Starczy

Nie wiem co cpiesz ale chyba już starczy na dzisiaj

Starczy, spokojnie. Od kiedy Marcin Karkuła z Jarotem przestali tu ćwiczyć, to ciężaru nie brakuje %-)

No dobra, starczy na razie o trenach :-D Zobaczymy jak to będzie, te 14 tygodni by mnie satysfakcjonowało %-) A teraz lecimy z pierwszą wypiską z "masy" :-D CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 4x5 160kg 2. SQ na hack maszynie jednonóż 4x6 70kg 3. SQ wąsko smith 4x8 3010 100kg 4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x8 4010 25kg 5. HT smith 2x6-8 + [...]

Ostatnio już raczej stoi, ale to co poprawiłem to starczy. Obecnie raczej olewam łapy ;-)

Dziękuję bardzo, zawsze miło jak ktoś to doceni ;-) A na ile To starczy, zobaczymy ;-)

Panie, ja tu się zastanawiam czy 50 kawałków sushi starczy, a nie jakieś mandarynki %-)

Dokladnie. Też się 1,3d bawiłem kiedyś, I nigdy więcej. Na zwykły trening cofa spokojnie starczy, jak coś mocniej to efka i jest bajka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-06-10 14:35:12

Na dwa dni starczy nawet jak się postara %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-23 15:55:21

Kurde, obawiam się że rok mi nie starczy, żeby mieć szanse na rewanż :-D

Coś tam na pewno uleje, ale może chociaż na 4tego nie będę wyglądał jak szczur %-) Jutro dnt to jeszcze sobie przemyślę, i od pt najwyżej podbiję jeszcze ww i dodam lantusa. Mam 2 peny to na chwilę starczy, potem trzeba będzie coś ogarnąć. Choć zacznę od małych dawek i powoli będę podbijał.

Co do Dawida, to mimo że mieliśmy różne spięcia, uważam go za jedną z niewielu w tym środowisku na prawdę szczerych, i dobrych osób. Sam się śmiałem z tych ringów itp, no ale we wszystkim zgadzać się nie musimy. A to jaki progres ostatnio robi to już osobna kwestia. Progres dużo trudniejszy niż zwykle narzucenie masy, bo on poprawia całą sylwetkę. [...]

No nie, bo ja nie uważam czegoś co jest nie prawda za krytykę %-) I jak Wincol napisał, napisz o słabej klatce czy bicepsach, to to jak najbardziej przyjmę. I napisałeś swoje, napisałem ok, i starczy, czego drążysz? Już dawno ten temat by się skończył, gdybyś nie próbował pokazać racji, której MOIM ZDANIEM nie masz.

Większe to raczej nie były, myślę że podobne ;-) I myślę starczy o tych moich nogach, liczę, że ten jeden pan który ma rację a wszyscy inni kłamią już też odpuści. A jak nie, to proszę już olewać ten temat ;-) Dzisiaj niestety odpuszczam trening. Fatalnie się czuję...

PLECY + BICEPS 1. Podciąganie neutral 3x max 12x / 11x / 10x 11x / 11x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x12-15 15x67,5 / 15x67,5 / 15x67,5 15x70 / 15x70 / 15x70 3a. Ściąganie do karku 3x12 ------ 40kg 3b. Wiosło wyc dolny wąski neutral 3x15 60kg 60kg 4a. Ściąganie leżąc podchwyt 3x15 60kg 60kg 4b. Pullover 3x20 ------ 27kg 5. Odwrotny butterfly [...]

Weź nie strasz, już starczy mi jeden poslad pocięty :-(

Ja pierd... Ręce mi opadły jak to przeczytałem, nie znamy się osobiście ale szczerzę współczuję i życzę powrotu do zdrowia i już bez takich ekscesów... Już starczy tego wszystkiego... 3maj się tam silny jesteś nie tylko fizycznie!

E tam, mi nic nie przybyło :-D Wiesz, żebym był na takim stopniu sportowym jak Ty, to na pewno wyglądało by to inaczej. Przecież 3 lata temu jak 2 miesiące leżałem w szpitalu to nawet starałem się jeść czysto. Teraz już jestem emeryt, więc szczerze mam w dupie. Obym zdążył plażówkę na wakacje zrobić i mi starczy %-)

No ja lubię jeść, te niekoniecznie zdrowe rzeczy, i nigdy się z tym nie kryłem. Ale też pojadlem co chciałem, i starczy. W pewnym momencie jednak tęskni się już za tą rutyną. Choć nie powiem, że z wielką chęcią jadłem płatki z wheyem na śniadanie %-)

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x7,5 / 12x0 8x8,75 / 12x0 2. Podciąganie nachwyt 3x max 10x / 10x / 9x 10x / 10x / 9x 3. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + bo 10x90 / 10x90 / 16x76,25 10x92,5 / 10x92,5 / 16x78,75 4. Wiosło t bar jednorącz 2x8-10 + bo 10x37,5 / 10x37,5 / 15x31,25 10x40 / 10x40 / 15x33,75 5. Pullover 2x10-12 + bo 12x56 / [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 5x5 15kg 16,25kg 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x6-8 90kg 92,5kg 3a. Wiosło maszyna podchwyt 4x10 84kg 86kg 3b. Ściąganie wąski neutral 4x12 48kg 48kg 4. Unoszenie w opadzie 4x12 10kg 11kg 5. Uginanie z supinacją 2x6-8 + bo 8x24 / 8x24 / 10x20 8x24 / 8x24 / 10x20 6. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x8-10 + bo [...]