Starczy

Ja muszę kupić na łokieć. Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy.

Dzięki Przemek. Jeżeli chodzi o wykorzystywanie potencjału to napewno masz racje , bo chce to robić max względnie zdrowo a przy próbie wykorzesania z sylwetki 100% wiesz jak to wygląda. Gdzie nie ukrywam że za 4-6 tygodni wleci większa dawka środków i więcej środków, ale póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg [...]

Thomas no podziel sie z forumowiczami...chyba starczy dla wszyskich :> pozdrawiam

Jak sam temat wskazuje: "W oczekiwaniu na następny mecz...". Chciałbym zapytać się jak widzicie przyszłość polskiej reprezentacji, co do jesiennych meczy (Austria, Walia, Anglia). Czy Polsce starczy 6 punktów, czy może 9 a w konsekwencji będą musieli pokonać Aglików (a może zremisujemy w Manchesterze...)

a tam kompromitacja bardzo wyrownane spotkanie na Orenż lige starczy

pozatym juz starczy "zakaz pedałowania"

Trening A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 B -Przysiady [...]

Ruszyła w miesiac 3kg dołożyłem . W sumie mnie tez nie kreci , pojezdzilem i starczy na jakis czas ;-)

Tłuszczy przyjmij 1g na kg / mc. Białka tutaj nie szalałabym max 180-200g starczy. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-20 22:12:11

Aż za dużo tego, nie chce mi się czytać. Sam trening obwodowy Mawashiego na początek przez 3-4 miesiące Ci starczy I oczywiście zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż jakąś dietę porządną w miarę możliwości

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

mogę:-P białko i amino mam z tej samej firmy. rzuciłem okiem jak dostałem paczkę do testu i na szybko wyszły mi bardzo zbliżone cyfry. jak mi czasu starczy to zrobię jakiś bilans bo w sumie sam jestem ciekaw.

Dzisiaj 22.11.2013r -waga 95,8kg. DT. Z rana jakoś mi się nic nie chciało może dlatego ze musiałem wstać o 6.00 żeby córce zrobić indyka z masy solnej bo sobie przypomniała że musi na rano mieć i to pomalowanego. No cóż trzeba było wstać i zrobić wyszedł nawet fajnie a do tego musiał być pomalowany. Mój trening wyszedł bardzo fajnie pomimo [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

Kupiłem dzisiaj w Lidlu pulsometr firmy Crivit ten co chłopaki wcześniej reklamowali. Jak dla mnie to wygląd i poziom wykonania na bdb poziomie. Posiada różne alternatywy ustawiania stref biegowych i to mi wystarczy. Jestem mega zadowolony, jak na mój poziom to starczy a cena bardzo atrakcyjna. Do tego zakupiłem skarpety tej firmy i od razu je [...]

Proponowałbym coś innego: pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami wt klata, biceps sr wolne czw brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników),(3 cw po 5 serii starczy)i kaptury(1 cw x 5 serii) pt barki,triceps sob wolne niedziela wolne Czesto podobnie ćwicze,zmieniając czasem grupe prioryretową-jeżekki sie na coś [...]

[...] na dzień 25.11. ważę 98kg.Ale no właśnie jest parę ale: -miska nie zawsze trzymana, nie jeden raz się sam oszukiwałem jak zjadłem mniej o 800kcal i wmawiałem sobie jest ok. Starczy tyle ile zjadłem. -po drodze kilka imprez (zjazd absolwentów, bal w pracy, imprezy okolicznościowe i sąsiedzko-rodzinne) nie było ich dużo ale wybijały z uderzenia a [...]

Ten zestaw jest trochę kijowy bo ma średnice gryfów 25mm, trochę mało. Ja mam sztangielki Marbo na 28 mm a i tak Marbo przeszło już na 31mm. Obciążenia 28 mm kupisz bez problemu w Decathlonie czy GoSport, allegro. 25 mm to standard tanizny z allegro. Nie wiem czy gryf 25 nie niszczy bardziej dłoni. Inna sprawa: gryf z nakrętkami to kiepska [...]

ja też u Zyguły robię zakupy - 12,99 za 1 kg. kupiłem 5 kg;-) starczy dla mnei i dla rodziny na tydzień;-)

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]