatnich seriach i dzięki ,że mi przypomniałeś ,bo spróboje znowu tej metody bart-j - zawsze robiłem klatke raz w tygodniu , na czas testu postanowiłem robić 2 razy w tyg. bo to i regeneracja lepsza i suple są .. zobacze co z tego wyniknie , może coś ruszy Wczoraj napisalem maila do firmy [...]
Bez warzyw, kaszy, orzechów i reszty wychodzi 230-250g czyli nie tak dużo, a węgli starczy, nie uważam żeby były jakoś specjalnie ważne przy budowaniu masy, tyle w zupełności wystarcza. Wolę dodawać z tłuszczy.
Marian Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie [...]
Wuchta zobacze dzis w nocy jak bedzie jesli dalej nie bede mógł zasnąc to bede cos musiał nad tym pomyslec Sevrond ja tez sie ostatnio dowiedziałem ze sąsiadka sprzedała orzechy 12zł za kilogram łuskanych i sprzedała gdzies do piekarni,a ja sie dopiero wczoraj o tym dowiedziałem, ale narazie mam orzechy to na jakiś czas starczy
w DNT węgle tylko z warzyw i z rana na śniadanko. Później tylko białko + zdrowy tłuszcz a boki same spadną. W DT węgle w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po i też starczy.
lena niestety tak po za tym ciezko caly czas zapierdzielac 40km/h chodz jednemu starczy sam rowerek inny musi napieyrdalac mocno nie ma ze boli trzeba byc hardcorem
no szkoda ze ten rowerek nie pali dobrze fatu bo nawet fajna sprawa niby na rowerku moge dłuzej pedałowc niz biegac bo po 30min biegu mam dosc a na rowerku 60min da pewwo rade i myslałem ze to bedzie dobre... moze ja jestem tym co mi starczy rowerek ale wątpie w to i wąłsnie nie wiem co zrobic czy lepiej 30min bieg czy lepiej 60min rowerek...? bo [...]
bo kurde nie wiem czy jedna sesja dziennie starczy bo boczki sa odporne a chciałbym jak najszybciej zakonczyc te redukcja( znaczy sie jak najszybciej zeby były dobre efekty) bo nie wiem jak bedzie za jakis czas bo pare imprez bedzie bo w koncu tez trzeba troche z wakacji uzyc no moim zdaniem to zdj wyszło najlepiej, ale tak jak juz mówiłem było [...]