sanaj87
Witam, mam ułożoną dietę refukcyjną, stosuje ją już 2 tyg. i widać efekty, jednak dieta jest bardzo monotonna.
Śniadanie:
- 25 g odżywki białkowej
- 35 g płatków górskich
- 140 g owoców
- 19 g orzechów
4 kolejne posiłki sa takie same:
- 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy
- 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby
- 150 g warzyw
- 8 g oliwy (opcjonalnie)
Czym mogę ewentualnie zastąpić źródło węglowodanów i białka, żeby urozmaicić ten jadłospis, nie wpływając na efekty. Niestety organizm zaczyna się buntować i ciężko mi ciągle jeść to samo.
Śniadanie:
- 25 g odżywki białkowej
- 35 g płatków górskich
- 140 g owoców
- 19 g orzechów
4 kolejne posiłki sa takie same:
- 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy
- 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby
- 150 g warzyw
- 8 g oliwy (opcjonalnie)
Czym mogę ewentualnie zastąpić źródło węglowodanów i białka, żeby urozmaicić ten jadłospis, nie wpływając na efekty. Niestety organizm zaczyna się buntować i ciężko mi ciągle jeść to samo.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
