Dylemat. Co do kreatyny?

Witam,

Zacznę od najważniejszego. Zastanawiam się nad dokupieniem suplementu do cyklu kreatyny. Dylemat mam między Carbo i Tauryną. Zanim poproszę o radę, najpierw napiszę trochę o sobie.

Siłownia od ok. 2 lat, jednak zazwyczaj nie ćwiczyłem regularnie (co zmieniło się od początku roku) i nigdy na profesjonalnych siłowniach, a na domowych, co zresztą czynię do dziś. Oprócz tego trenuję BJJ. Diety nigdy nie stosowałem, jednak odżywiam się dość dobrze, porównując z niektórymi ułożonymi dietami. Mam 180cm wzrostu, 78kg wagi. Nigdy nie stosowałem suplementów, ani odżywek. Moim celem jest: siła.

Oto mój plan treningowy (jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, to wszystko rozpisane jest na moje warunki sprzętowe, więc nie będę się tu wyliczał ćwiczeń, zresztą to nie ten dział), z rospisaną kreatyną oraz tauryną, gdyż do tej pory chciałem kupić właśnie ten suplement:

Poniedziałek: (BJJ)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny
Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny

Wtorek: (klatka+triceps)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny
Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny

Środa: (BJJ)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny
Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny

Czwartek: (plecy+biceps)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny

Piątek: (wolne)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny

Sobota: (klatka+przedramię)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny
Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny

Niedziela: (barki+biceps)
Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny

Teraz moje pytanie, czy to dobry plan? czy na początek to dobre rozwiązanie? Czy może faktycznie lepiej zakupić zamiast tauryny Carbo?

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Jeżeli jeszcze nie napisałem czegoś ważnego, to proszę pisać.

Pozdrawiam
Adam

Zmieniony przez - adaskoo w dniu 2005-01-13 15:51:51

Osobiscie wybralbym carbo, bo jest bardziej wszechstronne niz tauryna.
Chociaz np. carbo bx'a ma juz w skladzie taurynke

Co do planu treningowego, rozklad grup miesniowych jest dobry.

Oczywiscie, carbo jest sporo drozsze od tauryny.

carbo, jak masz siano to dokup se zma

To zalezy od zasobności portfela , generalnie glukoza i cabro przed wysyceniem.

Ogolnie moożesz R-typs łykać jak masz siano

opcji multum zalezy od $

Carbo vs. Tauryna- oczywiście że carbo. Poza tym koszt tauryny jest śmieszny. Wystarczy powiedzeć staremu, że potrzebujesz na kino...

Ja tam wole glukoze od carbo. W sumie carbo lepiej daje ale jak sprobowalem carbo (truskawkowe) od kumpla to myslelm ze sie zaraz zbeltam ale na upartego mozna je pic ;-p

neal- możesz woleć, ale carbo jest dużo lepsze. Ja mam carbo BX porzeczkowy i jest pyszne

Dziękuję wszystkim za dotychczasowe wypowiedzi. Z funduszami nie jest najlepiej jednak na Carbo starczy Teraz od razu pytanie jak dawkować? Czy brać do każdej porcji Kreatyny? Zaraz przejrzę tematy zwiazane z Carbo i pewnie wszystkiego sie dowiem, jednak jeśli ktoś udzieli jakichkolwiek wskazówek, będę wdzięczny

Pozdrawiam
Adam

co to za plan?? czemu 2x klatka ?? czemu bez nog ?? nie trenuj bica z plecami i trica z klatka gdyz sa ona bardzo obciazone w takim ukladzie. Biceps z klatka a triceps z barkami. Przedramie rob po bicepsie. Moze byc:
klata-bic , nogi, barki-tric, plecy lub barki-tric, nogi, plecy, klata-bic.

****a nie wiem na czym ja bylem, ale faktycznie, rozpiska grup miesniowych nie jest za dobra, wyzej jest moj blad, sorry.

Już odpowiadam... Otóż klatkę robię 2x ponieważ wykonuję mało ćwiczeń, co spowodowane jest małą ilością sprzętu. Jeśli chodzi o nogi, to mam dobrze rozwinięte i wydaje mi się, że wystarczają mi ogólnorozwojowe ćwiczenia, takie jak bieganie i jazda na rowerze (chociażby podczas każdej rozgrzewki jeżdżę na rowerku treningowym).