Starczy

Była wzmianka o ketozie i białku oraz węglach - właśnie to o czym piszesz. Tak czy inaczej białka nie chciałbym zmniejszać. W tej chwili wychodzi mi 210g z mięsa + 20g z warzyw. "Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada" - jakieś argumenty? Ewentualnie wprowadzę po treningu WPI+MCT, 30m po bcaa. Ale zrozum, że gotuje sobie [...]

Skoro nie weźmiesz połowy wagi, to tylko świadczy o tym, ile masz pracy do zrobienia %-) Walcz. Weź tyle, ile możesz. Robiłem interwały na koniec każdego treningu, z nogami, plecami i klatką. Na początku jest ciężko, później daje radę. Spróbuj. 2x w tygodniu starczy, z siłówką 4 x to i tak mega obciążenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

jak wprowadzano XPanda na rynek to tez sie tak ******lilo ze 1pucha na cykl starczy wszyscy widza jak to sie skonczylo

ja chce wracac do domu i zeby mnie nikt nie wkvrvial tylko napil sie wina, posmial no i takie tam ;-] mialam poyebanych rodzicow, ktorzy zapewniali codziennie mase "atrakcji" i juz mi starczy, B. jest najlepszym mezczyzna jaki mogl mi sie trafic. amen.

W tamtych czasach to orale brało sie według zasady : Bierzesz tak długo na ile ci starczy towaru i pamietaj w niedziele robic przerwe ,bo w dzień świety sie nie koksuje :)

Ja nie ukrywam tego, że jestem przeciwnikiem węglowodanów, jednak w sporcie są one "złem koniecznym". Nie wiem tylko czemu obciążać układ trawienny węglami z rana, gdy doskonale sobie radzi bez nich. Można ładować się nimi - moim zdaniem- z takim samym skutkiem w okolicach treningu. Z rana o wiele lepszym combo wydaje się shake białkowy z porcją [...]

Dobra, starczy tego. Biegnę na trening

płytki siad ale jak nie jest celem TS to może i starczy

Paweł tej mocy i wytrzymałości w nogach to cholernie Ci zazdroszczę . Na jak długo starczy zapasu ? 150 x 15 pyknie

biegaj sobie 4lub 5xw tygodniu na minuty trzymajac tetno 140-150ud/min wtedy cala zime ladnei sie zredukujesz,trzymajac tetno biegniesz wolniej ale to da lepsze efekty niz bys szybko biegal kup sobie jakas multiwitamine ,wit c,magnez wapn,i jakiegos izotonika to ci starczy, co do l-carnityny to jest dobra przy dlugich dystansach pomaga czerpac [...]

za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]

no jak tak myślałem dzisiaj to rzeczywiście to jest fajny motyw samemu coś skleić i nie jest wcale drogo , kupisz powiedzmy aakg z treca, BA z sfd, kofa activlab, mono sfd i fajny zestaw przed tren :-) starczy na dużo mikstur ew. można skonstruować coś bardiej PRO wystarczy ciut efy, kofy, szczypta aakg i gerka do smaku :))

Lipton, bociek będzie pasował do tłustego świńskiego udźca ;-) tylko koło siebie musimy wstawić. A tak na serio to czuję, że nas podpuszczasz. Z ciekawości przed chwilą sprawdziłem ile zapasu wojennego nagromadziłem - na krótką wojnę starczy %-) - 75cm

3 tony w 200s, to tak akurat pasuje %-) Już wolałbym robić bica 30kg sztangą, byłoby znacznie łatwiej. :-)) Lipton, bociek będzie pasował do tłustego świńskiego udźca ;-) tylko koło siebie musimy wstawić. A tak na serio to czuję, że nas podpuszczasz. Z ciekawości przed chwilą sprawdziłem ile zapasu wojennego nagromadziłem - na krótką wojnę [...]

no przeciez dałem buzke to powazne konkursy i powinny te osoby dostać bana, w zyciu przeciez wzywac sie powinno policje ale na forum starczy ban Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-27 15:31:54

jakbym miał mieć splita (pon, środa, pt) i wtorek czwartek treningi z kickboxingu (po 1,5-2h) to będzie problem z regeneracją jakiś czy te 8h snu, sobota i niedziela po 10h nawet starczy?

xent: tłuszcz sie gromadzi wokół bioder i okolic brzucha u każdego - to po prostu amortyzacja, która tam jest bardziej potrzebna. to o czym mówił kumpel to HIIT, ale na twoim poziomie zaawansowania nie polecam robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: [...]

Witam, czy mogę sobie od czasu do czasu ćwiczyć jedną partię mięśni 2 razy dziennie tzn np. rano robiąc FBW poświęcić z 15 min na brzuch i potem wieczorem jeszcze 15 min na brzuch przed bieganiem? nie ma to uzasadnienia, raz i porzadnie starczy

dzieki panowie, jeszcze mam pytanie odnosnie Fat Off z UNS, (wiem ze ma kofe ale mniejsza) w dawkowaniu jest napisane nie łączyć z posiłkami i by brac 40 min przed treningiem 2 opcja. Jeśli jem posiłek przedtreningowy 30 min przed treningiem to jak bym miał sie do tego zastosowac? wziąć bezposrednio przed czy moze 15 min przed? bo karnet na silke [...]

Ty popatrz... koleś ma niby 18 lat a pod czaszką nasrane jak te 6 letnie 'modelki' w usa. Poczytaj może co nieco o układaniu diety. Mi się wydawało że zima idzie a nie lato, ale zobaczyłem coś ciekawego W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Iście sezonowy plan treningowy. Nie chce Cie martwić, ale te twoje [...]