Starczy

[...] - 2 rekordy wyczerpały większość energii - ale powalczyłem do końca. PS. PRZYSIADY PRZEDNIE inauguracja na nowej sztandze olimpijskiej co podobno do 600 kg wytrzymuje Starczy na trochę Jest grubsza od pozostałych - ciekawe czy da się utrzymać przy MC? FILMY PRZYSIAD 175 I 180 KG - 175 LEKKO, 180 - KATORGA [...]

Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]

[...] powolutku wyciągać i opuszczać i wtedy już nie ma tak łatwo jak przy dynamicznym wiośle. Podobnie polecam eksperyment przy uginaniu ramion ze sztangą lub ze sztangielkami - dynamicznie góra, a faza negatywna najwolniej jak się da. Starczy wtedy 30-35 kg na kilka ruchów (młotki) i czuć łapy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-30 13:49:56

2008.10.17 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 10 x pełne (+ 10 kg) - głowa wysoko ponad drążek + od razu podchwytem 5x na dobitkę - pełne 2. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 3 x 60 (+ + [...]

WODYNIE - tylne poprawiłem i tak, z żałosnego poziomu 1 x 162 kg *** 2008.11.12 Dzień regeneracji od siłówki (brak treningu w poniedziałek) zaowocował mocnym wk*****niem i rozwalaniem nowych rekordów. 1. PODRZUT: ZARZUT SIŁOWY + WYBICIE NA NOŻYCE - każde z przytrzymaniem w górze 5 x 80 kg (rozgrzewka) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II [...]

2009.02.06 I was born HARDCORE 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; cięzko 5 x 60 kg (1 z ziemi + 4 ze zwisu) 3 x 70 kg 3 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 135 kg 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU; lekko 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg (ze względu na kolano robiłem 4 [...]

A ta druga kreatyna, zwykła Su-Per Creatine Powder w opakowaniu nieco ponad 1 kg... kosztuje ponad 80 zł za 500 g. Czyli cena lekko o 30 zł wyższa, niż identyczna kreatyna dla ludzi (podejrzewam takiej samej produkcji, jakości etc.) Takie opakowanie 1125 g starczy dla konia w treningu na 18 dni Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-23 21:30:15

no spoko wiesz, akurat dużo kasy nie mam na suple, ale jako, że hurt na sfd mam to te 40zł to nie tragedia a starczy na trochę poza tym tylko izolat po aero i między/do posiłku czasem i koniec supli. Aha, mam vital x packa, ale na razie odpuszczę sobie. W końcu po coś są owoce i warzywa

Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]

2009.05.14 1. DWUDZIESTY PIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Krew, przemoc, latające mięcho czyli to co tłumy lubią najbardziej Łączny czas biegu: 22 minuty I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: INTERWAŁY 15/30 + stałe tempo 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // III etap: INTERWAŁY [...]

**** Nowiutki artykuł o sile, wytrzymałości, kompleksach sztangowych, crossfit i suplach w sportach walki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dla każdego coś ciekawego *** ]2009.08.31 - Drugi trening po przerwie 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 [...]

[...] "cześć terminator" więc nie mogłem zawieść Zarzut siłowy ze zwisu - poszedł rekord. I to nawet więcej bym zrobił na 95 kg, ale nie chciałem już żyłować. Starczy kilka sekund przerwy i mogę robić kolejne powtórzenia... Reszta planowo. Na siłowni najazd sezonowców, w tym jeden koleś podniecał się moimi pompkami na poręczach [...]

5iu chinczyka to duzo? a 300 testa to duzo? imo 350-400 w sam raz jak dla mnie a po przerwie tez dal bym 250-300 dobrego i starczy primke w tamtym roku bralem 400 wek scheringa z testem i bylem zadowolony na poczatek ten test i gh ci starczy na redukcje ewentualnie puzniej dozucisz sobie primke ale co zrobi Scorpio93 to juz on sam zadecyduje

Oczywiscie, ze 3 lata starczy Choc AST zapewnia ze kazdy moze zaczac, tak jak ktos juz zauwazyl, dla zupelnie swiezych to nie jest, ale dla wprawionych w cwiczeniach i technice na pewno. Dla chetnych na stronie AST jest oczywiscie caly "kurs" (rowniez z przykladowym innym planem treningowym), ja staralam sie tu strescic tylko istotne [...]

A generalnie lekarze w Bydgoszczy spoko? Boje sie okulisty, bo jestem delikatnym daltonem, czasem nie widze tych kropkowanych liczb, ale w tabelach czytalem ze starczy 4 podstawowe rozrozniac. Pare lat temu do wojska mnie przepuscil (ale to nie to samo).

Mam pare pytan do tych "nowych" w szkole, bo dostaje sprzeczne info, a tu bedzie z pierwszej reki i w miare aktualne:-) Napiszcie najpierw ktora szkola... 1. Jak wyglada z posilkami? Tzn co daja na sniadanie/obiad/kolacje i ile? Chodzi mi o to, czy np na sniadanie mozesz zjesc jakies jajko i owsianke, czy chleb z serem ;-) Jeden gosc mowil mi, ze [...]

katowice. jedzenie dobre i dużo. dla kazdego starczy. parkingi na zewnątrz szkółki, niepilnowane ale miejsce jest, chyba że jesteś tym nielicznym szczęśliwcem co dostał możliwość wjazdu na teren szkółki, ale to jest ok 3 osób na pluton (ok 20-25 osób). Nauki jest od groma. Wstajesz o 5.30, potem rejony, czyli sprzatanie - grabienie liści, [...]

Vex-moja droga zawodowa,już z Policją pewnie się już nie skrzyżuje,no chyba,że niedługo jak będę jeździł z kursantami,spowodujemy kolizję,to będzie przymus spotkania%-)Póki co ostatki w ochronie,11 lat już starczy.

Moc ,pompa, siła ,puszkę CreaKonga dziś wypełniła. Technologia trzy formy krety złożyła i w cztero gramową porcje zmieściła. Każda z form coś od Siebie dała i wyśmienitą sylwetkę konsumentą wypracowała. A do tego jest to kreta bardzo tania ,starczy nam na 2 opakowania. Ten Towar jest dla każdego, dużego i małego. Byle by porcji nie przekraczali [...]

ostro Jej to zaplanowales imo TSe starczy nie tylko na poczatek jesli dieta bedzie + wysilek o starczy