Starczy

A mi starczy. Ostatnio nie mam motywacji Góra1 1. Bench press 40x5 60x3 75x2 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 2. Millitary press 40x6 40x6 40x6 40x6 3. Powell raise 5x8 5x8 4x8 4x8 4x8 4. Db Incline curl 7x10 7x10 7x10 7x10 + Antyrotacja 3x12

Na razie wrzucam tylko takie dwa zdjęcia, bo aparat żona zabrała i pozostało mi zrobić foto telefonem, postaram się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał [...]

Mnie też ciekawi efekt końcowy hehe Na razie zjechałem około 6 kg, jeszcze z 4-5 chce zjechać. Z resztą zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało, to wtedy pomyśle, czy jeszcze ciąć czy już starczy Na pewno wrzucę fotki.

a co jak np mam 250 pkt, i nagrody wybiore za rowne 250, jakis kod bedzie nie tak powiedzmy zle wyciety albo cos i na wszystko nie starczy? nigdzie nie moglem nic na ten temat znalesc ;/

spać mi się chce... nie spamować, dziś już starczy

Jerzy ewentualnie 130 jeszcze wchodzi w grę ale raczej trudno na takiego trafić i wiadomo trochę droższy. a te 130 nie są czasem z chipowanym silnikiem ? bo z tego co mi się wydaje to jest 110 seria a jak chip to 130 jak masz dobrze wystrojony silnik. Herek Siema wrocił syn marnotrawny A ja chleje w domu siostra ma 18 jak chcecie to wpadajcie [...]

hilde No zawsze robiłem wznosy, zastosuje jutro ten trening ;d a niech dociekają wymiarów, ja sam wiem jak jest :) I tyle mi starczy.

śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany

Do do kolacji moge jeszcze dowalić oliwe, a omega3 myśle że starczy 1kaps, po przy 2-3 to po prostu finansowo nie wyrobie.

Kessik, to wstrzymaj się z nowym treningiem do czasu, kiedy zaczniesz ćwiczyć na siłowni, no chyba, że jeszcze Ci starczy obciążeń:-)

El_Nuno------------------------------------------------------------------------------------- - proponuje dla Ciebie wariant ciezszy, dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna [...]

kuubaz proponuje sciaganie drazka wrzucic do wtorku i cale plecy masz zrobione jednego dnia (lepiej podciaganie zamiast tego drazka tak w ogole!) wyciskanie na barki wywal zupelnie - robisz push press do tego klatke, pompki na poreczach - starczy przy bicepsie i tricepsie dalbym przynajmniej 8 powtorzen. Nightshad Przy dwoch treningach propobuje [...]

Pytanie jeszcze jedno zarzut ze zwisu 3 serie ta? Oraz czy w inne dni np mialbym rowniez w planie robienie plecow bica trica i klatki i tu pytanie czy w treningu plecow dawac martwy ciag? Czy ten rumunski starczy?

rykos6 szkoda nie masz dostepu do silowni, bedzie szlo duzo wolniej ale jak wolisz: czwartek: tucks jumps 5x10 przysiad na jednej nodze 5x5 (pelny gleboki, moze byc na krzeselku) grzbiety/unoszenie tulowia z opadu 5x10 wspiecia na palce 3x20 na noge brzuch: unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki z obciazeniem za glowa niedziela: [...]

Właśnie, o skokach zapomniałem. Zrób je w środę przed treningiem push, trochę push press na tym ucierpi, ale coś musi. Ab Wheela możesz zmienić na unoszenie nóg w zwisie, poręcze na wyciskanie wąsko, a podciąganie jest chyba niezastąpione. Możesz dać ściąganie drążka wyciągu górnego, ale wtedy zrób wiosło ciężej,. Tyle starczy

Dobra, dobra spokojnie to jest inny trening, nic dziwnego ze masz tylko 25kg jak ja ci przeliczę prace jaka wykonujesz to ci wyjdzie z 800kcal w dniu z MC i Przysiadem. Zresztą jak mi tak przypomniałaś, ta stara rozpiskę to ci zmienię trening Bo juz starczy tego ćwiczenia dla meczenia. Oczywiscie jakas wytrzymalosc silowa zostawimy i dwa silowe [...]

martucca ja tez mam wiadro watpliwosci, ale nie wiem, jakos sie zdecydowalam zaeksperymentowac i juz, umowmy sie ze bede takim watkowym krolikiem doswiadczalnym, jesli starczy wam potem sil, zeby mi pomoc wyjsc na prosta, to bede wdzieczna jest kupa ludzi, dla ktorych wolne spadki wagi sa nie do przyjecia, napinaja sie, chudna troche, rzucaja [...]

Nieistotna i dziewczyny jezeli pozwolicie to bede kasowac posty innych dziewczyn, Jest was czworka i starczy, wiecej piszacych zwieksza niepotrzebny spam, jako ze jest to forum sportowe to nie widze tu miejsca na dolaczanie coraz to nowych dziewczyn by wylewaly swoje zale i niemoc. Od tego sa fora dziecko i rowniesnicy na portalu Gazeta.pl.

Obli ja tez popieram Juz starczy, ze my same zrobilysmy sobie tutaj kacik uzalanie sie nad soba Nieistotna super, ze ruszylo Kiedy robisz podsumowanie? A z tym zatrzasnieciem to dobre. Ja sie kiedys zatrzasnelam w kiblu na imprezie w knajpie Towarzystwo bylo juz niezle rozkrecone, a mi glupio bylo wolac "pomocy", wiec sie [...]

No lekko ze tak powiem regeneracyjnie, bez przeciazania, trening starczy, ne mowiac o tych burpee ktorych bedzie coraz wiecej, a nawet nie glupie bylo by zamiast na aero pojsc na saune.