Starczy

Dziękuję wszystkim za dotychczasowe wypowiedzi. Z funduszami nie jest najlepiej jednak na Carbo starczy Teraz od razu pytanie jak dawkować? Czy brać do każdej porcji Kreatyny? Zaraz przejrzę tematy zwiazane z Carbo i pewnie wszystkiego sie dowiem, jednak jeśli ktoś udzieli jakichkolwiek wskazówek, będę wdzięczny Pozdrawiam Adam

Przepraszam, że 2 wypowiedzi pod rząd, ale wracając do suplementacji poczytałem troche o Carbo i jeżeli dobrze rozumiem, to także ma pomóc w wchłanianiu kreatyny (bo jeżeli nie pomaga, to chyba zostanie mi kupienie za grosze glukozy), więc do każdej dawki kretki należałoby dołożyć dawkę Carbo. Jeśli chodzi o dawkę po treningową to myślę, że 0,7g [...]

bierz carbo do kazdej porcji kreatyny z tym że rano mniej/30g/ a po treningu wi.ecej/50g/ ijeszcze jedno to powinieneś chyba brać kretkę jednakowo tzn. zawsze rano i po treningu/w jego porze lub wieczorem gdy nie trenujesz/, jak ci starczy kasy to kup sobie carbo z taurynką w składzie/tak jak powyżej ci polecano/.

Hmm, pod noszenie mebli to najlepszy jest martwy ciąg. Ale jak do swojego planu dasz martwe pistolety zamiast przysiadów z plecakiem i unoszenie tułowia w opadzie z hantlami, to coś zdziałasz. Wyciskanie nad łeb możesz z wyrzutem robić albo do jedną ręką 12 kg dźwigać - na jakiś czas starczy

Fenno mono starczy ci na poczatek ew + gainer/bialko do brakow w diecie mozesz kupic nastepnego gain bolica jak hajs masz Cursed666 wyciskanie na barki stojac

etam odrazu nie pasuje moim zdaniem pasuje jak najbardziej pasuje bo czasem można coś dobrego zjeść dla urozmaicenia . Pozatym jak ktoś po myśli to może sobie np w tortlie wsadzić 100 gram twarogu dotego wsypać 100 gram rudzynek troche orzechów i zalać kefirem i masz typowe danie z diety starczy troche pokombinować a taki temat przynajmiej [...]

to co na tricepsa dwa cwiczenia starczy i a i wiosłowania nie chciałem polecać podchwytem bo ja raz miałem przez to problemy z tricepsem:) i słyszałem ze kilka osob tez miało wiesz lepiej ostrożnie...:) pozdro

Myślę że starczy, ale fajnie jakbyś to przeliczył, na forum są takie tematy.

Ja dotychczas robilem wyciskanie francuskie albo sciaganie linki wyciagu gornego oraz wyciskanie hantla za glowa... w sumie dobre wyniki ale tez musze cos zmienic... robilem zawsze trica po klacie teraz bede robil w planie po plerach... takze o wiele wiecej sil:) planuje wyciskanie w waskim chwycie oraz jednoracz za glowa... myslalem takze nad [...]

Jeżeli podciągniesz się na drązku te 5-6 razy-mozesz się śmiało podciągac. Jezeli się uprzesz, jeżeli to dla ciebie ważne-drążek może być jako drugie ćwiczenie w takim razie. Co do tego tyłu barków-gdyby plecy były oddalone od sesji barków-nie byłoby problemu i byłoby to nawet dobre rozwiązanie przy priorytecie na tył barków ale w takim układzie [...]

zakompleksiony to ja nie jestem bo moje 178 mi starczy moze zeby bylo powyzej 180 tak dla zaokraglenia ale wcale nie zazdroszcze ci twoich cm bo w kosza nie gram.czy program gowno wart jest to sie okaze bo jeszcze nikt nie wyprobowal go przez dluszy czas (ja tez zamierzam). Jak ktos chce urosnac to wole zeby zrobil to niz experymentowal z lewym [...]

A trening siłowy ile max razy w tygodniu? Myślisz że 5-4 starczy? I czy mogę do wody dodawać jakieś witaminy? Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-28 17:56:34

co do ketozy - poczytajcie post qazara jak chcesz sie wyrzezbic, to zobacz na swoj podpis dietke trzeba trzymac, a nie co 3dni zastanawiac sie czy moge ja zlamac 2,5g bialka spox starczy. co do ladowan, za malo danych dales, zeby cos poradzic.

...chyba starczy...

przez kulturystyke rozumiem trenowanie ciala i duszy (czyli skupienie sie na podstawach tzn treningu diecie) a nie portwela a o tym co to kulturystyka mlodziez zapomina stawiajac suple ponad wszystko z drugiej strony nie ma sie co dziwic producentom ze chca zarobic w koncu biznes jak kazdy inny. pozytywne w tym wszystkim jest to ze kiedys kazdy [...]

No predzej, jak masz czyste silowe spokojnie wyrobisz na 100g i mniej, ale przy wytrzymałości daj 150g, możesz cześć z tych węglowodanów dac w srodku treningu, zalezy jak czujesz, albo jako rozcieńczony sok owocowy, albo carbo (ale to mozesz zjazd miec, ja bym miala ) albo po prostu napoj izotoniczny. Zobaczysz czy ci starczy i będziesz [...]

[...] -wznosy barkow ze sztanga 12 12 12 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12 12 12 -wyciskanie zza glowy na maszynie 15 15 15 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 12 12 12 Starczy na te partie miesni ? Laczenie partii wygladaloby tak: barki+kaptury wtorek grzbiet+biceps sroda klata+triceps piatek brzuch+nogi sobota Klata : -rozpietki na lawce [...]

Teraz bardziej separacja mnie interesuje... Starczy tego masowania... poszczegolne grupy miesni musza byc wyraznie widoczne... Sylwetka musi byc estetyczna.. Dlaczego czarno-biale? Takie mi sie podobaja

Kilo mięsa nawet na dwa dni nie starczy

Na poczatku zmniejszylbym dawke kreatyny do 5g, tym bardziej jesli masz 3000g.Biorac po 5g dziennie starczy Ci na 8 tyg.Nie wiem dlaczego chcesz brac kreatyne tylko 5 tyg.? Pytasz sie czy mozna sie obyc bez odzywek bialkowych.Oczywiscie ze mozna, tylko odzywka ma jedna przewage, to ze jest latwostrawna.Jednak jedzac odpowiednie produkty w [...]