Witam, nabyłem odżywki, dokładniej mówiąc monohydrat kreatyny, aminokwasy, aminokwasy BCAA, i thermo speeda. Mam kilka pytań. Czy mogę to wszystko przyjmować jednocześnie, czy jakoś to podzielić? Jeżeli mogę jednocześnie to jak dawkować (chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe). Jeżeli nie mogę tego wszystkiego w jednym czasie zażywać to jak to [...]
witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]
Witam, mam ułożoną dietę refukcyjną, stosuje ją już 2 tyg. i widać efekty, jednak dieta jest bardzo monotonna. Śniadanie: - 25 g odżywki białkowej - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g [...]
Witam! Chciałbym zacząc od marca cykl i nie wiem jakie produkty wybrać,zastanawiam sie na zestawem NanoVapor+Anabolic Halo lub AnimalTest(to bybył pierwszy mój produkt z preho.) Do obu wariantów mam białko i witaminy.Brałem już rózne odzywki typu NOZ,Vault,Gakic,DecaStack i inne stacki kreatynowe,jak również Zma,tribuluski itp. Zamierzany cel to [...]
Witam :), mam 17 lat zwrostu mam 176 cm i waze 76 kg.Cwicze na silowni miesiac Chodzi mi oto jak sie mam odzywiac jakie mam brac odzywki. Szczerze mowiac mam troszk tluszczu :), chcialbym go zamienic w miesnie i sile ..., Jak mam to zrobic ? Prosze o odpowiedz, zgory dzieki. Chcialbym zgubic tluszcz. Prosze o jakas dietke dlamnie i co mam jesc z [...]
[...] -110 cm klatak piersiowa -60 cm udo Posiatdany sprzęt: 1 Długa sztanga 170cm (10kg) 5 krótkich chantelków (2,5kg) 1 ławeczka z stojakami obcionzenia jakies 80kg+^^(wyżej wypisane) PS.Cwicze w domu jedno rodzinnym. prosze o jakis trening dzieki kturemmu osiągne w koncu jakies efekty (moge kupic jakieś ODŻYWKI (nie sterydy) Prosze o pomoc
Witam wszystkich!!! Jestem tutaj nowy. Chciałbym zwiekszyc swoja mase, mam 26 lat (i mam nadzeje ze nie jest na to za pozno)waga 75 kg. wzrost 177cm. cwicze sobie w domowych warunkach juz od poczatku roku, ale bez konkretnej diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete [...]
witam. chciałbym sie dowiedziec czy dobry zestaw odzywek zamiezam kupic, ale najpierw kilka słów o sobie: mam 21 lat, cwicze od roku, mam 177cm wzrostu i waze 70kg. do tej pory nic nie bralem i mysle ze nadszedl czas aby kupis jakies odzywki bo od jakiegos czasu nie robie zadnych postepów. a to lista odzywek nad ktora mysle: -olimp creafusion [...]
hej, poprosze o pomoc w doborze treningu na mase :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tennis jak jest cieplo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypas Dieta : dieta typowo masowa, 6 posilkow, [...]
Witam, Trenuje z małymi przerwami dobre kilka lat korzystałem z różnych suplementów lecz nigdy nie spożywałem odżywek typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie [...]
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:179 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ukształtowanie brzucha i bicepsu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE ODŻYWKI: BRAK 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, koszykówka Mam do dyspozycji: ławkę z maksymalnym obciążeniem do 80kg hantle do 12kg dwie i łamany gryf. Mam [...]
Witam Mam taka sprawe. Kumpel z klasy zdaje na AWF. Egzaminy sa pod koniec czerwca. Na codzien jest on pilkarzem (IV liga okregowa juniorow). Pytal sie mnie, co moge mu polecic, aby zwiekszyc jego szanse na egzaminach. Jak uwazacie? Cos mu pomoze w tak krotkim czssie? Kreatyna, odzywki czy cos? Nigdy nie cwiczyl na silowni i jest dosc chudy, nawet [...]
Co sądzicie o tej kuracji: 1-6 metka -40mged. 1-6 omka - 750mg -week 1-10 deka- 400mgweek 1-10 tesc.prol-100mg-week 7-13winko 3amp week 11-13clenbuterol 2tabed Nakoniec Hcg i clomid.Oczewiśćie do tego dieta oraz odzywki . Wiem ze to jest strasznie duż kuracja ale kilka osób w moim mieście robiło ją i efekty były niedowy***.. jednym słowem [...]
witam, mam 21 lat 185 cm wzrostu i jakies 72 kg wagi cwicze jakies 2 miesiace i wczesnie tez cwiczylem przez rok ale przestalem z powodu pracy za granica jak wspominalem zaczalem znow cwiczyc i stad moje pytanie. Nie mam za duzo czasu na diete bo pracuje sporo czasu i chcialem sie dowiedziec czy OLIMP GAINER MCT 1400g,ACTIVITA WHEY PROTEIN [...]
Mam 17 lat waże 72 kg (większośc masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se [...]
Witam. Prowadzę nabór do płatnego badania rynku (60zł za około 2h dyskusji). Temat badania to „Wpływ odżywek i suplementów na sportowców (zawodowców i amatorów)" . Szukam osób które stosują odżywki lub suplementy. Badanie polega na dyskusji na zmian w organizmie po stosowaniu suplementów. Badanie odbywa się w miastach: Warszawa , Łódź , Wrocław, [...]
Witam nie ćwicze już 5 miesięcy.. Wcześnie ćw na siłowni teraz jednak z powodu przeprowadzki nie mam do niej dostepu:/ Został mi tylko ekspanter z 5 sprężynami taki gdzie na dole daje sie nogi oraz 5 opakowań odżywki Olimp Perfekt Body. Co moge z tym zrobić nie zależy mi na jakiś tam cudach jak ćwiczyć?? A może zakupić kreatyne ,HMB?? No i czy [...]
mam pytanie albowiem chcialem troche nabrac miesniowej. gram w tenisa i trenuje 1-2 razy dziennie po 2h. Oprocz tego rano i wieczorem jem kanapki z czarnnym chlebem a obiad roznie bo mieszkam w internacie wiec to niezalezne ode mnie. Oprocz tego nie jem slodyczy, staram sie jak najwiecej spozywac bialka(jajka,ryby,odzywki bialkowe) i jestem [...]
Diete mam dobrze zbilanasowana. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie Nie: Bieganie Problem polega na tym ze od wrzesnia zaczelem chodzic na combat56 i moja "moc" nie jest taka jak powinna, spadla . Zalezy mi na tym wszystkim [...]