Starczy

Wstawać chudziny \-) starczy regeneracji...

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie [...]

Nie nadrabiaj, rób 15 minut a potem zwiekszymy do 20 minut i starczy.

4.05.2014 Niedziela czyli dzień święty świecić, odpoczywać i te sprawy... Moze i tak powinienem zrobić, albo lepiej, mogłem tak zrobic wczoraj, a głupi wsadziłem tą tabatę. TRENING Dziś pobiegliśmy, plan był raczej na 10km, ale... No wlasnie, wiało ale na szczęście w plecy, ubrałam długie dresy i... po 200m wyszło słońce i było gorąco, od startu [...]

na poczatku cyklu to raczej oszczedzaj sie sz kreatyna, raczej okolotreningowo starczy, pod koniec cyklu doładujesz, chyba nie chcesz sie wypalic za miesiac a przed zawodami byc juz "wypalonym od dwoch miechow "? WL - dobrze zanotuj ze za 2 tygodnie masz progresje 65-85-95-105-115-125-... rotacja - no tak , wyszło szydło z worka , [...]

na plecach łapach nogach jest mało fatu widac dobre zarysy mięsni Jest potężna sylwetka i siła!! starczy

to prawda, ale to pozostalosc po komunie jeszcze kilka lat i teak czy siak przejdzie prywatyzacja...pozostaje Wuchcie zyczyc szczescia w tej kwesti, starczy narzekan na polska sluzbe zdrowia

Wuchta, Avasso i Don Wielkie dzieki.. Dzis mam trening wiec wypisze co i jak, mimo malutkich obciazen. Pobiegalem niedawno troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie [...]

Robie duzo powtorzen. Tak jak do innych wiekszych grup. Jutro trening to dam rozpiske, chociaz narazie jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

Starczy

Tak, shock ma malo kreatyny wiec trzeba z czyms polaczyc. 0,5kg starczy na ok 25 treningow, 1kg na 50 wg. dawkowanai producenta, byc moze zeby poczuc moc bedziesz musial wrzucac 2 albo 3 porcje na raz.

mam dwie małe puchy stroma i shocka... starczy to na cykl? to moj drugi stack po Cp i spodziewam sie po tym połaczeniu dobrego kopa...

Na 44 stronie masz miarki pokazane xD Miarka Storma 10,5 grama wiec 380 gram powinno starczyć na 36 porcji ( w tym wypadku dni ) Miarka Shocka 20 gram wiec 460 gram starczy na 23 porcje ( 23 dni treningowe bo bierzesz tylko w dni treningowe) Czyli powinno starczyć na miesiac

ja musze dwie 20 dokupić to zmieści się 170, ja lichy to mi tyle starczy ;-) Dawid gryf z Marbo?

do poprawki jest generalnie wszystko. gdzie masz w diecie zdrowe tluszcze? oliwa, lniany, tran, o-3, tłuste ryby? chleb wywal. z wegli wybieraj nieprzetworzone ryze, kasze gryczaną, owsianke białka: rózne mięsa, ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie [...]

taaa a bodziesz sie sluchac? bo wiesz ze z nastolatkami sie ciężko pracuje, bo są uparte i "znaja świat najlepiej" a na dodatek człowiek sie boi by nie zrobiła sobie krzywdy no właśnie , chcieć to moc w treningu podążaj śladami stworeczka wolałabym bys zmniejszyła ilosc ww do 130 i poniosła w to miejsce tłuszcz, za ser w takich [...]

Tak wyciskam 60kg chodzę na siłownie dopiero 4 miesiąc. a za odżywki i diete zabrałem się szybko bo chce ładnie przy***ać bez żadnych sterydów. mam dobrą diete i przestrzegam jej dzień w dzień, kupuje Gainer 3kg który starczy na prawie 2 miesiące + od kilku dni Shotguna który starcza na 25 treningów czyli ponad miesiąc w moim wykonaniu ponieważ [...]

pewnie od 3 do 5 gram. przed shotgun po 5 g mono Jesli masz sporo mono i starczy ci na 8tygodniowy cykl to mozesz dodac ciupke z 2gramy do porcji shotgun'a

Całkiem fajnie to wygląda, ale nie wiadomo na jak długo im starczy sił w tych warunkach.

Czy starczy na redukcji 3x bieganie, 3x orbitrek? Jak narazie jest po 30 min.