Redukcja tłuszczu

Jemu chodzi zapewne o 1000kcal z produktów białkowych.

Ale te 1000 to w kcal więc do ok 250g białka, nie wiem czy dobrze licze jak nie to wytłumacz.

nie doradzałbym(z wlasnego doświadczenia)4000kcal,
gdyz w tych 110kg spoto to zapewne tłuszcz.
Zacznij od 2500-2700 i obserwój co sie dzieje.

Liczysz dobrze

oczywiście "obserwuj"

Ok, okaże się ;]

Dzięki za pomoc. A odnośnie treningu to trening aerobowy mogę robić np po siłowni co nie?

A trening siłowy ile max razy w tygodniu?
Myślisz że 5-4 starczy?
I czy mogę do wody dodawać jakieś witaminy?

Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-28 17:56:34

fbw-3x tydzień-podstawowe ćwiczenia:
-siady
-martwy lub wiosło
-klatka(płasko,skos)
-barki
-bic,tric-delikatnie
Całość 40-50 min,potem 20 na rowerku i to wszystko.
3 razy wystarczy-regeneracja + dieta -i będą efekty

Ok to wszystko, teraz do dzieła ;)