ROZCIĄGANIE

Racja trzeba się wziąć za treningi w 2016, przynajmniej niech będą te pompki brzuszki czy rozciąganie i bieganie. A nie, kuhwa, tylko granie w GTA

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

zrobię z nią rozciąganie : D już szukam " ćwiczeń " haha

no rozciąganie musi być fajne :D

biegałam, robiłam potem trening sw i rozciąganie

iness porponujesz jakies ogolne rozciaganie ciala dla laika, nic zbyt zaawansowanego bo sie polame i w kazdym miesniu skurczu dostane xd

powiem ci ze wiem ze jakbym byl bardziej rozciagniety by to mi duzo pomoglo napewno, mniejsze zakwasiory, noi raczejm injesze ryzyko na kontuzje, bo aktualnie moje rozciaganie trwa 3-5 min po treningu co jest praktycznie brakiem strethingu xd dlatego musze zaczac to robic

TRENING NR 31 UPPER Wyciskanie sztangi lezac rampa 8: 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 5 x 72.5kg Wyciskanie zolnierskie rampa 8: 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg / 7 x 40kg Podciaganie na drazku: 7 x / 5 x / 4 x / 4 x Wyciskanie hantli na lawce skosnej rampa 10: 10 x 20kg / 10 x 22.5kg / 10 x 25kg Pompki na poreczach rampa 10: 10 x / [...]

Czy moge w splicie cwiczyc barki przed nogami? Po 4 cwiczeniach na barki nogi sa juz chłodne i rozciaganie moim zdaniem to kiepski pomysl.

A ja mam pytanie odnosnie rozciagania. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu pon / sr / pt plus interwaly w DNT i chcialbym dolozyc np samo rozciaganie w sobote. Jakies cwiczenia w domu. Sa jakies przeciwskazania do czegos takiego?

mam problem ;/ otoz ostatnio po treningach strasznie mnie bola piszczele, nie same miesnie ale wewnetrzna strona piszczela nad kostkami, doszlo do tego ze jak po treningu mam wejsc po schodach to z bolu nie da sie wytrzymac 23lat 186cm FBW 3xtydzien taniec towarzyski 3xtydzien bieganie miedzy fbw dieta jest, rozgrzewka i rozciaganie tez. [...]

Chilihead teoretycznie niedouczeni rehabilitanci mówią że po 18 roku życia korekcja jest niemożliwa ,a to nie do końca prawda jest trudniejsza ale możliwa odpowiednio dobrane ćwiczenia i rozciąganie zawsze poprawi sylwetkę i zahamuje pogłębienie wady

WwW11 musisz troszkę więcej jeść Arros lekki streching jak najbardziej ,a normalne rozciąganie trenowanych partii wskazane

Zakwasy! Po ostatniej siłce mam straszne zakwasy, i mam pytanie- czy nie ma przeciwwskazań żebym dzisiaj normalnie ćwiczył czy mam odpuścić czy po prostu mniej się katować? i drugie jak złagodzić zakwasy przed samą siłownią? rozciąganie ?

ek7 Dla zmniejszenia zakwasów polecam rozciąganie ale PO treningu, po pewnym czasie powinno ich nie być - mięśnie się przyzwyczają do wysiłku. Jefrej93 Masz poręcze do pompek albo krzesła ? Jakim treningiem ćwiczysz ? Split/FBW itp Pzdro

a ma coś do tego kondycja? bo z nią to u mnie raczej słabo, i tak swoją drogą: są jakieś sposoby na przyspieszenie "regeneracji" mięśni? Ćwiczyłem klatę w niedzielę i bolała mnie do wczoraj, już nic nie mówię o swoich rękach dzisiaj, jest jakiś sposób żeby je rozciągnąć? W atlasie ćwiczeń patrzyłem na rozciąganie mięśni dwugłowych ramion [...]

mam pytanie a mianowicie, nie mogłem nigdzie znaleźć dokładnie. Chodzi o to że między seriami zaleca się albo napinanie mięśnia albo jego rozciąganie, żeby lepiej go napompować, nie wiem czy mam napinać czy rozciągać ?

Witam chciałbym się zapytać czy przed A6W trzeba zrobić jakąś rozgrzewkę czy nie trzeba oraz czy trzeba też zrobić jakieś rozciąganie po niej ?

lydki mam zbudowane dobrze poniewaz mam specyficzny chod(mocno wybijam sie z palcow) wiec nie sadze zeby glodowka pomogla ;p a moze jakies rozciaganie by pomoglo poniewaz slyszalem ze to pomaga?

http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Czy łącznie z bieganiem będę dzięki pompkom i podciąganiu ćwiczył cały górny korpus? Słyszałem, że bieganie też coś tam u góry ćwiczy. Dodać jeszcze coś? Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę i rozciąganie do tego? A, i jeszcze czy mogę z tymi ćwiczeniami zrobić tak, że np. prez 3 miesiące pompki, przez [...]