moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]
No narzeszcie i oto mi chodzilo akurat starczy na gainerka Mam nadzieje ze promocja ta bedzie trwala do konca tego roku * .::DBz TeAM™::. .:::Nie mam Pytań:::. Thomas na moda działu humor wejdz i zagłosuj! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482 Gwarantowane 40 sogów dla osoby która zaglosuje jeśli thomas wygra oczywiście
Klatka - wyciskanie na ławce skośnej x2 - a drugie ćwiczenie da klate jakie dać? NIE JEST KONIECZNE - 2S TO 2S Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - 1S SPRZED GŁOWY STARCZY - tylko jedno ćwiczenie? - TAK TYLKO JEDNO - PRACUJĄ PRZY WSZYSTKICH OPRÓCZ PRZYSIADÓW - WYSTARCZY IM Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x(a jak tu mam [...]
Dietę ma rozpisaną w ankiecie, jak dla mnie przy tych wymiarach , nawet jak jest taki bf , to dieta kreatyna, starczy, nie jest zawodowcem w wieku 18lat jak sie nie jest pro szkoda ingerować w układ hormonalny. DIETA- Autora. -białko: 220gr -węglowodany: 410gr -tłuszcz: 80gr POZIOM BF%: 8-9% przy 72-73kg przy wzroście 180cm. Zmieniony przez [...]
drzewo123 posłuchaj nie ma tak ze jedne pompki na poreczach działaja tylko na triceps a drugie tylko na klatke mozliwe jest tylko przeniesnie środa ciezkosci. Wiosłowanie - wybór twój pamientaj że taki trening na wieki nie starczy , mozesz soebie potreanowac jeżeli nie masz innej mozliwosci , polecałbym isc na siłownie choc wiem że nawet niewielki [...]
Kupiłeś za mało kreatyny. 200 szt., to jest połowa cyklu. Podczas nasycania w ciągu 5 dni połkniesz 100 szt. A więc całość starczy Ci tylko na 2 tygodnie, a cykl ma trwać mnimum 4.
Lece cały czas test, ładnie zredukowałem. Pora delikatnie zmasować. Wiadomo, kcal +. Co można dołożyć z SSA ? Zależy mi na zdobywaniu powolnej masie. Co można dołożyć do test'a ? boldek starczy ?
Nie dawałem bo chwilę po tych badaniach miałem okresowe w pracy i tam przy okazji zrobiłem sobie prolke i już wyszła mi w normie. Więc uznałem że już nie trzeba. Czy mimo tego wziazc? Bo czytam właśnie że cabaser też na libido działa. Jak dawkować proviron? 50 dziennie na dwie dawki starczy? Przez jaki okres? Zmieniony przez - ejtykoles w dniu [...]
Juz wypelnily 72 osoby, wiec spokojnie starczy. Ankieta bedzie jeszcze jakis czas. Oczywiscie mozna wypelniac. Dzieki wszystkim Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-14 21:23:03
Trochę dodałem do tej diety, jak nie czuję się syty po posiłku to jem owoc np. mango, jabłko, pomarańcze, avocado. Jako, że jestem studentem to mama teraz mi kupuję zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka [...]
nic nie dokupuj starczy ci .Chyba ze szukasz pobudzenia przed tren. to wez mix aakg/koffeina/guarana/zen-szen itp. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-12-10 15:21:24