ROZCIĄGANIE

sama się rozciągam, a jak mam zajęcia, to u mnie prowadzący zawsze robi porządne rozciąganie po siłce i mocną rozgrzewkę przed

Box squat na odwróconym krześle. 3 serie do upadku mięśniowego :-D Z ciężarem ciała (niekoniecznie swojego...) zakończone bardzo przyjemnymi doznaniami }:-( Można to potraktować jako rozciąganie po treningu....

laski macie jakieś fajne gotowe zestawy na rozciąganie i przykurcze?

No i jak jest sala do aerobiku zajeta to nie ma miejsc na rozciaganie i wykroki, a Obli nie chciala wierzyc. Tam jest jak w kawalerce :-D

siema. porcja game day i na trening plecow i dwojek.a pozniej rozciaganie i rower.szkoda nie pojezdzic jak taka pogoda.

rozgrzewka 10min - nogi 1:40h (42 serie) - 10min rozciąganie i sprzątanie sprzętu - 30min cardio

ja po środowych nogach wczoraj uznałam że jedyne akceptowalne aero to basen :-D jeszcze dziś chodzę z lekka jak kaczka a rozciąganie z małżem nie pomogło :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-21 11:51:41

wszystkie na nogę - rozciąganie itp ... no i wykręcają mi paluchami i wtedy mam się zesrać %-)

dobrze wiesz , że nie %-) tylko rozciąganie treniingi będę mieć od września :-d

clown nie rosna ci cyce na lafayu?:D a rozciaganie robisz?;p

clown nie rosna ci cyce na lafayu?:D a rozciaganie robisz?;p Rozciągam, miętolę i doję. Nie rosną i tak :D };-)

nie no, podoba ;-D a dla mnie 1h to mało.. rozgrzewka, rozciaganie...

No... nadrobiłam %-) Dziecka z basena przywiosłam, odstawiłam do szkoly, kawa na stół. Ja mam 5 kotów i 2 dzieci do obróbki i męża który ciagle w pracy w domowe sprawy się nie włącza. Cwicze w domu ale i tak musze mieć na to ok 2.5h Rozstawić sprzęta, rozgrzewka, trening, rozciąganie, sprzątanie. Oprócz tego to ciągle przy garach stoje, dużo sama [...]

MESO 1 porcja - pompa 6/10 nogi szly dieta bez wegli wiec i pompa mala.ocena malo obiektywna - pobudzenie 7/10 zadzialalo jakos z ukrycia nie bylo yebniecia nawet nie wiem kiedy sie wkrecilo. cwiczylo sie dobrze chec, motywacja, sporo cwiczen i nawet znienawidzone rozciaganie poszla w miare sprawnie. - smak 8/10 dobre nie odzuca lekko gorzkie [...]

ja dzisiaj robiłam z kettlami 2x8 kg przysiady bo więcej nie mam w domu, po treningu SW jeszcze interwały i 25 min rozbiegania robiłam na dworze + rozciąganie w domu, więc i zeszło z 2,5h treningu dzisiaj Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-03-08 22:12:56

Kurdę ja zaniedbuje rozciąganie :-( A na pilates wybieram się od pół roku i dojść nie mogę.

co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? ja po treningu robię takie standardowe rozciąganie. Na drabinkach trochę itp. W poście dla połamańcow sa linki do filmików rozciągających.

jesteś tu od marca gaja a teraz dochodzisz że konieczne jest rozciąganie :O

Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory.

Zadałaś jasne pytanie: co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe [...]