Treningami siłowymi wyrobisz wystarczającą kondycję jak nie będziesz się obijał Taak, wpadnij np. na tajski i sprawdź. Lub zrób sobie bieg interwałowy (starczy 2 km). Bez aerobów itp. nie wyrobisz dobrej kondycji (zależy zresztą jak ją definiujesz). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-13 12:44:28
dokup tej prolki troche min 10 strzalow i wez e5d akurat ci wyjdzie 50dni czyli 7tyg i 1 dzien heh bo 5 strzalow to z dupy cykl starczy ci na 25dni to nawet prolo sie nie rozkreci
3200 tys starczy dla Ciebie. Podbij kcal z wegli w ostatnim posilku na noc. Z tluszczami to daj po 10g do kazdego posilku poza przed i po treningowym. Co do nocnego picia 60g oliwy to bym odpuscil, gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. [...]
Ale do 4000kcal chcesz dobić, bo tak sobie wymyśliłeś czy wyliczyłeś? Teraz pytanie nasuwa się jakie BTW sobie założyłeś i czy te kcal mają być z węgli czy z tłuszczów. Bo białka Ci starczy - domyślam się, że chcesz robić masę.
tubolit/armaflex :D bedzie sie zuzywal ale jak kupisz sobie laske 2 lub 3m to ci na dlugo starczy ;D pytaj w hydraulicznym ;P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-22 14:47:38
W tym wieku można, bo to jest magnez, witamina b6 i cynk w odpowiednich proporcjach Zincas Forte bierze się 1 dziennie więc zincas wystarczy Ci na dłużej a filomag b6 chyba z 4-5 na dzień. Ceny które podałem dotyczyły opakowań po 50 tabsów więc policz na ile starczy
jesli to 1 cykl to 300g starczy na cykl .Dzienna dawka 5 g .Do tego kup sobie dextro juice z olimpa i bierz 40g po treningu.Przydalaby sie Tauryna osobno bo dekstrozy z rana sie nie zarzuca bo wali w trzustke .Rano 1,5g tauryny do porcji kretki.Znajdz kumpla i kupcie tauryne mega caps ,za***iście ekonomiczna Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzieś też się spotkałem z informacją, że cykl można pociągnąć nawet do 16 tygodni, mimo że zwykle poleca się 8-12 tygodni. :-) Być może się mylę. ;-) Jeśli mowa o stałej suplementacji to ok. Ale cykl to cykliczność czegoś, żeby poczuć tą kreatyna mocniej to 8-10 tygodni starczy (choć do 12 też jest okay jak piszesz), potem przerwa 4-6 tygodni i [...]
