Starczy

Piękna droga, zazdroszczę i mam nadzieję, że też starczy mi zdrowia na wiele lat biegania. Chyba wezmę przykład z Ciebie. Czytając Twój post uświadamiam sobie własną butę i próżność - po roku biegania, przerywanego kontuzjami, ciągnie mnie do biegów ultra i górskich. A niby dlaczego miałoby mi się to udać, jeśli nie wykonałem nawet 1/5 pracy, co [...]

Z twojego dziennika wynika ze wybieganie robisz na 30km starczy tyle na biegi ultra? Za rok planuje bieg 65km ale płaski i zastanawiam się jakie długie wybiegania robić.

Tak jak Ghorta napisała. Magnezja będzie ok. Myślę, że nawet paski nie będą potrzebne. Magnezja starczy. Tak swoją drogę to nieźle młócisz tych kilometrów. Będzie moc :-) Co do krótkich przełajów to nie mam za bardzo doświadczenia bo biegłem 3x (2x 15km po górach a raz 10km po pagórkach) i nie dziwię Ci się, że masz tremę. Tam nie ma jak ściemniać [...]

Trzymałabym się raczej intensywności, a nie tempa. Czas - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i [...]

no starczy tych fot Chyba, że chcecie pamiatkową fote "mięśnionka" i banana zip w weekendzik dokończe filmik i wrzucę na uploada w ogóle w poniedziałek po siłce opierdzieliłem całego batona i prawie się porzygałem

Mam straszna motywacje i ochote do cwiczen tylko ciekawe na jak dlugo mi tego powera starczy. Jak mi kasa w tym tyg wplynie na konto to wystartuje z testem juz niebawem.

ok Czyli docelowo jednak 3 tabsy..hmm Spróbujemy, może mnie nie rozniesie czyli normalnie PRZED posiłkami mam to brać? (bo przed treningiem to logiczne, że PO) tez myśle, że na 3 miechy nie starczy, ale narazie wzielam na próbe na miesiąc a jak się sprawdzi i nie bedzie jakiś fizycznych dolegliwości (poza energetycznym kopem w kosmos) to może [...]

4620 "starczy na pensje dla ojca prowadzacego" czy cos takiego

mała pucha starczy jak kupisz duza i skonczy ci sie mono to bierz 2 porcje CP dziennie Pzdr/

extra 2 tydzien na CP a tu zapalenie tchawicy :/ do wtorku sie kuruje ale i tak nadal bede ja bral szkoda 1,5 bani jak przerwe to na nastepny cykl nie starczy prochu :/

dzieki bardzo susiek jeszcze jedno pytanko zastanawiam sie nad kupnem: 1. Thermal Pro Evolutdion 2. Thermal Pro + Blaze extreme? mam ograniczone fundusze i na evo + blaze nie starczy :D

no mam dylemat czy wybrac 1 czy 2, licze na pomoc, gdyby nie ograniczone fundusze to bylby evo + blast ale nie starczy wiec albo evo albo pro + blast. licze na pomoc :]

ja gdzieś czytałem żeby nie wchodzić do sauny po wysiłku bo sauna sama w sobie jest dużym wysiłkiem dla organizmu, na zdrowy rozum, oczywiście że nic się nie musi stać - po prostu zwiększamy wysiłek i stres dla organizmu, a co za tym idzie mamy większy wydatek energetyczny ale że mogę sobie przeorganizować tak, żeby rozdzielić saunę to tak [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

obliques, dzięki wielkie! Będzie lekka redukcja :-)) Z bólem pożegnam się z paroma kaloriami ;-) Tak 1800kcal starczy? Neysha, zdjęcie robione na szybko po skończonym MC - pompa była \-) Ryby tylko sole i pieprze (znaczy się dodaje pieprzu %-) ). Obtaczam w mące żytniej lub zmielonym siemieniu lnianym potem w jajku i na patelnie lub tylko [...]

Generalnei nie ma specjalnie potrzeby liczenia kalorii na odwadnianiu co nie oznacza ze sam boczek trzeba szamać;-), mozne si epobawic i pierw ustawic sobie na dwa dni BT 20/80 i troche zieleniny a dalej juz 50/50 ale na pewno tez nei nalezy szalec z kaloriami, od tak 1600-1800 starczy

filmiki rdl http://youtu.be/KWD2H7xayiA i sissy http://youtu.be/VQ2n5KWV0os na ten miesiąc starczy mi omegi i whey'a (tego to nawet na dłużej :-) ), kreatyna i ZMA by były potrzebne - moje ZMA skończy się za jakieś 8-9dni. Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed [...]

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]

A Ania , sobie przypomniałam mysle ze 4tyg z mlekim sojowym juz starczy . Tak ze, wywal soje z jadłospisu

nawet niekoniecznie dokladnie co tak pi razy drzwi starczy