zgadzam sie z maniakiem prop plus oksa sliczny cykl. sama oksa bedzie o dupe rozbic bez odpowiedniej regeneracji jaka da prop. nie pisze tego konkretnie o 1 cyklu ale ogolnie takie moje zdanie. swoj cykl bede musial zmodyfikowac po przemysleniu tematu. chociaz redukcja jeszcze by przeszla. ale zeby cos zbudowac sama oxa mysle ze nie starczy.
ja przeczytałem ze na poczatek to starczy 100mg deci przez 8tygodni. czy tyle deki tez cos da na masie? Jak długo masa sie trzyma po deca i ile można przybrac po 200mg przez 8 tygodni? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
Za duzo obiales - 300kcal starczy. Najpierw obliczamy ilosc bialka, potem tluszczy a na koniec to co zostanie to wegle. Na redukcji raczej unikamy owocow, jablko pobudza apetyt wiec odpada. Jako brakujacy posilek najlepiej gainer
Remik dzięki za link ale napisałem ze już probowalem mezo jeszcze jak miało geranium a to bez geranium miałem porcje od ziomka i była kicha w porównaniu do poprzednika dlatego licze na cos czego nie probowalem a nie musi być tez nie wiadomo jak znanym suplem, ważne żeby miał moc :) a przeczytałeś ostatnią stronę? ciężko tak napisać, bylo tego [...]
plan treningowy ktory masz? ten CO do makro bialko daj 2g starczy w zupelnosci tluszcze 1,2 smialo mozesz dac, lekko podbic weglowodany do calosci bilansu. skoro BMR to 2600., to daj na start tak okolo 3000 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo, czy waga sie zmienia, czy zmienia sie wyglad sylwetki czy wymiary ciala ulegaja zmianie, wszystko [...]
Dorzucasz do treningu 1-3 razy w tygodniu 1-3 ćwiczenia 3-5 serie fleksyjne albo izometryczne i starczy.
2g starczy.
sam mam dlugie nogi, dluzsze niz modelki8-) ale motywuja mnie slowa kobiet ktora mowia, ze zaj**iscie jak facet jest wysoki i tyle mi starczy%)
No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]
Na razie tylko to? Czy coś jeszcze? 1tabsa myślisz starczy?
jakie suple. chłopie. pisze Ci wyrażnie, że dietka starczy ;)
sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]
1. znam osoby które palą i radzą sobie lepiej niż niejeden cięzko trenujący 2. Pod wodą wystarczy 25m, a to jest wstanie przepłynąć prawie każdy po odpowiednim przygotowaniu 3. Żeby mieć lepszą kondycję w wodzie to musisz dużo pływać, żadne ćwiczenia na lądzie tego nie zrekompensują, pojemność płuc starczy ci taka jaką masz
drugi okej starczy na dzis ide meczyk ogladac Francja - Anglia :}
3 razy w tyg. starczy ;]
hydromass: chlopak ma 15 lat, jescze nie czas na kulturystyczna diete, wystarczy wyeliminowac jedzenie, ktore jest odpowiedzialne za nadwage, chociaz nawet nie wiemy czy ona jest tak naprwade duza. I jak poczyta diety typow kukturystyczne to kieszonkowe starczy na kilka dni;/
https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Spokojnie Ci starczy, ale nei wiem czy sens jest wchodzić na bombe z takimi osiągami
No dobra. To waszym zdaniem co dorzucić do animal testa. Kupiłem już syntrax matrix, wiec w temacie białka już pozamiatane, ale czy potrzebuje czegoś jeszcze, i czy jedna pucha testa starczy?
Jeśli chodzi o sam trening to da się złożyć jednak to 18kg jest trochę mało żeby jakiś dłuższy czas potrenować, ale przykładowy plan może wyglądać tak Choć tak na prawdę trochę w ciemno bo nie wiem w jakiej jesteś formie 1) goblet squat 5 x 10 powtórzeń 2) pompki na trx 4 x 10 powtórzeń 3) wiosłowanie na trx 4 x 10 powtórzeń 4) wyciskanie leżąc [...]
Dobre wyliczenia nawet ;), zobacz 100 gram wegli to jest tak, ze przez pierwsze 14 dni jak przestrawiasz orhganizm na tluszcze jesz malo weglo (czyli tak jak masz w obliczeniach), a pozniej po 14 dniach 100 gram wegli z owocow se mozesz pykac :) ja codziennie jem sobie 2 pomidory i 1 ogorek i mi starczy, wiecej nie chce
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
