MC nie da się praktycznie zastąpić jednym ćwiczeniem. Nie bój się, że coś sobie zrobisz, wystarczy, że nad techniką popracujesz, nie musisz od razu maksymalnego ciężaru dawać. Też miałem kiedyś obawy, a teraz sobie nie wyobrażam nie ćwiczyć MC. Co do rąk, to pracują, nie martw się, na początek starczy. Biceps przy wiośle, przy podciąganiu. [...]
1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ //// SŁUCHAJ FAKT ŻE OLIWA Z OLIWEK JEST BARDZO DROGA ALE ZA TO STARCZY CI NAJDŁUŻEJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE [...]
porozmawialem z kilkoma osobami odnosnie treningu,przeczytalem bardzoe ciekawy artykol, przemyslalem to sobie i postanowilem go zmienic z poczatkiem tego cyklu, trening przedstawia sie nastepujaco: tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 12-8 -przenosy 3x 12 -wyciskanie na maszynie 3x 12 łapy: -pompki na [...]
kazdy pisze ze rozumie ze dieta wazna ze to wszystko wie a pozniej jak sie spojrzy jak sie odzywia (to mowi no ryz i kurczak - ryz bialy w dowolnych ilosciach i piers w panierce) doszukuje sie wtedy winy w spalaczach ... poza tym ile chcesz czasu poswiecic na ta redukcje ??? bo widze ze piszesz ze 60kaps ci starczy to musisz mega znac organizm [...]
2x2 kaps dziennie wg mnie jak najbardziej starczy. Zaletą KA jest wlasnie mała dawka, pamiętaj ze to forma kreatyny duzo bardziej biodostepna niz monohydrat i nie trzeba ładować po 10g dziennie by czuc efekt.
Atlas ćwiczeń ma już swoje lata-dziś wiemy, że niektore twierdzenia, uznawane dawniej za fakty w kulturystyce, były błędami. Przeczytaj Art Jodełko"rzeźba"jeżeli chcesz wiedziec o rzeźbie wszystko, czego potrzebujesz. Robienie treningu plecy+nogi ma ogromne znaczenie. Jeżeli chcesz przećwiczyć porządnie każdą z tych partii-nie starczy ci [...]
nio a jezeli cwicze 4 razy w tygodniu jujitsu ( 1,5 godziny), codziennie robie A6W i pompki i + pare cwiczonek i we wtorek godzine biegania po lesie + cwiczonka no i jeszcze jezdze do szkoly na rowerze( 30 minut, 15 minut do skoły i 15 minut spowrotem ze szkoly do domu) to starczy czy jeszcze doradzasz rano przed szkola biegac czy cos?;]?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeżeli woda to tylko mineralna niegazowana ? Woda smakowa jest niedopuszczalna ? 2. Czy oprócz normalnych posiłków garść migdałów dziennie starczy aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli [...]
Ok, zdecydowałem się na: a. TCM Olimp - tutaj pytanie - jak dawkować, czy 300 caps starczy na cykl 5-6 tygodniowy? b. BCAA Mega Caps Olimp c. Carbo Olimp I pytanie - ZMA zwykle, apteczne, czy obojętne, bo rozumiem, że w celu lepszej regeneracji?
Jak dla mnie to sporo przeładowane. Do FBW starczy parę ćwiczeń wielostawowych, jedno-dwa jednostawowe i już sprawa załatwiona, trening jest dobry. Po co przesadzać?
Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam
Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]
Już lepiej ale nie wiem po co Ci gainer na obiad. Walniesz 100g kaszy 200 kurczaka + np sałatka pomidor z oliwą i masz ładny posiłek a Ty tam gainera wpychasz niepotrzebnie. po treningu tylko pij go i starczy. Co do przyrządzania potraw to rób raz na kilka dni później odgrzewaj i zaoszczędzisz czas. co do Twoich kanapek to kup sobie chleb [...]